Kvinners tips

Er det mulig å gå ned i vekt på et Hollywood-diett?

Pin
Send
Share
Send
Send


Hollywood diett - en av alternativene for lav-kalori, lav-karbohydrat mat system. Hard restriksjon av karbohydrater og fett gjør det veldig effektivt: du må sulte, men garantert å gå ned i vekt. På to uker kan du ganske enkelt bli kvitt seks eller til og med ni ekstra pounds.

Men så snart vekten falt, så fort og kan returnere. Du må fullføre prosessen riktig, og følg deretter det daglige kaloriinnholdet, ikke misbruk fet og søt mat.

Generelle prinsipper for ernæring på et Hollywood-diett

Grunnlaget for det daglige kostholdet på Hollywood-dietten er proteinfôr: ryaba, fjærfe, egg, kjøtt. Grønne grønnsaker, frukt med lavt karbohydratinnhold er tillatt: tomater, kål, agurker, grapefrukter, appelsiner, epler. Kostholdet er egnet for aktive mennesker som aldri har en full frokost. Det er ingen Hollywood-frokost som sådan: enten vann eller en kopp usøtet kaffe.

Næringsprinsippene er som følger:

• avvisning av alt stekt, feit, søtt, syltet, saltet, hermetisert og mel og raffinert,

• utelukkelse av stivelsesholdige grønnsaker og søte frukter: poteter, belgfrukter, druer, bananer, mango, fiken, meloner, datoer, etc.,

• For hele diettens tid er det nødvendig å helt utelukke fra menyen pasta, ris, frokostblandinger, sjokolade, konfekt, butikksauser: majones, ketchup, klar sennep, bouillon kuber,

• i stedet for frokost - et glass vann (noen alternativer tillater usøtet kaffe eller en halv grapefrukt),

• Tillatte produkter er tilberedt uten olje og fett: De kan kokes, bakt, tilberedes i dobbeltkoker,

• Saltmat kan ikke være! Dette er en av hemmelighetene til effektiviteten av Hollywood Power Scheme,

• Delene skal være små: ikke mer enn 250-300 gram,

• Du kan ikke forveksle dager og middager med middager,

• vann regime - minst 1,5-2 liter vann uten gass daglig, grønn te,

Graden av vekttap er avhengig av mange faktorer. Startnummer, hastighet på utvekslingsprosesser, alderstoff. Men i gjennomsnitt per uke av matrestriksjoner På et Hollywood-diett kan du miste syv pund. Og samtidig, og litt forbedre kroppen ved å redusere bruken av sukker, alkohol, fett, salt.

Saltrestriksjon - et subtilt spørsmål. Faktum er at usaltet mat bidrar til rask fjerning av vann fra kroppen, på grunn av hvilken vekten faller veldig raskt. Derfor er en betydelig del av kiloene som er tapt på Hollywood-dietten, ikke fett, men overflødig vann. Dette er også bra: hevelsen går bort, ansiktet strammes.

Garantert å gå ned i vekt vil hjelpe klasser i treningsrommet, hjemmeøvelser, lange turer. Hvis du kombinerer en diett med minst et minimum fysisk aktivitet, vil resultatene bli mye høyere. Svømming, yoga, dans - alt, bare for å flytte! Metabolisme vil akselerere, kroppsfett vil brenne. Ellers er det fare for å brenne muskelmasse, og ikke fett.

Hollywood diett: meny for uken

Frokost tilbys daglig for å spise to appelsiner med en kopp naturlig kornkaffe. Hvis en sterk sult stenger, trenger du ikke å tåle den. Kostholdet tillater i dette tilfelle å arrangere en kalorimatbit: spis et eple, en appelsin, to håndfull bær, ett brød eller en halv kopp nonfat kefir.

mandag

• Lunsj: Kyllingegg (eller et par vakteler), en stor tomat, 40 gram usaltede og stekte mandler, en espressokopp.

• Middag: En damppatty av hakket kylling, en salat av en agurk og tomat (ikke fyll med smør!), En hel grapefrukt.

tirsdag

• Lunsj: mykkokt egg eller bratt, stor grapefrukt, kaffe.

• Middag: kokt eller dampet biff (150 gram), ufyllet grønnsakssalat, grønn eller svart te.

onsdag

• Lunsj: ett egg (du kan steke i en stekepanne uten olje eller koker det), en tomat, en lett salat av finhakkede kål (i stedet for en hvit, du kan ta farge eller blande dem), kaffe.

• Middag: kokt eller bakt fisk (150 gram), til sin dessertskje med ketchup, middels agurk, te.

torsdag

• Lunsj: En stor grapefrukt, en lett salat av kål og selleri, krydret med en dråpe eddik og en skje med naturlig yoghurt (eddik er ikke nødvendig), te eller rent vann.

• Middag: Et kokt egg, 140 gram stekt ost ikke høyere enn 2% fett, blandet med en kjepp av spidskommen og finhakket paprika, lett revet gulrotsalat, krydret med en dråpe ferskpresset sitronsaft. I stedet for hytteostsalat kan du lage en deilig varm tallerken: fylt pepper med cottage cheese og bake i folie.

fredag

• Lunsj: kokte proteiner av to egg, hakket med hundre gram persille eller samme mengde kokt spinat, te eller kaffe å velge mellom.

• Middag: To hundre gram kokt kylling med salatsallat på salat.

lørdag

• Lunsj: En deilig fruktsalat laget av oransje, eple, halv grapefrukt og en håndfull ristede nøtter.

• Middag: Et lite kokt fisk, fettfattige varianter (ikke mer enn 200 gram), 60 gram sopp stewed i vann, usøtet te eller kaffe.

søndag

• Lunsj: Ett hundre gram lavt fettost, ett egg, et glass vegetabilsk kjøttkraft med en hvitløksklær.

• Middag: fruktsalat, et glass kefir.

Hvis etter en uke med strenge diett er det et ønske om å fortsette å miste vekt, kan du gjenta Hollywood dietten fra dag ett til dag syv. Det er viktig å huske at noen grønnsaker (kål, agurker, bladsalat) kan spises uten restriksjoner til full metning. Trifle, men fint!

I tillegg til kaffe, te og kefir kan du drikke urtete, rosenhips, mineralvann, fersk juice, bæresukker uten sukker.

Hollywood Diet: Express Option

Magnificent Elizabeth Taylor er kreditert med å skape en ekspressversjon av Hollywoods diett. De sier at i en uke klarte diva å miste fra tre til seks kilo overvekt.

Denne versjonen av Hollywood-dietten er mer konsistent: hver dag i uken må du spise det samme. Forskjellen fra den klassiske versjonen er at hver dag begynner med frokost. Denne dietten er mer egnet for de som er vant til frokost og knapt tåler den tvungen sulten.

frokost: 150 gram frukt (unntatt druer og bananer), oransje.

lunsj: kokt kylling (150 gram), en lett salat med grønne grønnsaker og tomater uten dressing.

middag: kokt kjøtt (biff eller kalvekjøtt) med et stykke fullkorn (i ekstreme tilfeller, kli eller svartbrød).

Hvordan komme seg ut av Hollywood diett

De største problemene er en streng diett - feil vei ut av dem. Mange jenter, med ære forsvarte en to-ukers maraton, i de kommende månedene blir fortapt pund. Og alt fordi de angriper fett og søt mat, belønner seg selv for tiden for den tvunget karbohydrat sulten. Er det rart at ikke alle kan fikse vekten?

For å opprettholde de oppnådde resultatene, og kanskje fortsette å gå ned i vekt, må du fortsette å begrense dietten din i syv eller 14 dager (så lenge dietten varte), introdusere forbudte matvarer gradvis og overholde systemet med riktig ernæring.

Du må starte med morgengrøt. En kopp dampet havremel vann med et halvt eple er en god start på dagen. Gradvis kan havregryn erstattes av bokhvete, ris, hvete kurpa. For te kan du steke brødet i en brødrister, men bare fra rug eller hele hvetemel. Lunsj begynner gradvis med kjøttkraft - kjøtt, sjampinjong eller grønnsak. Ikke begrens deg i ikke-stivelsesholdige grønnsaker: bake, stuing med en skje olje eller til og med på vann.

Fra den tredje dagen av utgivelsen fra et Hollywood-diett kan du lage ristet brød eller branbrød med et stykke ost til frokost eller middag. Snack kan være noe meieriprodukt eller en kopp hytteost med frukt. Protein middag med grønn salat trenger ikke å gjøre mer nærende. Fisk eller bakt kjøtt, bladsalat og reddiker, agurker og stuvet courgette - ideelt for det siste måltidet. Om natten kan du drikke en halv kopp yoghurt.

Du kan da skrive inn kokte eller bakt poteterog på søndag unn deg en frokostbunne. Etter å ha fullført en full syklus med uttak fra kostholdet, kan du gå tilbake til det vanlige kostholdet. Og det er bedre å revurdere det: gjorde det noe som skyldes overvekt? Kostholdet må gjøres balansert, bytte til riktig ernæring og elske deg selv. Kontrasterende dusjer, bad, massasje, wraps er alle velkommen, da det gir deg mulighet til å skape og opprettholde en positiv holdning.

Ytterligere vektreservering avhenger av to grunner: Overholdelse av daglig kalori og fysisk aktivitet. I stedet for sport (hvis det ikke er i det hele tatt forenlig med livsprinsipper), kan du gjøre pusteøvelser. Noen tredemøller foretrekker oksisayz eller bodyfleks som du kan gjøre hjemme.

Hollywood Diet: Viktige notater

Enhver endring i spisevaner kan forårsake ubehag. Hollywood diett er ikke noe unntak. Hun er veldig streng, tøff og ubalansert. Derfor er det helt forbudt å sitte på det i mer enn to uker. Low-carb diett kan provosere svakhet, depressive tilstander, svekke nervesystemet, forårsake irritabilitet.

Et stort antall egg, som må spise i en uke eller to, er farlig for mennesker med forhøyede nivåer av kolesterol i blodet. Derfor er det bedre å være trygg og bestå testene.

Å spise appelsiner og drikke kaffe på tom mage er strengt forbudt for de som lider av høyt blodtrykk, gastritt, magesår eller har problemer med bukspyttkjertelen. Du bør finne et annet, sikrere alternativ for vekttap.

Ubalansert dietter er farlige fordi de begrenser tilførsel av vitale mineraler, vitaminer, mikrosementer og aminosyrer fra mat. Derfor er det nødvendig å ta multivitaminkomplekser under Hollywood-dietten.

Noen mennesker liker ikke kaffe, og faktisk foreskriver dietten å drikke det hver dag! Ikke nødvendigvis, men bare hvis du er en født kaffekjøler. Teelskere kan enkelt erstatte en kopp espresso med et glass grønn te - naturlig eller flavored. Hvis du behandler kaffe og te like, kan du bare skifte dem.

Hvis resultatene av dietten er veldig gode, og strenge restriksjoner ikke forårsaker mye ubehag, bør du ikke bli fristet til å fortsette lavkarbon maraton. Mellom en fullført syv eller fjorten dagers syklus må minst tre måneder passere! Denne gangen må kroppen fullstendig gjenopprette seg.

Overtredelse truer med å mislykkes metabolske prosesser og alvorlige helsefare.

Bedre å opprettholde de oppnådde resultatene.

Til slutt er dette akkurat hva Hollywood-skjønnhetene gjør i sitt liv: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones og Renee Zelweger.

Slim i 2 uker

Du trenger ikke å utmate deg med langvarig sult, fordi varigheten av en "hollywood" er bare 14 dager. Dens grunnlag - reduserer det totale kaloriinntaket av mat. Omtrentlig pris per dag er bare 600-700 kcal. Og de grunnleggende reglene er:

  1. Grunnlaget vil være matvarer rik på protein - kjøtt, fisk, egg og frukt, som inneholder en stor mengde fiber.
  2. Salt og sukker må kasseres, selv for sukker, som er en del av produktene.
  3. Alkohol er en tabu, fordi det er han som bidrar til økt appetitt. Men vann og te kan være full, 1,5-2 liter vil hjelpe kroppen til å opprettholde vannbalansen.
  4. For hele tiden av Hollywood-vekttapssystemet, må du avbryte frokost (hvis du trenger å gå ned i vekt raskt) eller bare ha ½ grapefrukt og sukkerfri grønn te.
  5. Koking kan bare dampes, kokes og bakt, men ikke stekt. Bruk av olje er forbudt.

Resultatene er virkelig fantastiske, allerede i den første uken vil du kunne tape ca 6 kg totalt.

Omtrentlig diett

Det opprinnelige Hollywood-dietten er et ubalansert, men svært velsmakende mat system, som er veldig populært blant stjernene. Tross alt kan du nyte slike ynkelige delikatesser som østers eller ananas. Men for våre forhold ble kostholdet litt justert, fordi de samme østersene (friske og velsmakende) ikke er rimelige for alle, eller deres friskhet går mye å være ønsket.

Denne menyen er ganske akseptabel for våre kvinner, og alle produktene er helt tilgjengelige.

Lunsj: vaktelegg - 2 stk, tomat - 1 stk, svart kaffe - 1 time.

Middag: egg - 1 stk, grønnsaker, grapefrukt - 1 stk.

Lunsj: egg - 1 stk, grapefrukt - 1 stk, grønn te - 1 h.

Middag: En del av lavmette biff (kokt) - 200 g, fersk agurk - 1 stk, kaffe.

Lunsj: Egg - 1 stk, tomat - 1 stk, grønn te.

Middag: Et stykke bakt biff - 200 g, agurk - 1 stk, kaffe.

Lunsj: agurksalat, hel grapefrukt, kaffe.

Middag: Mager ost - 200 g, kyllingegg - 1 stk, te.

Lunsj: vaktel egg - 2 stk, kål salat, kaffe.

Middag: En del av bakt eller kokt magert fisk - 200 g, salat, te.

Lunsj: fruktsalat (eple, grapefrukt, oransje).

Middag: Biff kjøtt - 200 g, agurk - 1 stk, kaffe.

Lunsj: kokt kyllingekjøtt - 200 g, grønn salat, hel oransje, te.

Middag: fruktsalat.

Det anbefales ikke å øke varigheten av kostholdet, fordi ubalansen i ernæring og innholdet av lavt kaloriinnhold vil påvirke den generelle tilstanden av helse, forårsaker svakhet, hodepine og tretthet.

Gjenta "Hollywood" kan ikke være mer enn 3 måneder.

Den største fordelen er selvsagt at du kan miste de ekstra pundene relativt raskt, og avvisningen av salt, sukker og andre produkter vil bidra til å rense kroppen av giftstoffer. Men det er verdt å huske at slike eksperimenter har negativ innvirkning på immunforsvaret, så du må supplere kostholdet med vitaminer.

Anmeldelser av vanlige kvinner og til og med berømte stjerner indikerer at resultatene av Hollywood-dietten snart vil gi synlige resultater, noe som betyr at etter 2 uker vil du se slankere og mer selvsikker på deg selv.

Nå vil spørsmålet om hvordan du raskt går ned i vekt, ikke forstyrre deg. Kompetent og klokt nærmer deg et matssystem som tar sikte på å redusere vekten, og snart vil du definitivt få det forventede resultatet.

Hollywood Diet Regler

  • Mangel på frokost. Hvis det er veldig vanskelig eller det er noen kontraindikasjoner, kan du få 1 kopp urte eller grønn te uten sukker og en halv saftig, velsmakende grapefrukt.
  • Tilberedning må bare dampes eller bakt i ovnen. Å steke og bruke rast. Olje er forbudt.
  • Måltid er strengt i henhold til ordningen.
  • Alkohol er strengt forbudt.
  • Drikk mineral, renset vann i mengden 2 liter per dag. Mulig erstatning for grønn te.

Betydningen av Hollywood-dietten ligger i effektiv fjerning av fettreserver og overflødig væske fra kroppen. Resultatene kan nå innen en uke minus 7 kg overvekt. Fordelen med denne typen vekttap er også helingen og rensingen av hele organismen.

Andre oppskrifter for slank levende :

Historie av

Fremveksten av en slik "magisk" måte å miste vekt Hollywood-stjernene er forpliktet til kostholdskonsulent Jamie Kabler (Jamie Kabler). Etter å ha bestått programmet for detoks og vektkorreksjon i European SPA-senteret, presenterte han i desember 1997 et av alternativene for et stivt, men svært effektivt, karbohydratfritt kosthold. Denne dietten er forskjellig fra andre utrolig lave kalori, noe som gjør at du raskt kan kvitte seg med ekstra pounds.

Essensen av Hollywood-dietten

Raskt vekttap ved å bruke metoden til amerikanske kjendiser er basert på en streng restriksjon av fett og karbohydrater. Det meste protein diett bidrar til å bevare muskelmasse og fjerne overflødig væske fra kroppen.

Proteiner garanterer vekttap på kort tid, men i fremtiden er det nødvendig å komme ut av en slik diett, overvåke kaloriinnholdet i produktene som inngår i det daglige dietten, ikke misbruke søte og fete matvarer.

Redusere kaloriinntaket til 600-800 kcal per dag (i stedet for 900-1200 kcal anbefalt av WHO) fører til et vekttap på 6-10 kg, avhengig av startvekten, strukturen av fettvev og tidspunktet for bruk av Hollywood-dietten.

Det finnes to typer "star" diett: innen 7 eller 14 dager. Det andre alternativet er å gjenta samme ukentlige meny.

Ernæring av ernæringseksperter

De fleste eksperter i idrett og kosthold er kritiske i forhold til så alvorlig kaloribegrensning og ubalansert diett av Hollywood-dietten. De blir tilbakekalt negativt og på utelukkelse av frokost fra det daglige kostholdet, som skal starte metabolismen om morgenen og stimulere hastigheten i løpet av dagen. En kopp usøtet grønn te eller en halv grapefrukt er ikke den beste løsningen, og en slik frokost er kontraindisert for personer med gastrointestinale problemer.

Resten av fagpersonene tillater kortsiktig bruk av Hollywood-dietten som den mest effektive måten å flytte fra en kalori diett til et balansert kosthold.

Kontra

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Du kan ikke holde fast i Hollywood-dietten:

  • gravid og lakterende
  • personer med sykdommer i endokrine og kardiovaskulære systemer,
  • i ungdomsårene,
  • under sykdom eller rehabilitering etter operasjon.

Vekttap regler

Hvordan spiser kjendiser når de trenger å gå ned i vekt? De holder seg til mange restriksjoner og forbud:

  • mottak av enhver type alkohol, inkludert matlaging med produkter som inneholder alkohol, er utelukket,
  • mangelen på frokost vil appellere til de som er vant til å gjøre uten det, andre anbefales å drikke grønn te uten sukker eller å feire på en halv grapefrukt,
  • Under dietten er det et tabu på mel og søtt, hvitt brød, pasta, grønnsaker med høyt innhold av stivelse (poteter, yams og andre),
  • mat må tilberedes uten bruk av oljer: koke, bake, damp eller grill,
  • søtsaker, desserter (ikke fra frukt), drikke med sukker eller søtningsmidler anbefales ikke, og du kan til og med ha råd til 1 teskje honning eller 1-2 stk. tørket frukt
  • salt er helt utelukket.
Stekt mat er helt utelukket fra diettmenyen.

Produktvalg prinsipper

Til diett var effektiv, må du følge de grunnleggende prinsippene for produktvalg:

  • proteiner av høy kvalitet (magert kjøtt, fisk, hytteost, egghvite),
  • Minste mengde sunne fett (kaldpresset olivenolje for salat),
  • noen karbohydrater inneholdt i gaver av naturen - frukt, bær og grønnsaker,
  • mat rik på fiber.

Kosthold i 14 dager med frokost

Elsket av mange filmstjerner dumpet Elizabeth Taylor fra 3 til 6 kilo i uken, og spiste daglig:

  • om morgenen - 1 oransje og en håndfull ikke-stivelsesholdig frukt,
  • på ettermiddagen - kyllingekjøtt uten hud (150 g) og assorterte grønnsaker (agurker og tomater)
  • om kvelden - magert kjøtt og en liten toast av fullkornsbrød.

Denne dietten kan brukes i 14 dager, inkludert i stedet for kylling kjøtt kalkun kjøtt, biff, fisk eller sjømat.

Cons dieter: hvilke fallgruver må vurderes

Blant ulempene med Hollywood-dietten er følgende:

  1. Mangel på salt, som fører først til tap av væske, og deretter til overdreven dehydrering av kroppen (dehydrering) og svekket vann-saltbalanse.
  2. Mangelen på karbohydrater i kostholdet fører til mangel på energi, tap av styrke, redusert mental og fysisk aktivitet, konsentrasjon, tap av minne og ytelse. Du kan oppleve uventet svakhet, apati, depresjon, søvnløshet, samt nervøsitet eller døsighet.
  3. Mangel på fett - årsaken til forverring av neglene og håret, flabben i huden og smertefullt ansikt.
  4. Et overskudd av animalsk protein i dietten kan føre til økning i kolesterol i blodet og dens fortykkelse.
  5. Mangel på vitaminer og mange makro- og mikronæringsstoffer er skadelig for kroppen, så næringsdrivende anbefaler å kompensere det med å ta vitamin-mineraltilskudd.
  6. Koffein i kaffe og te kan forårsake forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet.

Hvordan gå tilbake til det vanlige kostholdet

Gjennomføring av de viktigste ukentlige eller to ukers måltider, må du gradvis gå til en sunn meny. Alle skadelige produkter som forårsaker vektøkning (søtt, fett, mel) vil fortsette å bli utestengt. De første 3 dagene starter vi morgenen med flytende porrer på vannet, en helkornsrille og 2 skiver ost (fettfattig). Til lunsj legger du gradvis grønnsaker, og deretter fisk og kjøttesupper på sekundærbuljongen med et lite stykke kjøtt eller fisk. Til middag - vegetabilsk salat med et stykke kokt kyllingbryst. Frukt, cottage cheese med rosiner, ryazhenka med banan - snacks for en ekstra frokost. Sukker og salt fortsetter å begrense for kroppsform og helse.

Så snart salte retter vises på bordet, kommer 1-2 kilo overvekt tilbake med dem. Derfor bør overgangen til vanlig diett gradvis bli.

Bilder av stjernene som har gått ned i vekt med Hollywood-dietten

Den kjente skuespilleren Kate Winslet, som spilte rollen som den sytten år gamle Rosa Dewitt i filmen "Titanic", mistet 20 kg ved hjelp av et Hollywood-diett. Kate hevder at hun til tross for sin nye vekt elsker seg i enhver kropp, og den grasiøse figuren som er oppnådd av egen innsats, stimulerer ytterligere forbedringer.

Populær sanger og skuespiller Britney Spears har gjentatte ganger slitt med å være overvektig. Stjernen hevder at de ekstra pundene er vanskeligere å miste enn å samle dem. Refleksjon i et speil med en stygg kropp gjør at du føler deg usikker. Hollywood diett hjalp Britney til å kvitte seg med 25 ekstra pund, noe som gjør at kjendisen kan føle seg mye bedre enn før.

Skuespillerinnen Renee Zellweger mer enn en gang måtte få og gå ned i vekt i en film. Rene brukte mange forskjellige dietter for vekttap, og gjennomgikk også rehabilitering i klinikker for å bli kvitt overflødig vekt etter de neste skuddene. Hollywood diett tillot kjendiser å gå ned i vekt med 10 kg uten ekstra innsats og smertefulle følelser av sult.

Ved å analysere fordeler og ulemper ved Hollywood-dietten, er det verdt å merke seg at den ikke overholder reglene for sunn mat. Tatt i betraktning en av alternativene harde, men effektive midler for å miste vekt, løser det ikke det totale problemet med utseendet av ekstra pounds. Hvis en person kun har 5-6 kg i overkant, så kan du slippe dem på Hollywood-veien, men innen 1-2 måneder vil denne vekten definitivt komme tilbake. Kardinalløsningen for fedme er bare et balansert kosthold og regelmessig mosjon.

Anbefalinger for dietten av Hollywood dietten:

  1. Frokost i løpet av de 14 dagene av kostholdet bør utelukkes (i noen mindre stive versjoner av Hollywood-dietten kan frokosten bestå av en kopp grønn te eller en kopp kaffe og en halv grapefrukt - ifølge en veletablert eller ikke-støttet mening løsner denne frukten cellulitt).
  2. Brød, bakverk, grønnsaker og frukt med høy stivelse bør utelukkes for hele diettens varighet.
  3. Alkohol og alle alkoholholdige drikker og matvarer er forbudt i løpet av de 14 dagene av Hollywood-dietten.
  4. Sukker og alle dets derivater bør utelukkes helt (du kan legge til karbohydratfrie sukkerersubstitutter).
  5. All mat må tilberedes uten bruk av fett og olje (bare kok eller damp).
  6. Som noen andre raske dietter, som det franske dietten, krever Hollywood-dietten en fullstendig avvisning av salt og alle slags saltløk.

Meny på den 7. og 14. dagen i Hollywood-dietten

  • Lunsj: kokt kylling (200 gram), kål- eller agurksalat, grapefrukt eller oransje, en kopp kaffe (grønn te)
  • Middag: fruktsalat: eple, appelsin og grapefrukt

Det er Hollywood-dietten som lar deg gå ned i vekt raskt, underlagt flere enkle restriksjoner. Videre er det ingen restriksjoner på rå mat i salater - noe som helst kål (det kan være vanlig hvitkål, blomkål og brokkoli) og agurker kan spises i noen mengder. I noen tilfeller kan kaffe helt utelukkes fra kostholdet med erstatning med grønn te eller vanlig vann - fordi Kostholdet ble utviklet i Amerika, hvor en kopp kaffe har blitt nesten en nasjonal tradisjon - mest sannsynlig er dette årsaken til nærværet i dietten i store mengder. Fraværet av salt i den tilberedte maten vil bidra til fjerning av overskytende væske fra kroppen, noe som kan gi et betydelig vekttap (opptil 1,5 kg per dag) i de to første dagene av dietten.

Funksjoner av Hollywood Diet

Kostholdet i denne dietten er ganske lite, men det er tenkt ut til det maksimale av medisinske spesialister og ernæringseksperter som serverer Hollywood-stjerner. Det anbefales ikke å bytte diett, da dette kan påvirke resultatet av å miste vekt og helsen din. Hovedregelen av dietten - en solid frokost. Lunsj og middag kan lett bli savnet, men frokosten skal være så tilfredsstillende som mulig (som en del av kostholdet selvfølgelig).

diett

Jeg gir en detaljert meny med mat for en uke, i fremtiden vil du gjenta det (for de to gjenværende ukene).

1. dag
Breakfast. To mykkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.

Lunch. Salat fra friske grønnsaker og grønnsaker.

Middag. En grapefrukt.

2. dag
Breakfast. 150 gram kokt biff og en kopp svart kaffe uten sukker.

Lunch. Ett egg og en agurk.

Middag. En grapefrukt.

3. dag
Breakfast. 150 gram magert dampet biff og en kopp svart kaffe uten sukker.

Lunch. Ett mykkokt egg, en tomat og en agurk.

Middag. En grapefrukt.

4. dag
Breakfast. 150 gram hytteost og ett mykkokt egg, en kopp svart kaffe uten sukker.

Lunch. Frisk fruktsalat og stuvet spinat.

Middag. En grapefrukt.

5. dag
Breakfast. 200 gram dampet laks og en kopp svart kaffe uten sukker.

Lunch. Ett mykkokt egg, braised spinat.

Middag. Frisk grønnsakssalat.

Sjette dagen
Breakfast. 150 gram kokt biff og en kopp svart kaffe uten sukker.

Lunch. Fruktsalat

Middag. En agurk.

7. dag
Breakfast. 200 gram kokt skalet reker og oransje.

Lunch. Vegetabilsk vegetarisk suppe, oransje.

Middag. Fruktsalat

Kostholdet er ikke veldig stramt, men jeg forsikrer deg om at det ikke er noen følelse av sult som sådan. Sult vil bare være tilstede i de første to dagene, men hvis du kan holde ut i disse dager, blir det lettere og sult vil fortsette. Generelt koster ikke dietten i det hele tatt, og det er lett å sitte på den.

Hvis du har noen gastriske sykdommer, så anbefaler jeg at du bytter ut svart kaffe med grønn te. Når det gjelder effektivitet, vil det være nesten det samme, men på helse, grønn te, i motsetning til svart kaffe, har bare en positiv effekt.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com