Kvinners tips

Produkter som skader tannhelsen, Marie Claire

Pin
Send
Share
Send
Send


Menneskelig mat nærer ikke bare kroppen med næringsstoffer, men påvirker også alle deler av fordøyelsessystemet, som begynner i munnen. Sykdommer i tennene og tannkjøttet, utseendet på en ubehagelig lukt, utviklingen av emaljefølsomhet eller mørkningen - alt dette er nært knyttet til næringsegenskapens særegenheter. Det er mat som fører til en sterk gjengivelse av bakterielle flora i munnen. Og oftest inkluderer denne kategorien mat, elsket av flertallet. Men det er også nyttige produkter for tennene, styrke emaljen og forhindre utseendet på plakett.

Forbindelsen av sykdommer i tennene og tannkjøttet med mat

Alle produkter som folk bruker, mat ikke bare kroppen, men også bakteriene som lever i munnen. Hvis det er en stor mengde karbohydrater i mat, spesielt sukker, opprettes et gunstig miljø for mikroorganismer. I ferd med livet konverterer de sukker til syre, som vasker mineraler fra tannemalje. Som et resultat utvikler emaljefølsomheten. Deretter ser sprekker på det, som bakterier trenger inn i. Karies, pulpitis og periodontitt utvikler seg. Produkter påvirker også tannkjøtthelsen. For eksempel syrer inneholdt i noen drinker eller frukt, korroder vev, noe som fører til utseende av gingivitt, stomatitt, sår.

Men det er produkter som er nyttige for tennene. De hjelper til med å fjerne plakk, massasje og styrke tannkjøtt, forbedre blodsirkulasjonen og metabolske prosesser, ødelegge bakterier og fremme emalje mineralisering. For å opprettholde god oral helse må du inkludere dem daglig i kostholdet ditt.

Hva er skadelige karbohydrater

Karbohydrater er nødvendige for at kroppen skal produsere energi. De begynner å splitte i munnen. Og bakteriene som bor der, mate på glukose. Slike produkter er spesielt skadelige for tennene, som inneholder raffinert sukker. Disse er konfekt, søtsaker. Det er disse søtsaker, så elsket av mange, ødelegger tennene.

I tillegg er karbohydratprodukter for tenner skadelige fordi de er myke. Til tannemalje mottar alle nødvendige næringsstoffer, er det nødvendig at de blir utsatt for vanlig belastning. Det forbedrer blodtilførselen til tannkjøttet. Og maten som består av karbohydrater (bakverk, brød, kaker, pasta) er for myk.

Hva ødelegger tannemalje

Tennene er beskyttet mot ytre påvirkninger ved hjelp av en tynn film - tannemalje. Den har en porøs struktur, derfor kan mineralske stoffer styrke det, styrke tennene. Men hvis maten inneholder skadelige ingredienser, er emaljen ødelagt. Det er andre faktorer som påvirker henne negativt.

  • Vanen hele tiden noe å tygge eller drikke, tillater ikke emalje å gjenopprette. Tross alt skjer denne prosessen i intervaller mellom måltider. Og den konstante tilstedeværelsen av mat i munnen fører til spredning av bakterier og karies.
  • Syrer inneholdt i karbonholdige drikker eller noen fruktjuicer har en negativ effekt på tannemaljen. Samtidig utvikler den såkalte ikke-alvorlige ødeleggelsen.
  • Skadelig for tennene er veldig varmt og veldig kald mat. Spesielt hvis de veksler i ett måltid. På grunn av den kraftige temperaturfallet på emaljen er det dannet sprekker.

Hvilke produkter er skadelige for tennene

Det antas at 90% av oral helse er avhengig av maten som en person forbruker. Ethvert mat leverer ikke bare kroppen med nødvendige og unødvendige stoffer, men påvirker også tannkjøttet, tannemaljen. Derfor er det bedre å konsumere mindre produkter som er skadelige for tennene:

  • Kaffe og andre koffeinholdige drikker forstyrrer absorpsjonen av kalsium, fremmer dehydrering. I tillegg, med overdreven bruk av kaffe blir tannemaljen gulaktig.
  • Merkelig som det kan virke, vanlig svart te kan være skadelig for tennene. Ofte i bladene er det en høy konsentrasjon av fluor.
  • Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker, syrer, fargestoffer og andre skadelige stoffer som ødelegger tennene.
  • Hvitbrød, pasta, muffins, sjetonger og andre produkter som inneholder stivelse, fører til akkumulering av plakk og spredning av bakterier.
  • Alkoholholdige drikker reduserer spyttens sekresjon og fører til mangel på essensielle næringsstoffer.

Hva er bra for tennene

For normal dannelse av tenner i barndommen, og deretter for å opprettholde dem i en sunn tilstand, er vitaminer og mineraler nødvendige:

  • Kalsium finnes i hytteost, saltvannsfisk, sesam, rosiner, soyabønner, valnøtter,
  • fluor kan fås fra kokte poteter, bokhvete, helhvete mel, greener,
  • Kilden til vitamin B12, som er nødvendig for sunne tannkjøtt, er kjøtt,
  • Vitamin C forhindrer blødende tannkjøtt og tanntap, det er mye i sitroner, epler, currants, surkål.

I tillegg må tennene lastes. Bare vanlig forbruk av grovfettmat bidrar til akselerasjon av blodsirkulasjon og metabolske prosesser. Tygge friske grønnsaker, som gulrøtter, bidrar til å rengjøre tennflaten fra plakk.

Meieriprodukter

Det har lenge vært antatt at den beste kilden til kalsium er melk. Men nå har oppfatningen vist seg at den ikke er så nyttig, spesielt hvis den produseres industrielt. Og moderne søte meieriprodukter for tannemalje er bare skadelige. Sukker hindrer absorpsjon av kalsium, slik at cocktailer, frukt yoghurt og iskrem er bedre å bruke mindre.

Ost er bra for tennene. Den inneholder mye kasein og fosfater. Det antas at å tygge ost hjelper til med å gjenopprette tannemalje og forhindre utvikling av karies. En stor mengde kalsium er inneholdt i cottage cheese. I tillegg er det fosfor, som styrker sin handling.

Grønnsaker og frukt

Plantefôr er de mest fordelaktige produktene for tenner og tannkjøtt. Grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for oral helse. I tillegg til berikelse av emaljen med kalsium, fosfor, magnesium, fluor og andre sporstoffer, har grønnsaker og frukt en masserende effekt. De bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i tannkjøttet og rengjør tennene i myk plakett. I tillegg stimulerer tygge harde grønnsaker og frukt spyttekremer. Men det er nettopp fra sin mangel at mange sykdommer i munnhulen utvikler seg. Alle frukter og grønnsaker er gode for tennene, spesielt når de er friske:

  • Greens er rik på rikelig med vitaminer og mineraler. Det kan styrke blodkar og blekemiddel emalje. For eksempel oppdaterer dillen pusten og dreper bakterier.
  • Bær inneholder pektiner, organiske syrer og andre sporstoffer. Noen av dem kan forhindre utvikling av karies, som tranebær og druer.
  • Av sitrus leger på tvetydig holdning. Det antas at grapefrukt reduserer blødende tannkjøtt og reduserer betennelse, og lime hindrer karies. De er i stand til å ødelegge bakterier og styrke tannkjøttet. Samtidig inneholder alle sitrusfrukter en stor mengde organiske syrer som kan ødelegge emalje.

sjømat

Det er også svært nyttige produkter for tennene. All sjømat inneholder mye kalsium, fosfor, selen, vitamin D og B1. Nemlig er disse mikroelementene en kilde til å bygge og styrke beinvev. Derfor bidrar bruken av slike matvarer til å forhindre tannssykdom. Slike produkter er spesielt nyttige:

  • reker er en kilde til lett fordøyelig kalsium, fosfor, kalium, fluor, derfor hindrer de ødeleggelse av emalje,
  • noen fisk er rik på selen, kalsium, jod og fluor, som beskytter tennene fra karies,
  • havkål inneholder mye jod og gunstige aminosyrer.

Hva å drikke for å holde tennene sunne

En tilstrekkelig mengde væske er nødvendig for det normale løpet av alle prosesser i kroppen. Gjenspeiler mangelen på oral helse. Først av alt, på grunn av dette, produseres svært liten spytt. Munnhulen tørker ut, bakteriene begynner å formere seg. Spytt er et svært viktig middel for å styrke emaljen og beskytte mot karies.

Det er best å drikke rent rent vann. At det bidrar til dannelsen av spytt med en sammensetning som beskytter emaljen mot ødeleggelse og nærer den med mineraler.

I tillegg til vann for tenner er det nyttig å drikke urtete. Hvis de forbrukes uten sukker, så er det i tillegg til å stimulere dannelsen av spytt og rense munnhulen, en helbredende effekt avhengig av hvilke urter som brygges fra. De lindrer betennelse, hevelse og smerte, styrke emalje, forbedre blodsirkulasjonen, ødelegge bakterier. De mest nyttige er te fra kamille, peppermynt, Johannesjurt, oregano, salvie, calendula.

De beste produktene for tannhelse

Hvis du spiser variert og nekter junk food, kan munnhulen holdes frisk. Men det anbefales likevel å sikre at produkter som er nyttige for tennene, blir inkludert daglig i kostholdet:

  • Rå grønnsaker - gulrøtter, rødbeter, gresskar, kål, reddiker og andre gir ikke bare vevene i tennene og tannkjøttet med essensielle næringsstoffer. Når du tygger disse produktene, er det gitt massasje av tannkjøttet og rengjøring av plaketten fra tennens overflate.
  • Kyllingegg inneholder nesten alle mikronæringsstoffer som er nødvendige for helse. De er spesielt rike på D-vitamin. Det hjelper dem å beskytte tennene mot ødeleggelse og styrke tannkjøttet.
  • Honning er rik på vitaminer og mineraler. Den har antibakterielle egenskaper, slik at den kan behandle begynnende orale sykdommer.
  • God mat for å styrke tennene er nøtter. I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder de mange essensielle aminosyrer. Cashew styrker tannemaljen og ødelegger bakterier, pine nuts akselererer celleregenerering og normaliserer tilstanden til nervefibre.

De beste produktene for tannbleking

Over tid kan tannemaljen mørkere. Spesielt ofte skjer dette med kaffe og svart teelskere, med røykere og med alkoholmisbruk. For å lette emaljen er vanskelig, er mange verktøy aggressive og enda mer ødelegge det. Men det er produkter for hvithet av tennene. Hvis du bruker dem regelmessig, vil det være en trygg emalje-lysing. Selvfølgelig er den samme effekten som tannprosedyrer vanskelig å oppnå på denne måten, men du kan bli kvitt mørkere og gulende. For å gjøre dette, bruk de beste produktene for tannbleking:

  • nøtter ren emalje fra plakk og flekker
  • epler har eiendommen ikke bare for å rengjøre tennene mekanisk, men også for å lette dem med 1-2 toner med vanlig bruk,
  • jordbær inneholder syrer som ødelegger det mørke belegget på emalje,
  • gulrøtter bidrar til økt blodsirkulasjon og økt salivasjon,
  • selleri bidrar til å ødelegge bakterier og effektivt takle en mørk patina,
  • Brokkoli er i stand til å returnere tennene til sin naturlige hvithet.

Blåbær, brombær, currants, kirsebær, etc.

Ja, vi vet at de er rike på antioksidanter og er utrolig nyttige, men i tillegg til fordelene med disse bærene har også et høyt innhold av fargepigmenter som kan gi tennene en rekke nyanser. Det er en enkel, men ukjent regel, hvis du vet at det vil være vanskelig å fjerne flekken fra klærne fra dette produktet, så husk at det vil gi et lyst uutslettelig merke på tennene.

Rødvin skader ikke så mye helse som skjønnhet av tennene. Det gir emaljen en grå fargetone, noe som ikke vil være lett å bli kvitt. Men hvitvin derimot, vil ikke etterlate merker på tennens overflate, men det vil i stor grad skade emaljen. På grunn av hva tennene blir følsomme, sprø og blir usunne gråaktig nyanse, vil mørkt dentin dukke opp gjennom den tynne emaljen.

Tørket frukt

For mange har tørket frukt lenge vært et nyttig alternativ til ulike søtsaker. De inneholder mange vitaminer og mineraler, men de har en svært negativ effekt på tannhelsen.

Faktum er at tørkede frukter inneholder sukker, og tyggestrukturen av tørkede aprikoser, svisker og andre tørkede frukter bokstavelig talt stikker dette sukkeret til tennene, forårsaker ødeleggelse av emalje og kariesdannelse. For å unngå dette, prøv å pusse tennene dine etter å ha spist disse produktene.

sitrus

En annen kategori av matvarer forbundet med riktig ernæring er sitrusfrukter og juice. Et høyt innhold av vitamin C støtter kroppens helse, men syrene som sitrus er rike på å ødelegge tannemalje.

Etter at du har spist en appelsin eller en grapefrukt, bør du ikke tette dine tenner, ellers risikerer du å rydde av all emaljen. Det er best å skyll munnen med vann og ikke spise noe i 20-30 minutter. Dermed vil syren ha tid til å nøytralisere, uten å skade tennene.

Og en ny nyanse. Hvis du drikker sitrusjuice, er det best å bruke halm. Dette gjelder også mange kjære vann med sitron, som også inneholder mange syrer.

Hvitvin

Når det kommer til tenner som skader tenner, er kaffe og rødvin først på listen. De forårsaker endring i emaljens farge, men de skader det ikke så mye som for eksempel hvitvin.

Den inneholder forskjellige syrer som bidrar til ødeleggelse av tannemalje. I tillegg forårsaker noen alkoholholdige drikker dehydrering av munnhulen, og jo mindre spytt frigjøres, jo mer matbiter forblir på tennene og mellom dem.

For å maksimere tennene, anbefaler vi deg å drikke et glass vann etter hvert glass vin. Dette vil bidra til å skylle ut syre og unngå fortykning av spytt, opprettholde sunne tenner og munnhulen.

Kullsyreholdige drikker

Denne kategorien drikke er bedre å eliminere helt fra kostholdet, fordi det ikke er noen fordel av søt brus. Og ikke tro at drikker merket med lys er mindre skadelige. De har samme negative effekt på tannhelsen som de klassiske versjonene av de samme drikkene.

Tomat Sauce

Alle typer tomatsauser forårsaker alvorlig skade på helsen til tennene. Deres sure pH ødelegger tannemaljen, og et rikt rødt pigment trenger raskt inn i det, og tennene blir mørkere. Prøv å spise tomatsaus veldig målt, kombinere dem med nøytrale matvarer, som fisk, kjøtt eller grønnsaker.

På en varm dag er det hyggelig å skjemme deg bort med en kald drink, tygge på små isstykker som faller inn i munnen. Men for det første kan for kald is forårsake overdreven tannfølsomhet. Og for det andre vil den faste strukturen av is lett føre til tømming av tenner og sprekker i emaljen. Vi anbefaler deg å avstå fra slike eksperimenter og ikke tygge is fra cocktailer.

Nøtter og frø

Med nøtter og frø anbefaler vi å være spesielt forsiktig med de som allerede har problemer med tennene. På grunn av deres tette struktur kan disse produktene forårsake chipping av tenner og skade på eksisterende fyllinger og krone. Hvis du for øyeblikket har på deg brakser, må ikke nøtter og frø fjernes helt.

Chips og kjeks

Crackers og chips er populære snacks laget av raske karbohydrater, som, under påvirkning av spytt, blir omdannet til glukose, noe som er skadelig for tennene. Legg til dette en viskøs tekstur og en slags "mel" -blomst, som forblir på overflaten av tennene etter at du spiser disse produktene.

For å minimere skadene fra ulike kommersielle snacks, prøv alltid å pusse tennene dine eller skyll munnen din etter å ha spist dem. Dette vil bidra til å fjerne plakk og bevare oral helse.

Popcorn virker på tennene våre på omtrent samme måte som chips med kjeks. Det bærer imidlertid også en annen fare. Faktum er at de kornkorn som ikke har bristet i prosessen med å lage popcorn, kan skade tenner, så vel som eksisterende fyllinger og kroner, så vær forsiktig.

anbefalinger

Noen nyttige anbefalinger som gjør at du ikke kan gi opp favorittprodukter og bevare tannens helse og attraktive naturlige farge:

  • Utelukket fra kostholdet til disse produktene er ikke verdt det, men for å redusere forbruket er det ønskelig.
  • For å minimere de negative effektene av visse matvarer på tennene, bør du børste tennene dine etter å ha spist, spesielt hvis du har brukt potensielt skadelige produkter. Men for ofte rengjøring kan tynne emaljen, så denne prosedyren er noen ganger verdt å erstatte med skylling, ved hjelp av spesielle skyll.
  • Hvis du virkelig liker sitrusjuice eller bær, så vær glad for å drikke dem. Men bruk en halm. En slik enkel enhet vil lede væsken nesten umiddelbart til roten av tungen og til strupehodet, men nesten ingenting kommer på tennene.
  • Sure mat og drikke bør ikke bli forsinket i munnen, ellers vil deres negative påvirkning øke.
  • Husk å pusse tennene daglig før sengetid for å fjerne alle potensielt skadelige stoffer fra emaljeoverflaten.
  • Hvis du virkelig liker å spise noe forbudt, så kombiner det med mer nyttige produkter. Например, вино желательно пить с сыром, так как, во-первых, он впитает в себя часть вредных веществ, во-вторых, содержит полезный для зубов кальций. Ещё обеспечивают нейтрализацию кислот и прочих агрессивных веществ, а также прекрасно очищают зубы хлеб, овощи, мясо, картофель.
  • Старайтесь не есть на ночь, это вредно не только для вашей фигуры, но и для зубов. Og dette skyldes at spytt, som deler noen matkomponenter i munnhulen og dermed beskytter tennene, produseres i mindre mengder om ettermiddagen. Og på grunn av senking av salivasjon blir tennene mer sårbare.
  • Hvis du virkelig elsker sjokolade, velger du bitter, det er svart og sikkert naturlig. Den inneholder teobromin, som ikke bare ødelegger emaljen, men gir deg også mulighet til å styrke den. Men du kan ikke si sikkert om melksjokolade, det er skadelig.
  • Prøv å ikke spise for ofte. Intervallet mellom måltider skal være minst tre timer. Det er i en slik periode at syrebasebalansen i munnhulen blir gjenopprettet, noe som vil beskytte tannemaljen mot negativ påvirkning.

Nå vet du hvilke produkter du skal unngå, for å holde tennene vakre og sunne.

Fet fisk

Mange vet at fettfisk er kjent for sine omega-3 fettsyrer. Mange studier har vist at disse syrer bidrar til å styrke bein og tenner, noe som gjør dette produktet enda mer verdifullt.


Ifølge statistikk er innbyggere i land der det er mye fisk i kostholdet av mennesker, lidet av tannssykdommer 20% mindre enn innbyggerne i andre land.

Ost inneholder mye fluor og kalsium. Kombinert med spytt, fluor og kalsium nøytraliserer de negative effektene av mange bakterier. Ta derfor med et par stykker ost i dietten.

Almond har en litt annen effekt på tennene. Den konstante bruken av mandler bidrar til å beskytte munnhulen fra magesår. Dessuten er mandler rik på vitaminer og mineraler som forbedrer den generelle tilstanden.

Mørk sjokolade

15 g mørk sjokolade om dagen kan holde tennene i god stand. Disse resultatene kom japanske forskere. Mørk sjokolade med kakaoinnhold over 70% er ofte likestilt med fluorerte tannkrem.

Friske greener inneholder mange antioksidanter som vil ødelegge skadelige bakterier og fremme sunt tannkjøtt. I tillegg bidrar den grønne til å fylle balansen av vitaminer i kroppen, noe som er gunstig for helsen din.

Rødvin

Rødvin vil ikke så mye påvirke helsen til tennene som vil gi en grått fargetone.

Alt er enkelt her: Chips laget av raske karbohydrater blir omdannet til glukose under påvirkning av spytt, og det truer tannene banale, men farlig tannråte. Og selv etter sjetongene forblir det en spesiell "mel" -blomstring, og hvis du ikke vil at en tannskjold kommer fram etter ham, så ha en matbit, skyll munnen din med vann.

Tyggegummi

Det virker som om sukkerfri tannkjøtt, hvilken skade kan det gjøre med tennene? Men den viktigste fare for tyggegummi er ikke i sin søthet, og i den ødeleggende mekaniske effekten på fyllinger, kroner og broer. I tillegg øker spyttens salivasjon, og dette er fulle av dannelsen av alkali, som i sin tur spiser alle de samme fyllingene og emaljen selv.

I filmen og uten popcorn? Det er verdt å tenke på dette, fordi i hver pakke kommer over neopno mais korn, kan skade kroner og svake tenner. I tillegg består en søt godbit av raske karbohydrater, som en gang i munnen danner destruktiv glukose for tennene.

Som sitrus, tomater har høy surhet, og det gjelder ikke bare fersk frukt, men også forskjellige sauser, supper og stuinger. Syr ekstremt negativt påvirker emaljen og øker tennens følsomhet betydelig. Du bør være forsiktig med å ikke lage mat for ofte, som domineres av tomater.

Brød, pasta og poteter

Produkter som inneholder en stor mengde stivelse, når du tygger, holder deg til tennene og forblir i munnen i lang tid. Sticking stykker provosere dannelsen av et næringsmedium for plakett. I tillegg omdannes til spytt, stivelsesholdige stoffer til sukker, hvorav et overskudd fører til karies, og ikke bare.

Bonus: finn ut om problemer med hvilke organer tannpine rapporter

Noen leger hevder det Det er mulig å spore sammenhengen mellom en syk tann og forringelsen av arbeidet i de enkelte organer. For eksempel, hvis fangs vondt, så er det verdt å sjekke for cholecystitis, og med snittet kan hjertet og magen skade. Å bevise et slikt forhold er vanskelig, men hvis du vil huske hvilken tann som er ansvarlig for hvilket organ, bare se på vår ordning.

Se på videoen: Kjendis Farmen Magasinet 2019: Tannhelse (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com