Kvinners tips

De beste bøkene om hvordan å avslutte dårlige vaner og innkaste seg nyttig

Del innlegget "Et utvalg av bøker for å takle avhengighet"

Mange unge mennesker i vår tid, misbruker dårlige vaner: røyking, alkohol, narkotika. Kampen mot dem går over hele verden, men oftere enn ikke, forsøk er forgjeves. Det er umulig å tvinge en person til å gjøre noe uten sitt eget ønske. Og hvis en bok kan hjelpe med det - det er bare bra. Vi dreper to fugler med en stein om gangen - vi motiverer oss selv og liker å lese. Derfor er følgende et utvalg av de beste motivasjonsbøkene for folk som ikke lenger tåler sin vane, men motet til å kvitte seg med det er ikke nok.

"Enkel måte å slutte å røyke" Allen Carr

Boken, tordende over hele verden - vurderinger av takknemlige lesere på en gang fylte hele Internett. Folk falt med hverandre om hvordan tips og øvelser hjalp dem til slutt å kvitte seg med deres røykvaner. "Enkel måte å slutte å røyke på" er en av bøkene i serien "Easy way ...", som inkluderer bøker på forskjellige måter - "Enkel måte å slutte å drikke", "Enkel måte å miste vekt på", "Enkel måte å lykkes" og så videre.

"Psykologien til positiv forandring. Hvordan permanent bli kvitt dårlige vaner "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Vil du endre? Begynn å tenke optimistisk. Trekk deg sammen og handle. Dette er hva forfatteren av denne boken prøver å formidle til leseren. Vi kan alle forandre vår atferd og vaner. Utvid livet 180 grader og send det i en annen retning. For dette trenger du litt positiv og hjelp fra kjærlige mennesker.

"Hvordan bli kvitt dårlige vaner" Deepak Chopra, David Simon

En annen bok av Deepak Chopra med orientalske selvhjelpsteknikker. Disse teknikkene brukes i det berømte Chopra Center *, som hjelper folk å finne seg selv. Og boka kombinerer de beste østlige og vestlige tradisjonene for å eliminere avhengighet.

* Chopra - Senter for velferd, som inkluderer det tradisjonelle systemet med indisk medisin. Senteret hjelper mennesker som er psykologisk "tapt". Leger sparer også personer med psykiske lidelser.

"Hvem ville ha trodd! Hvordan hjernen får oss til å gjøre dumme ting "Asya Kazantseva

En ung journalist, Asya Kazantseva, forteller oss enkelt og rimelig "tørr" vitenskapen om de viktigste biologiske feller i hjernen vår. Det er avhengig av godt vitenskapelig arbeid og livserfaring, men det gjør det helt naturlig og enkelt. Derfor vil du ikke falle i søvn fra å lese den, men tvert imot vil det være et ønske og tanker hvor våre dårlige vaner faktisk kommer fra og hvordan du lærer å leve lykkelig.

Reality Transurfing av Vadim Zeeland

Transfigurasjon er en kraftig teknikk som lar deg lære å håndtere din virkelighet og leve i nåtiden i sin helhet. Du kan gjøre livet ditt hva du vil ved å kvitte deg med alle de dårlige vanene som ødelegger livet ditt så mye. Alt er i dine hender, og du har ikke råd til å la livet løpe sin kurs. Det er det som står i boken Vadim Zeland, som har stor popularitet.

"Et stoff som heter mat. Food Addiction Recovery Program "Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Ikke bare vanlige "dårlige vaner" kan betraktes som avhengigheter. Mange mennesker lider av matavhengighet, noe som ikke er bedre enn røyking, alkoholisme og så videre. Denne boken representerer hele programmet utviklet av profesjonelle leger for å bekjempe matproblemer. Programmets struktur innebærer ikke så mye fysisk påvirkning, som løsningen av personlige psykologiske og emosjonelle problemer, mot hvilke avhengigheten av mat oppstår.

PS! Habit - ned! Alle disse bøkene vil hjelpe deg i ønsket om endelig å stoppe den skadelige vanen. Hvis du kan tro på deg selv, vil avhengigheten ikke ha noe igjen, men å trekke seg tilbake. Og det spiller ingen rolle hva slags vane det er - røyking, alkohol eller noe mer alvorlig. Det viktigste er ikke å hengi seg selv og gå til slutten!

Del innlegget "Et utvalg av bøker for å takle avhengighet"

Richard O'Connor "The Psychology of Bad Habits"

En fantastisk bok, som er en slags motivasjon for å kvitte seg med dårlige vaner en gang for alle. Forfatteren av arbeidet er en berømt psykolog med stor erfaring. I denne boken vil han fortelle deg hvilke vaner som anses å være skadelige og hvorfor de er så vanskelige å overvinne. Du endrer helt tenkningen din om dette og lærer å utvikle og trene din egen bevissthet.

Du vil lære mange måter å endre din oppførsel, samt bidra til å bli kvitt mange daglige problemer. Denne boken vil tvinge deg til å ta et friskt blikk på verden og forandre livet ditt til det bedre.

Allen Carr "Enkel måte å slutte å røyke på"

Arbeidet, som førte til anerkjennelse av mange eksperter, så vel som nyter stor popularitet og suksess over hele verden. Forfatteren var en stor røyker og bestemte seg for en gang for ikke bare å bli kvitt sin avhengighet, men også for å hjelpe andre med å klare det. Metodene er preget av god effektivitet, og du vil sikkert oppnå et resultat på relativt kort tid.

I hjertet av boken er en teknikk som forfatteren personlig prøvde på seg selv, og nå har den blitt kjent over hele verden. Du kan ikke bare bruke boken selv, men også presentere den til dine slektninger, som har en slik avhengighet, og anbefaler dem sterkt å lese det. Du vil også lære å beskytte barna dine mot røyking i fremtiden.

Scott Jurek, Steve Friedman "Spis rett, løp fort. Livsregler supermarafonetter "

Bestseller som er populær blant leserne. Forfatteren er en supermarathon, det vil si en mann som kjører en avstand, mange ganger som overstiger maraton. Denne boken er en selvbiografisk, den beskriver Scott Jureks liv fullt ut og snakker om de trinnene han tok for å oppnå sine egne mål siden hans ungdom og til denne dag.

Etter å ha lest denne utgaven, vil du bli kjent med tipsene om løping og opplæring, hvis du er glad i raser for lange nok avstander, på riktig ernæring, og fremmer vegetarisme. Å spise mat av vegetabilsk opprinnelse vil i stor grad forbedre ditt velvære. Dette er en ganske sterk bok som går utover løpende fag.

Kelly McGonigal "Willpower. Hvordan utvikle og styrke "

Alt i livet er direkte avhengig av viljestyrke. Forholdet til andre, tilstanden til ens helse, suksess i alle bedrifter og andre er avhengig av det. Ofte viser det seg at denne viljestyrken ikke er nok for oss å oppnå ønsket mål. I denne boken lærer du hvorfor det skjer og hvordan du ikke mister kontrollen over deg selv. Du vil kunne studere teknikker som hjelper deg å eie deg selv, kontrollere dine følelser og ønsker, det spiller ingen rolle i hvilket aktivitetsområde dette er nyttig for deg.

I hjertet av hvert kapittel er en strategi, og du er i stand til å velge den som du tror vil hjelpe deg med å løse viktige problemer. Etter å ha lest denne boken, vil du sikkert nå dine mål.

David Perlmutter, Kristin Lohberg "Mat og hjerne. Hva gjør karbohydrater med helse, tenkning og minne?

Boken handler om hvordan man skal spise og ikke skade deg selv. Det er ganske enkelt å lese og huske, og bærer også svært nyttig informasjon for hver leser. Etter å ha lest, vil du endre din mening om mat og din egen mat generelt.

Forfatteren foreslår en klar analogi mellom fysisk og moralsk tilstand og de produktene vi spiser daglig. David Perlmutter har etablert en sammenheng mellom karbohydrater som utgjør diett og hvordan de påvirker hjernens ytelse og hjerneaktivitet. Denne boken er laget for de som ønsker å leve et helt liv uten helseproblemer.

Pierre Dyukan "Jeg kan ikke gå ned i vekt"

Ordningen som du enkelt kan dele med ekstra pund. For øyeblikket er det nymodne franske dietten fra diettisten Pierre Ducane veldig populær. Grunnlaget for boka er en teknikk hvor du mister overflødig vekt ganske effektivt og med høy pålitelighet.

I første del av publikasjonen kan leserne gjøre seg kjent med de detaljerte trinnene og handlingene for å oppnå resultatet, det vil si tapet av kilo, og den andre delen er utformet for å konsolidere resultatene som allerede er oppnådd og deres stabilisering.

Steven Guise "MINI vaner - MAXI-resultater"

Boken er en motivator som vil endre din mening om uttalelsen om målet om å nå målet. Det er viktig å vite at du ikke umiddelbart bør sette deg for globale og uoppnåelige mål. Begynn liten og oppnå mye mer. Boken foreslo å bryte opp målet ditt i flere stadier og gradvis oppfylle hver av dem uten å gjøre spesiell innsats og ikke bruke mye personlig tid på det.

Globale mål bringer stress til kroppen og oftest slutter i fiasko, så det er viktig å tro på deg selv og bevege deg mot ønsket gradvis. Etter å ha lest denne boken, lærer du hvordan du lurer på hjernen din og godtar innovasjoner, du vil kunne utvikle nyttige vaner uten mye innsats og endelig forstå hvorfor uttrykket "pakke opp, rag" ikke fungerer sammen med deg, slutte å bekymre deg for det og lære å håndtere det hans latskap.

Peter Bregman "18 minutter. Hvordan øke konsentrasjonen, stopp distraksjoner og gjøre virkelig viktige ting. "

Dette er ganske smart arbeid på hvordan å organisere deg selv. Boken er veldig populær over hele verden. Hun vil hjelpe deg med å finne de riktige metodene og teknikkene for å oppnå dine mål, fokusere på bestemte ønsker, og ikke bli distrahert av småbiter, som ønsker å gjøre mange ting samtidig.

Du vil lære å lage en 18-minutters plan for hver dag, og sørge for at fra nå av alle dine viktigste ting blir gjort.

Video 5 uvurderlige bøker som er verdt å lese i deres liv for selvutvikling og personlig effektivitet:

1. "Triggers", Marshall Goldsmith og Mark Reuters

Utløsere er incentiver som påvirker vår oppførsel. De er overalt: vi føler aromaen av ferske boller fra bakeriet, utløseren virker, og vi glemmer intensjonen om å spise riktig. En kollega krever en røykpause, og selvfølgelig går vi, selv om vi lovet å slutte oss selv.

Marshal Goldsmith snakker om utløsere som hindrer forandring, og hvordan de skal håndtere dem. Etter å ha lest boken, lærer du å håndtere oppførselen, bli kvitt uønskede reaksjoner og vaner, oppnå positive endringer og konsolidere dem i livet i lang tid.

2. "Superman etter vane", Tynan

Hver mandag bestemmer du deg for å registrere deg for et treningsstudio, spise riktig og slutte å røyke, men av en eller annen grunn utsetter du det fremdeles? Forfatteren av denne boken vet hvor vanskelig det egentlig er å ta det første skrittet mot å endre etablerte ritualer.

På sitt eget eksempel forteller blogger Tynan hvordan han skal danne nye vaner, ikke å slå av den planlagte banen og være snill mot deg selv, selv om resultatet fortsatt er langt fra ønsket. Etter å ha lest boken, kan du gradvis og uten vanskelige installasjoner forbedre livet ditt, endre oppførselsmodellen og bli kvitt vanene som forhindrer deg i å eksistere normalt.

3. "En gang i uken," Brett Blumenthal

En person er utformet slik at han ønsker å motta alt alt på en gang. Jeg bestemte meg for å kvitte seg med den vanlige vanen, men fikk ikke et øyeblikkelig resultat - jeg sluttet å jobbe med meg selv og nektet å gjøre ytterligere forsøk på å endre til det bedre.

Brett Blumenthal anbefaler ikke å kreve lynrask endringer fra seg selv, men å bevege seg mot dem i små trinn. For eksempel å tildele en uke for en vane for å kunne jobbe med den i løpet av denne tiden og se resultatet, men lite. Tenk deg hvor mye med denne tilnærmingen du vil ha tid til å gjøre i et år! Boken lærer oss ikke å kreve det umulige av oss selv, å se på ting nøkternt og hver dag for å gradvis nærme oss det tiltenkte målet.

4. "Bytte vaner", MJ Ryan

Mange av oss har vaner som lenge har blitt vår integral del. De er så dypt innblandet i det underbevisste at vi ikke engang tenker på dem, vi lever på autopilot. MJ Ryan foreslår 81 metoder for å forlate et slikt liv.

Forfatteren har utviklet en metode for psykologiske mantraer som vil bidra til å forandre seg i riktig retning. Vedvarende gjentatte korte setninger, gjør dem til en del av deg selv og endrer underbevisstheten sammen med omverdenen. Boken vil hjelpe deg å lære å leve bevisst, bli kvitt alt overskudd og forstå hva du vil oppnå.

5. "Den enkle måten å starte et nytt liv", Neil Fiore

Stress, usikkerhet, dårlige vaner, passivitet hvis du vil forandre - dine trofaste følgesvenner? Neil Fiore, en profesjonell psykolog og forfatter av denne boken, tilbyr et enkelt, men effektivt program som vil hjelpe deg med å starte et nytt liv.

Ved hjelp av boken vil du bli kvitt negative holdninger, utvikle en ny tenkestil, lære hjernen å reagere positivt og uten stress på hverdagslige hendelser. Teknikken vil bidra til å frigjøre indre potensial, bli en sterk person uten dårlige vaner og leve livet du drømte om.

6. "Livslang vaner", Sean Young

Ønsker å bli kvitt en dårlig vane betyr egentlig ikke å bli kvitt den. Og selv om du var i stand til å forlate det, er det ikke et faktum at det blir mulig å fikse resultatet. Det er ingen garanti for at du i noen måneder ikke kommer tilbake til hurtigmat eller "stikker" i smarttelefonen.

Sean Young tilbyr en vitenskapelig tilnærming til å gi opp dårlige vaner og endringer i livet som ikke vil bli glemt med tiden. Etter å ha lest boken, vil du forstå hvilke arbeidsmekanismer som passer deg selv og hvordan du bruker dem i livet for å oppnå et positivt resultat.

7. "Vanenes vane. Hvorfor vi lever og arbeider på denne måten, og ikke ellers ", Charles Dahigg

Hvis du vet hvordan vaner dannes, deres struktur og utviklingsmekanismer, så kan du helt forandre livet ditt. Det handler om anatomien til vaner og forteller Pulitzer-premievinderen Charles Dahigg.

Denne boken er en undersøkelse basert på vitenskapelige funn om rollen som vaner i en persons liv og samfunn som helhet. Forfatteren gir interessant informasjon og støtter det med eksempler fra aktivitetene til vellykkede bedrifter og idrettslag. Mens du leser, blir du oppmerksom på dine egne vaner, får frihet og kan stille verden rundt deg slik du vil.

8. "The Psychology of Bad Habits", Richard O'Connor

For å bli kvitt dårlige vaner en gang for alle, må du forstå noen av hjernens egenskaper som tvinger oss til å gjenta noen handlinger igjen og igjen. Å gjøre dette sammen med Richard O'Connor, en praktiserende psykoterapeut, vil være et snap.

Forfatteren forteller om prosessene som skjer i hjernen og forklarer hvorfor kampen med vaner er så vanskelig. Det gir enkle, men effektive måter som hjelper til med å bli kvitt livsforgiftning og fullstendig forandre atferd.

9. "Den underbevissthetens kraft, eller hvordan du endrer livet i 4 uker", av Joe Dispenza

Du kan endre deg selv og ditt liv når som helst. År med harde restriksjoner er ikke nødvendig for dette - fire uker er nok til å slutte å leve med følelser, komme ut av fangenskapet med dårlige vaner, fylle livet med lykke og overflod. Så sier Dr. Joe Dispenza, en professor i nevrokemi og neurobiologi.

Forfatteren foreslår å bruke en vitenskapelig tilnærming som vil bidra til å arbeide med underbevisstheten. Du vil lære hvordan hjernen fungerer, kunne reprogramme tanke og tilpasse den til ønsket bølge for å oppnå de ønskede endringene.

10. "Befolkningens biologi. Avhengighet er ikke en sykdom, "Mark Lewis

Avhengighet av sosiale nettverk og dataspill, spontane kjøp, fanatisme, alkohol, røyking, selv uberørt kjærlighet - alt dette er dårlige vaner, sykdommer som mange av oss lider av. Vi setter oss ned på tvilsomme gleder, fordi hjernen er så lett. Hvordan overvinne de samme forholdene og start hjernen, sier Mark Lewis, en kognitiv nevrolog og tidligere narkoman.

Forfatteren deler enkle livshistorier, gir klare vitenskapelige forklaringer og motiverer for å bli kvitt dårlige vaner. Boken vil bidra til å kvitte seg med avhengighet og lære å hjelpe kjære i en vanskelig situasjon.

11. "Jeg kan ikke stoppe. Hvor kommer obsessive stater fra og hvordan bli kvitt dem? ", Sharon Begley

Den moderne mannen er kjent med påtrengende stater på sin egen opplevelse. Vi vil rulle båndet til det sosiale nettverket til sist, vi passerer nivået i spillet, selv om det går forbi midnatt, og om morgenen går vi på jobb, vi kjøper ting vi aldri bruker. Vi ser ikke linjen mellom norm og patologi, engasjement og besettelse.

Sharon Begley, vinneren av en rekke priser innen vitenskapelig kommunikasjon og popularisering av kunnskap, klargjør situasjonen. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Slutte å røyke, drikke, begynne å leve uten angst, uro og overvekt etter Allen Carr-metodene er mye lettere enn det virker.

Måter å bekjempe dårlige vaner har blitt anerkjent av de som innså behovet for forandring og brukte teknikkene til Allen Carr. Etter å ha lest boken, vil du bli med i rangene av vellykkede tidligere narkomane som var i stand til å trekke seg sammen og krysset ut alt som forgifter livet.

10. Mat for natten

Snacking om natten er en av de dårlige vaner som er ekstremt vanskelig å overvinne.

Det er en ting hvis du bestemmer deg for å spise et lett måltid (for eksempel frukt eller grønnsaker), og en annen ting hvis preferanse gis til pommes frites, pommes frites og iskrem.

Så hvorfor er vi så tiltrukket mat med høyt innhold av fett, sukker og kalorier? Faktum er at ved å absorbere slik mat, vi ikke bare metter kroppene våre, men også nyter smaken av produktene.

Bevist at matvarer med høyt innhold av fett og karbohydrater øker humøret ved hjelp av nevrotransmittere som serotonin og anandamid. Disse hjernekjemikaliene arbeider med opiater som kan lindre stress og til og med fysisk smerte i kort tid.

Du kan kjempe for denne vanen ved å erstatte høyverdige matvarer og karbohydrater med grønne bladgrønnsaker og frukt som inneholder folsyre og andre gunstige vitaminer for å bekjempe depresjon.

Blant slike produkter fortjener spesiell oppmerksomhet spenat, spire, citrusfrukter, avokado, gulrøtter, selleri, rødbeter, gresskar, frø og nøtter.

Det er også viktig å ekskludere inntak av mat på TV-en, som viser at det er vanskelig å fokusere på mat, noe som fører til ukontrollert opptak av mat i store mengder.

9. Vanen med neglebitning

Gnagelspiker er ikke så usunn som å spise mat om natten, men det er fortsatt ikke veldig hyggelig (og til og med pinlig) for å ha stygge negler.

Denne vanen er forårsaket av angst, og du kan lære om en persons psykologiske tilstand bare ved å se på neglene hans.

For din informasjon!: American Psychiatric Association nail nibble er klassifisert som en repeterende handlingsforstyrrelse, som også inkluderer hårvridning og hudklemming.

Det er interessant at de fleste mennesker med lignende lidelser ikke vil bli kvitt sin dårlige vane, fordi det gir dem glede (i tillegg finner de selv nibbling negler hyggelig).

Men! Gnagning i neglene kan skade kutikula, blødning og til og med bakteriell infeksjon.

For din informasjon!Kutikula er den delen av huden som dekker neglen og spiller en viktig rolle i neglens helse. Det er en slags beskyttelsesdeksel for stoffet som er ansvarlig for veksten av nye negler.

I tillegg fungerer cuticle som en beskyttelse for fortsatt mykt keratin, som, som det vokser, hardner, og danner dermed en vanlig spiker.

Hvordan bli kvitt denne vanen?

  1. Påfør neglene en spesiell bitterlakse solgt på apotek.
  2. Calm down, fordi nervespenning er ofte årsaken til nibbling negler.
  3. Bytt oppmerksomhet til mer nyttige og hyggelige ting: Du kan gå, lese en bok, rydde opp leiligheten.

8. Utsettelse

Procrastination er et uttrykk i psykologi som kjennetegner en persons oppførsel, som er klar over at det er nødvendig å utføre bestemte handlinger (for eksempel hans offisielle plikter), samtidig som han utsetter og ignorerer planlagte aktiviteter, skifter oppmerksomhet mot mindre småbiter (for eksempel i hverdagen) eller underholdning .

Psykologer kaller dette kampen med angst, som er knyttet til begynnelsen eller slutten av enkelte tilfeller, vedtaket av alvorlige beslutninger.

Vi ofte spøker på sakte folk, men utsetter virksomheten "for senere" er en veldig dårlig vane som fører til sløsing med tid, tap av penger og troverdighet i samfunnet. Og problemet her er ikke mangel på tid, men manglende evne til å organisere dagen riktig.

Det er vanskelig å forstå motivasjonen til slik oppførsel, men her er de hyppigste årsakene:

  • Frykt for feil eller forventning om stor suksess.
  • Frykt for å ta feil beslutning.
  • Protester mot pålegg av andres adferd.

Hvis tilstedeværelsen av denne vanen påvirker ytelsen, stemningen og søvnene dine dårlig, er det på tide å ta deg i hånd og gjøre noe.

Sett klare mål, kanskje med noen personlige premier, og forestill deg hvilken tilfredshet du vil få når du endelig fullfører den planlagte virksomheten til tiden.

Ikke nøl med å be om hjelp fra en elsket som vil overvåke og oppmuntre til ny begynnelse. Gjør det akkurat nå!

7. Feil språk

Når du hører feil språk på TV eller i filmer, kan det være ganske morsomt.

Men i virkeligheten er det ikke så morsomt. Hvis du bor i et moderne samfunn, bør du vite at dårlig språk er en manifestasjon av vulgaritet, dårlig oppførsel og taktløshet.

På den ene siden mangler feil språk selvkontroll, og de kan ikke uttrykke sine tanker ordentlig. På den annen side beroliger et ugyldig språk en person, og dermed blokkerer mer alvorlige konsekvenser (for eksempel fysisk aggresjon).

Undersøkelser viser at folk som sverger med kompis lettere utmerker smerte, fordi det er ujevnheter i adrenalin som blokkerer smerte.

I tillegg dulmer uanstendig språk følelsesmessige smerter og følelser. Men jo mer en person svinger, desto mindre effektiv er denne metoden for å håndtere stress.

En av måtene å overvinne denne dårlige vanen er å bruke en psykologisk teknikk kalt "Jeg sverger ved pengene mine."

Denne teknikken er at feil språk sparer mye penger i banken når det tillater seg å svære.

Det er tilrådelig å tiltrekke seg en person som vil overvåke overholdelse av reglene for et slikt spill. De utsatte pengene er ønskelig å bruke ikke på underholdning, men på oppkjøpet av virkelig nødvendige ting.

Du kan også prøve å erstatte sverdord med et oppfunnet (viktigst - anstendig) kodeord.

For din informasjon!Tallrike studier viser at nesten alle mennesker sverger i livet.

For de fleste er dette generelt et universelt språk der de uttrykker mange følelser (det kan være en følelse av glede, smerte eller hat).

Ifølge statistikken er uanstendig språk i ungdommen fra 0,3% til 0,7% av hele talen, mens hos voksne når denne tallet 1 - 5% (og noen ganger mer). Det vil si at dårlig språk er et alvorlig problem som må håndteres.

6. Gumbobler

Oppblåst bobler er et barns ritual, som læres som for eksempel fløyte eller sykling.

Men når vi når voksenalderen, tygger vi vanligvis ikke tyggegummi for å oppblåse bobler, noe som gir en bestemt lyd (pop) når de brister.

Regelmessig tannkjøttbruk er en dårlig vane som hjelper noen mennesker til å lindre stress eller kvitte seg med kjedsomhet. Imidlertid er det positivt i tyggegummi.

Forskere fant at ved å tygge tyggegummi, konsentrerer folk seg bedre og konsentrerer sine tenkemåter, men innen de første tjue minutter.

Kanskje det er derfor noen tygges tyggegummi på jobben. Tygeprosessen trener også tyggemuskulaturen, for ikke å nevne å forbedre blodsirkulasjonen i tannkjøttet.

Men! Problemet er at de endeløse klikkene som utløses av sprengning av oppblåste bobler, kan distrahere og irritere folket rundt dem, spesielt deres arbeidskollegaer.

I tillegg!Det har vært vitenskapelig bevist at tyggegummi kan ha ubehagelige konsekvenser, inkludert gastrit, dannelsen av unormal bite og tap av fyllinger.

Veien ut av denne situasjonen er enkel: Husk at hovedmålet med tyggegummi er å oppdatere pusten din, og derfor bør du ikke tygge den i lenger enn 15 til 20 minutter.

5. Forsinkelse

På skolen, for å være forsinket, kan du bare bli utvist fra en leksjon, hvis du er sen for jobb, kan du bli avvist for å bryte arbeidsdisiplin, og dette er allerede et stort problem.

Selv om konstant tardiness ikke fører til alvorlige problemer, kan dette tyde på at en person er uorganisert og uprofesjonell om arbeid.

I hverdagen kan venner eller slektninger være veldig fornærmet at du alltid er sent for viktige hendelser for dem.

Å være forsinket kan skyldes mangel på disiplin eller vane med å leve uten planer. Også, noen mennesker er smigret av det faktum at de venter.

Et interessant faktum!Noen psykologer mener at kronisk tardiness er et symptom på en grunnleggende stemningsforstyrrelse, som depresjon. En fersk studie viste at ca 17% av mennesker lider av kronisk latens.

Men hvis du ønsker det, kan du bli punktlig, som du må slutte å stole på den interne klokken. Det er viktig å lære å riktig beregne tiden du bruker på vei til kontoret eller hjemme.

Hvis du er opptatt, planlegg dagen din på forhånd, legg igjen en påminnelse på smarttelefonen eller din bærbare datamaskin, skriv inn en notatbok, og du vil lykkes.

4. Den dårlige vanen med å forstyrre

Vårt liv er fylt med konstant lyder og forstyrrelser: det er en katt meowing under et vindu, telefonsamtaler eller lyden av reparasjoner fra naboer.

Det er spesielt irriterende når du blir avbrutt under en samtale, og mer enn en gang. Følgende konklusjon antyder seg selv: avbryteren vil si noe som er mye viktigere enn det du sa.

Men til tider forstyrrer hver av oss noen, til tross for at dette regnes som en "dårlig form".

Noen ganger er det et behov for å forstyrre andres samtale. Det er ganske akseptabelt hvis du vil stille et viktig spørsmål som vil være aktuelt for øyeblikket (for eksempel kan dette være i en presentasjon eller forelesning). Bare gjør det på en taktfull og høflig måte.

Avbryte en monolog av ens samtalepartner kan også indikere posisjonen til en person i samfunnet (de som har makten får ofte lov til å forstyrre samtalepartneren).

Du nøler ikke med å drepe din underordnede eller arbeidskollega, men du tør aldri å gjøre det samme med sjefen din.

Uansett hvem du snakker med, bør du huske om etikk: uansett hvilket forhold du har med den andre personen, vent først på slutten av talen, og uttrykk deretter dine tanker ..

Et interessant faktum!Ifølge noen studier avbryter menn sine samtalepartnere dobbelt så ofte som kvinner.

Hvordan lære å lytte tålmodig? Prøv å fokusere på hva samtalepartneren sier og formuler svaret på forhånd. Hvis du ikke kan vente å drepe, så forestill deg deg selv i motstanderen din.

Kanskje du bør ta notater hvis du er redd for at du vil glemme hva du ønsket å si.

3. Sladder og rykter

Hvis sladder ikke ville være så morsomt og interessant, så var det ingen TV-show, ingen Internett-sider og magasiner dedikert til populære og berømte mennesker som elsker å være midt i alles oppmerksomhet.

Mange "stjerner" elsker når deres personlige liv er sett "under mikroskopet."

Noen mennesker kan ikke motstå å dele interessant informasjon med andre. Dette er en måte å bygge relasjoner med dine venner og til og med øke autoriteten i deres øyne.

Noen ganger hjelper det å øke vårt eget selvtillit. Gossipers kan komme med en rekke unnskyldninger for sine ord, for eksempel: "Jeg gjør ikke noe galt." I tillegg flyter diskusjonen av neste sladdertid raskere.

I et arbeidsmiljø kan sladder være et stort problem, og alt for at de bringer uenighet til laget, reduserer moral og ytelse. Ja, og i familielivet kan mysteriet som har oppstått føre til mange negative konsekvenser.

Hvis du tror at i en samtale med andre du tillater deg å snakke for mye, prøv å sette deg selv i stedet for personen du diskuterer, fordi det alltid er ubehagelig å høre negativ informasjon om deg selv.

For å overvinne denne vanen, anbefaler eksperter å gjøre følgende:

  • Ikke opprettholder samtaler, der det drøftes en annen person (spesielt på en negativ måte).
  • Prøv å etablere og eliminere årsaken som provoserte sladder.

2. Fussiness

Fussiness er et tegn på at en person rett og slett ikke kan sitte på ett sted. Årsaken til denne oppførselen kan være stress, nervøs spenning eller vanlig kjedsomhet (dette er hvordan en person bruker ekstra energi).

Fussiness er selvfølgelig en dårlig vane, men enkelte forskere tror at slik atferd kan være gunstig. Faktum er at slik hyperaktivitet senker kortisolnivåene (det kalles også "stresshormonet").

Det vil si i en stressende situasjon (for eksempel under en eksamen) vil fussiness bidra til å aktivere de hjernen som er ansvarlige for tankeprosesser og riktig formulere en tanke.

I tillegg brenner en overaktiv person i gjennomsnitt 350 kalorier per dag. Ifølge medisinsk forskning vil konstante (om enn små) belastninger bidra til å opprettholde en fysisk form for en person.

Men! Manglende evne til å sitte stille er en av de dårlige vaner som kan ha negative sosiale konsekvenser. Så, hvis en person stadig vifter armene eller sniffer høyt, kan dette ikke bare hindre andre i å jobbe, men også irritere dem.

Som regel, når en person peker på sin dårlige vane, begynner han å kontrollere seg selv, og med tiden kan han helt kvitte seg med en eller annen manifestasjon av overdreven aktivitet.

Det skjer imidlertid også at en person ikke selvstendig kan takle sin vane, noe som kan bli et virkelig alvorlig problem.

Overdreven kreskhet kan være et av symptomene på en rekke lidelser, blant annet:

  • oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (eller ADHD),
  • bipolar lidelse (eller manisk psykose),
  • Tourettes syndrom.

I slike tilfeller er faglig hjelp fra spesialiserte leger nødvendig.

1. Computeravhengighet

Det er veldig enkelt å bruke nesten hele tiden på å se på skjermen på datamaskinen, TV, nettbrett eller telefon. De fleste av oss må tilbringe minst 40 timer i uken foran en datamaskin.

Videre bruker vi nesten all ledig tid på å se på TV-programmer og sosiale nettverk.

Forskere har funnet ut at overdreven tid brukt bak en dataskjerm og en TV-skjerm kan forårsake øyebelastning og synshemming.

I tillegg har det blitt bevist at konstant videovisning kan skade menneskers hjerne (det er blitt fastslått at avhengigheten av ungdom på internett og videospill negativt påvirker tilstanden til den frontale hjerneklassen).

Selvfølgelig ser du på TV og bruker Internett mange fordeler, men du bør ikke glemme å vandre sammen med venner, tilbringe tid med familien din og utføre daglige oppgaver, som ofte ikke har nok tid på grunn av overdreven entusiasme for virtuelt liv.

Et interessant faktum! I gjennomsnitt har en av de åtte amerikanerne tegn på avhengighet av Internett, og i de asiatiske landene er dette hver tredje.

Internett relaterte problemer:

  • 13,7% kan ikke gå på forumet i flere dager.
  • 12,3% føler behovet for å redusere bruken av Internett.
  • 8,7% forsøker å skjule bruken av Internett fra venner og familie.
  • 5,9% mener at deres familieforhold er problematiske på grunn av bruk av Internett.

Internett-bruk avhengig av alder:

  • 18-29 år gammel: 93%
  • 30-49 år: 81%
  • 50-64 år: 70%
  • 65 år og over: 38%

Land med de fleste brukere:

  • Kina - 360 millioner mennesker.
  • USA - nesten 28 millioner mennesker.
  • Japan - 96 millioner mennesker.
  • India - 81 millioner mennesker.
  • Brasil - 68 millioner mennesker.

Her er enkle tips som vil bidra til å redusere tiden som tilbys på nettet:

  • La telefoner og andre enheter gå når du går på toalettet.
  • Spis ved bordet, ikke foran TV-skjermen.
  • Les bøker (du kan laste ned nødvendig informasjon til telefonen og høre på den under en tur, en morgenjog eller en lang tur).

konklusjon: analyser oppførselen din for å forstå om du har dårlige vaner eller ikke, forstyrrer de deg eller dine kjære? Hvis disse spørsmålene

Du vil motta et positivt svar, og samle all din vilje og forsøke å bli kvitt dem ved hjelp av tipsene som er gitt i denne artikkelen.

lehighvalleylittleones-com