Kvinners tips

8 beste hjertefrekvensmonitorer

Som navnet antyder, er en hjertefrekvensmåler en enhet som måler en persons puls. Hvem trenger det? For det første folk som lider av visse hjertesykdommer (arytmi, takykardi, etc.) og som er tvunget til å kontrollere hjerteslag for å kunne ta det nødvendige stoffet eller iverksette tiltak til tiden.

For det andre vil denne enheten være nyttig for idrettsutøvere som må overvåke opplæringsprosessen og registrere data om tilstanden deres.

For det tredje kan vanlige mennesker som spiller idrett unprofessional, også være nyttig. Faktum er at for eksempel effektiv fettforbrenning bare observeres med en viss hjertefrekvens, som må beregnes individuelt for hver person, idet han tar hensyn til hjerterytmen i visse situasjoner. Så hjertefrekvensmåleren kan være nyttig for kjøring eller for eksempel for fitness.

Alle slike enheter består av to deler:

  • Sensor. Denne detalj er nødvendig for å motta hjerteimpulser og deretter overføre disse dataene til en annen avdeling der behandlingen skal utføres.
  • Mottakeren henter sensorsignalene og behandler dem, og oversetter også til det vanlige for oss indikatorer.

Boligdesign

Enkel bruk av enheten er avhengig av utformingen av saken. Det er to mulige alternativer:

  • Armbåndsur med hjertefrekvensmåler. Dette er et flott sportsalternativ for de som stadig er i bevegelse. En slik anordning er praktisk å bruke og er egnet til å praktisere nesten hvilken som helst sport, da håndledsremmen ikke forstyrrer bevegelsen og gir en sikker passform.
  • En sykkelcomputer er en spesiell enhet designet hovedsakelig for sykling (selv om den kan brukes til annen sport, er det ubeleilig). En slik enhet er noe som en klokke, som er montert på rattet på en sykkel.

Sensor design

Nøyaktigheten av mottatte data avhenger av sensoren. Her er noen alternativer:

  • Innebygd sensor. Den er bygd rett inn i vesken og måler pulsen på håndleddet. Dette er veldig praktisk, men dataene som er oppnådd med denne typen instrument, er ikke alltid nøyaktige og korrekte.
  • Brystremmen er festet direkte til brystet (i hjertet av hjertet). Dette alternativet er trolig den mest nøyaktige. Dataene er pålitelige.
  • Sensoren kan også monteres på finger eller øreflippe. Dataene som er oppnådd er svært nøyaktige, men slike anordninger er ikke alltid praktiske å bruke, siden med intensive bevegelser og belastninger kan sensoren ganske enkelt falle.

Signaloverføringsmetode

Ved hjelp av metoden for signaloverføring kan hjertefrekvensmonitoren deles inn i to grupper:

  • Fast. Sensoren og huset er sammenkoplet av ledninger, gjennom hvilke data overføres. Slike enheter er svært, svært ubeleilig å bruke, fordi ledningene kan forvirres, noen ganger begrenser de bevegelsen. Heldigvis er slike enheter i dag praktisk talt ikke solgt.
  • Trådløs har ikke ledninger, noe som er veldig praktisk. Denne typen er i sin tur delt inn i to typer: analog og digital. De første er billigere, de kan sende et signal, for eksempel på et simulatorbord. Men på den annen side er slike enheter svært utsatt for interferens og signaler fra andre enheter i nærheten, noe som kan gjøre dataene unøyaktige. Digitale modeller er mer moderne og nøyaktige, men de vil koste litt mer.

Vær oppmerksom på strømkilden. Det enkleste alternativet er et utskiftbart batteri, det vil si batterier. Men de burde være enkle, slik at de kan erstattes når som helst. Og noen foretrekker modeller med et ladebatteri, som kan lades opp etter utladning. På den ene siden er det mer økonomisk, derimot er det ikke så praktisk.

funksjonalitet

Hvilke funksjoner kan utstyres med en slik enhet? Her er noen av dem:

  1. Minne (treningshistorie). Slike modeller er nødvendige for å spore trender i hjertefrekvensendringer over flere økter. Denne hjertefrekvensmåleren kan huske treningstid og hjertefrekvens. For noen er dette viktig.
  2. Stringpuls og treningstid. En slik funksjon tillater ikke bare å fikse frekvensen av sammentrekninger i en viss tidsperiode, men også å spore svingninger i pulsen, noe som er spesielt viktig for personer som lider av visse hjerte-og karsykdommer.
  3. Sirkler, runde tid, gjennomsnittlig hjertefrekvens over flere sirkler. Dette alternativet er veldig praktisk for de som trener med intervaller eller, for eksempel, går gjennom en seksjon og registrerer sine prestasjoner.
  4. Calorie telling. Selvfølgelig er slike beregninger vilkårlig og unøyaktig, men fortsatt for de som ønsker å gå ned i vekt, kan denne funksjonen være svært nyttig.
  5. Automatisk beregning av treningssoner. En slik enhet når du angir alder, kjønn og vekt, beregner den optimale hjertefrekvensen og sammenligner den med din eksisterende puls.
  6. Advarsel om endring av pulssonen. Funksjonen er praktisk for de som trenger å kontrollere hjerteslag.
  7. Fitness test. Alternativet vil bidra til å bestemme treningsnivået for nybegynnere og beregne den optimale og tillatte pulsfrekvensen.
  8. Kommunikasjon med en datamaskin vil tillate deg å overføre data til en datamaskin eller en annen enhet, noe som er ganske praktisk.
  9. Lag ditt eget program. Dette alternativet er nødvendig for profesjonelle idrettsutøvere og lar deg delta i et bestemt program.
  10. Muligheten til å pause (det kan være automatisk).
  11. Skjerminnstillinger Dette lar deg velge hvilke data som skal vises på skjermen.
  12. Endring av treningsformene er nyttig for "avanserte" idrettsutøvere.

Pulsmåler Oversikt

Før du går til en sportsbutikk, for eksempel, "Sportmaster", les gjennomgangen av de mest populære modellene:

  • Polarpulsatorer er enkle og enkle å bruke, men har en rekke tilleggsfunksjoner. Mange skyver prisen, det er ganske høyt.
  • Sigma er et rimeligere og rimeligere alternativ. Ytterligere funksjoner er der, men de er mindre.
  • Beurer-enheter har en gjennomsnittlig kostnad og er svært funksjonelle. Det finnes også et bredt spekter av designalternativer (for eksempel for kvinner).

La hjertefrekvensmonitoren hjelpe deg med å trene og overvåke hjertefrekvensen og være komfortabel å bruke!

Hvordan velge en hjertefrekvensmåler?

Enhver hjertefrekvensmåler brukes til å overvåke hjertets arbeid. I denne forbindelse kan enheten betraktes som smalt fokusert - ingen argumenterer med det faktum at noen mennesker ikke trenger det i det hele tatt. Men hvis du overvåker din fysiske form, kan du regelmessig utsette kroppen for en eller annen belastning, og hjertefrekvensmonitoren kan til og med redde liv. Faktum er at en slik enhet vil hjelpe til med å bestemme maksimal hjertefrekvens (MHSS). I fremtiden kan du styre tempoet på treningen. Hvis pulsen når 90-95%, vil du få en advarsel om dette. Og dette er riktig, for under slike forhold kan en slik belastning føre til hjerteinfarkt, for mye dehydrering eller andre problemer.

Det bør bemerkes at hjertefrekvensmåleren lar deg bestemme antall kalorier som er brent så nøyaktig som mulig. Derfor, uten en slik enhet er det umulig å spille sport for folk som vil gå ned i vekt. Denne enheten lar deg også planlegge opplæring så intelligent som mulig. Det vil si at du kan bestille deg selv, ikke bare for å kjøre en viss tid, men også prøve å oppnå en høy hjertefrekvens (i ett eller to minutter, eller hvis skjemaet tillater det, selv i lengre tid).

Kort sagt kan hjertefrekvensmonitoren være nyttig. Men hvordan å velge det? Og er det ikke bedre å kjøpe smarte klokker som også har en innebygd hjertefrekvenssensor? Det andre spørsmålet er ganske vanskelig å svare på. Hvis vi snakker om billige smarte klokker, så i deres retning ser bare ikke verdt det. Faktum er at de har den enkleste sensoren, laget av LED-teknologi, som fremdeles ikke kan fungere i konstant modus. I et ord er det ikke verdt å regne med noen form for nøyaktighet ved høy pulsemåling når man kjøper en så smart klokke. Dette gjelder også for de fleste treningsarmbånd. Hvis du trenger nøyaktige målinger, er det bedre å velge en full hjertefrekvensmåler. Og dette betyr ikke at en spesialisert enhet bare vil overvåke hjerteslag. Nei, moderne gadgets av denne typen kan være utstyrt med følgende funksjoner:

  1. Pulsmåling,
  2. Advarsel om for lav eller for høy puls,
  3. MChSS beregning,
  4. Teller kalorier,
  5. Vis tid og dato
  6. Stoppeklokke og timer.

Dette er bare minimal funksjonalitet. Mange hjertefrekvensmonitorer har flere funksjoner. For eksempel kan de ha en treningshistorie, synkronisering med andre enheter, en vekkerklokke og til og med GPS-navigasjon. Velg en hjertefrekvensmåler du trenger, inkludert å fokusere på funksjonen. GPS-sporing gjør for eksempel gadgeten dyrere, men du trenger ikke det hvis du kjører på samme sted, eller du gjør ikke denne typen trening i det hele tatt. Men hvis du vil finne ut hvilken hastighet du har akselerert mens du jogger, kan du ikke gjøre uten hjertefrekvensmåler med en GPS-chip. Selv om dette er en todelt setning, kan du bruke en smarttelefon til å lagre jogge ruten og annen relatert informasjon.

De mest populære nå er to typer hjertefrekvensmonitorer: bryst og karpale. Den mest nøyaktige måling utføres selvfølgelig av brystetheten, fordi den ligger svært nær hjertet. Mellom seg er disse enhetene forskjellige bunt:

  1. Brystfrekvensmåler uten klokke mottaker overfør hjertefrekvensinformasjon til en smarttelefon. De gjør det via Bluetooth. All informasjon lagres umiddelbart i en spesiell applikasjon. Etter avslutningen av treningen kan brukeren åpne programmet ved å ta opp analysen. Vanligvis er disse enhetene gode venner med både Android og iOS. Men når du kjøper en gadget fra hendene, må du kontrollere at støtten ikke er avsluttet - om det merkede programmet har forsvunnet fra Google Play.
  2. Brystfrekvensmåler med mottakerklokke Ikke krever tilstedeværelse av en nærliggende smarttelefon. Dette er veldig praktisk, for i løpet av en løp vil jeg bli kvitt overflødig vekt. Det er også umulig å ikke legge merke til at klokken gir deg mulighet til å bli kjent med puls og annen informasjon rett under treningen. Alt du trenger er å heve din hånd. Mange klokker har begrenset mengde minne, så fra tid til annen krever de fortsatt overføring av informasjon til en smarttelefon. Og dette er bra, fordi fortidstrening er lettest å analysere det på den store skjermen på en smarttelefon eller nettbrett.

For øvrig kan informasjonen på klokken overføres på forskjellige måter. Noen hjertefrekvensmonitorer støtter analog type dataoverføring - dette er ikke det beste valget hvis du trener ved siden av eieren av samme enhet (forstyrrelser kan forekomme). En analog hjertefrekvensmåler kan også synkronisere informasjon med kardiovaskulært utstyr. Vel, den digitale typen dataoverføring er mer nøyaktig og kostbar. Det er ikke utsatt for forstyrrelser, men du kan glemme synkronisering med en kardiovaskulær enhet.

Når det gjelder håndleddspulsmonitorer, er de mest lik en klokke eller en syklus datamaskin. Det er imidlertid også de mest forenklede modellene som viser minimumsinformasjonen - de kan lett forveksles med en treningssporing (faktisk dette er det). Carpal pulsmåler er forskjellig fra hverandre i prinsippet om pulsmåling:

  1. Pulsmåling ved kontakt av en finger og en spesiell sensor på forsiden av enheten - denne metoden blir stadig sjeldnere. Alle forstår den største ulempen ved denne gadgeten - pulsmåling kan ikke utføres kontinuerlig. Derfor er en slik enhet mer egnet for turisme, og ikke for fullverdig trening.
  2. Målt med en LED-sensor, gjennomsiktige blodårer - dette er måten å bestemme pulsen er implementert i nesten alle moderne håndledd enheter, uten en ekstern sensor. Det bør bemerkes at en slik hjertefrekvensmåler skal sitte godt på hånden, idet stroppen skal strammes så tett som mulig. Sensorenes arbeid kan også forstyrres av alvorlig svette og plutselig regn (selv om pulsmålerne selv ikke ofte er redd for vann alene).

Kanskje nå vet du nøyaktig hva du trenger å være oppmerksom på når du velger en slik uvanlig enhet. Til slutt vil vi forklare nøyaktig hva prisene for hjertefrekvensmonitoren er avhengig av:

  1. Kvaliteten på saken - avhenger av holdbarheten til enheten,
  2. Tilstedeværelsen av vannbeskyttelse implementert av en bestemt standard
  3. Pulsometer type - brystsko kjøpes sjeldnere, så de er billigere (unntatt modeller med klokker),
  4. Produksjonsfirma - jo høyere navn, jo høyere prislapp,
  5. Et komplett sett - noen deksler og utskiftbare tanger gjør et produkt dyrere,
  6. Type dataoverføring - analog og digital,
  7. Rem - det kan være ganske dyrt å produsere,
  8. Tilstedeværelsen av tilleggsfunksjoner - for eksempel GPS-sporing legger til prisen på enheten noen få titalls dollar.

Kontroll av lasten på hjertesystemet

Det er viktig å kjenne puls under sykkelturen, ikke bare fra sporten, men også fra et medisinsk synspunkt. Mange nybegynnere syklister går hele tiden på full belastning, uten hjertefrekvensmåler er det ganske vanskelig å spore. Dermed skades kroppen i stedet for nytte. Hjertemuskelen trener ikke, men svekkes bare.

Dette påvirker spesielt lange ritt når rytteren prøver å holde visse hastigheter. Muskellagre gir deg mulighet til å opprettholde et høyt tempo, men hjertet holder ikke av lasten. Ved konstant overbelastning utvikler sykdommer i kardiovaskulærsystemet gradvis.

Anordningen for måling av puls er også nyttig for personer som bruker et tohjulet kjøretøy for vekttap.

Fett nesten ikke forlater kroppen, hvis rytterens puls under trening er 130 slag og mer. Innskudd brukes ikke lenger til hjertefrekvensverdier på 140 eller høyere, fett er ikke et godt nok drivstoff for å gi energi til syklistens muskler.

Ressurser er hentet fra glukose og glykogen, slik at en person føler seg sulten etter en intens kjøretur på et tohjulet kjøretøy. I kroppen oppstår glukosefeil.

Som et resultat, blir trenerenes vekt etter trening ikke redusert. Hjertefrekvensmåleren lar deg overvåke hjertefrekvensen og holde deg til den såkalte slanke sone.

Den gule sonen er optimal for idrettsutøvere. Dens lavere grenser er mer egnet for utholdenhetstrening. Bunnlinjen er å kjøre en lang avstand med en puls på ca 140. Dermed blir hjertemuskelen vant til store belastninger, som i fremtiden vil tillate mindre tretthet.

Når du trener på øvre grense av treningssonen, er dette omtrent 165 slag per minutt, det er mulig å øke hastigheten og tempoet i akselerasjonen. Ved lavere hjertefrekvens reduseres treningens effektivitet, ved overstigning av maksimal tillatt belastning, er hjertesystemet skadet.

Det er bare tillatt å gå inn i den øvre sonen for kort tid. Etter å ha jobbet på en puls over 170 slag, er det vanskelig for kroppen å komme seg.

Gruppesporing

I denne situasjonen må rytteren ikke holde seg til hans tempo, men til gruppen. I begynnelsen går syklisterpulsen raskt til et merke av en begrensende sone som skader en menneskekropp.

Hvis du har en hjertefrekvensmåler, kan du merke dette fenomenet, spør gruppen om å bremse eller holde tritt med det. Når du ser pulsverdiene på enheten, er det mye lettere å avstå fra overspenning i løpet av gambling gruppemedlemmer.

Alle bestemmer seg selv om han eller hun skal kjøpe en hjertefrekvensmåler.

Mange syklister, etter å ha kjøpt dette tilbehøret, endrer kjørestilen litt, og justerer den til puls. Som et resultat, tillater de å dekke mindre og overvinne lange avstander.

Profesjonelle ryttere anbefales å ta vare på helsen og begynne å bruke en hjertefrekvensmåler mens du sykler.

Fordeler og ulemper

Det er flere meninger om hjertefrekvensmåleren. Noen ryttere sier at effektiviteten av trening ikke øker. Andre snakker om store fremskritt etter oppkjøpet av apparatet ovenfor.

Følgende fordeler med hjertefrekvensmåleren for en sykkel er uthevet.

  1. En nybegynner kan studere kroppen din, unngå overbelastning og skade hjertet.
  2. Med hjertefrekvensmonitoren er det mulig å beregne sløsing med energi gjennom hele avstanden, slik at rytterne kan gå nesten hele ruten uten å bremse ned, og deretter gjøre det endelige gjennombrudd.
  3. Pulsmåleren gir viktige data til treneren, på grunnlag av hvilke effektive justeringer som kan gjøres, blir tilstanden til føreren analysert, og deretter er type trening valgt.
  4. Viser overbelastning mens du sykler.

Du må også markere en rekke ulemper.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Fordelen er muligheten til å installere en slik modell på rattet med en spesiell holder, som skal inkluderes.

Inkludert med enheten er en stropp med en sensor montert på brystet. Bare på denne måten kan du finne ut den nøyaktige verdien av pulsen. Batteriene varer i et gjennomsnitt på 12 måneder.

Hjertefrekvensmåleren er en praktisk enhet som er enkel å bruke. Enkle modeller har muligheten til å tilpasse lydsignaler til forskjellige soner i hjerterytmen, noe som er veldig praktisk under en sykkeltur.

Det anbefales ikke å kjøpe billige modeller fra Kina, det er ofte klager om feil i målinger i syklusprosessen. Unøyaktige indikatorer berører bruken av hjertefrekvensmåleren. Forskjellen på +/- 10 beats er enorm. Det er bedre å kjøpe en budsjettkvalitetsmodell med minimal funksjonalitet.

Hvorfor trenger jeg en hjertefrekvensmåler?

Navnet på denne enheten forteller oss en åpenbar ting. Pulsmåleren er nødvendig for å måle pulsen, dvs. overvåke frekvensen av hjertesammensetninger i sanntid, registrer toppbelastninger og reagerer på dem på en bestemt måte. For hver type fysisk aktivitet er det en optimal hjertefrekvens, og hvis treningen skal være gunstig, ikke skadelig for helsen og føre til oppnåelse av mål, er det nødvendig at pulsen ikke overskrider visse grenser. Utvalget av disse verdiene kalles målsone.

Målområdene og den maksimalt tillatte hjertefrekvensen beregnes ved hjelp av en finsk lege Martti Karvonen. Ifølge hans metodemaks hjertefrekvens (MCSS) = (220 - alder). Hvis du er 20 år, vil MCSS være 200 kutt per minutt, hvis du er 40 - 180 kutt / min, etc.

Det er slike målområder:

  • 50-60% av MHSS er en sone med lyskaster som bidrar til å forbedre fysisk kondisjon og komme seg fra treningsøkter,
  • 60-70% av MCSA er en "terapeutisk sone", lettbelastning for mindre trente idrettsutøvere. Med en slik puls finner man en morgenoppvarming eller en rask spasertur. Laster med en slik puls kan forbedre utholdenhet og brenne fett,
  • 70-80% av MHSS-treningssone. En slik puls er typisk for jogging, klatring av trapper. Å trene i dette målområdet bidrar til å forbrenne fett og gå ned i vekt,
  • 80-90% av MCHSS - "aerobic zone". Med en slik puls blir ikke bare fett brent, men også karbohydrater, maksimale resultater oppnås. En slik puls er karakteristisk for sportsdans,
  • 90-95% av MCS - "anaerob sone", karbohydrater forbrukes og utholdenhet er utdannet. Sykling, skøyter, ski og andre aktive idrettsaktiviteter finner sted i dette målområdet.
  • over 95% av MCSA - sonen med maksimal belastning, er kun beregnet for profesjonelle idrettsutøvere. For vanlige mennesker er disse for høye og svært farlige belastninger.

Pulsomometre teller vanligvis pulsen i sanntid, rapporterer en overgang fra en sone til en annen, viser maksimale pulsverdier.

Typer hjertefrekvensmonitorer

Alle hjertefrekvensmonitorer på markedet, og det er mange av dem, kan deles inn i to typer:

  • med ekstern eller ekstern sensor,
  • med integrert sensor.

Den første gruppen inkluderer hjertefrekvensmonitorer, som samle informasjon om hjertefrekvens og overføre den til behandling til en annen enhet (smarttelefon, treningsarmbånd, datamaskin). Disse inkluderer følgende typer hjertefrekvensmonitorer:

  • på øreflippen. En kompakt gadget som ikke forstyrrer trening, men kan klemme øret og i frosten for å gi ikke helt nøyaktig informasjon,
  • på fingeren. Den har formen av en hanske eller klær pinner, opphører veldig raskt på hånden. I frost vær kan det hende at lesingene ikke er nøyaktige.
  • hjertefrekvensmåler med hjertefrekvens sensor. Designet spesielt for de som kjører, kan du kombinere forretninger med glede: Lytt til musikk og ta en puls. Brukere merker at en slik beslutning gjør det vanskelig å fokusere på resultatet, slik at det i dag er å finne en lignende hjertefrekvensmåler problematisk,
  • brystsensor - Den beste løsningen. Det lar deg få de mest nøyaktige resultatene i noe vær. En slik hjertefrekvensmåler er festet på grunn av det elastiske båndet på brystet. Hvis tidligere slike produkter kan skyldes at de hoppet av under aktive bevegelser, er stroppene i dag laget av spesielle materialer som gjør at du kan holde fast på kroppen, selv om du svetter. Stroppens størrelse er naturlig justerbar,
  • på underarmen - En annen god og ganske populær versjon av hjertefrekvensmonitorens plassering.

Ekstern sensor kan overføre analogt type signal, takket være hvilke data som kan leses av en simulator eller en smarttelefon. Men under gruppetrening kan leseren få et signal fra en andres hjertefrekvensmåler, og i nærheten av kraftoverføringslinjene kan hjertefrekvensmonitoren være fullstendig buggy. sensor digital type vil ikke kunne overføre data til simulatoren, men er ikke redd for forstyrrelser og overfører mer nøyaktige data.

De fleste sensorer bruker i dag dataoverføringsteknologi. Bluetooth. Dyrere enheter kan ha teknologi. ANT +, takket være kompatibiliteten med et bredt spekter av enheter, og denne teknologien har også fordeler med hensyn til økonomi.

Det er gadgets med innebygd hjertefrekvensmåler. De måler pulsen selv og behandler dataene. For konstant opplæring er dette alternativet ikke veldig egnet - mest sannsynlig for engangsmålinger, men det er unntak. Denne gruppen enheter inkluderer et treningsarmbånd og en hjertefrekvensmåler.

Tilleggsfunksjoner av hjertefrekvensmonitorer

I tillegg til måling av puls, kan hjertefrekvensmonitorene, avhengig av modellen, også ha et sett med tilleggsfunksjoner, inkludert følgende:

  • beregning av hastighet og avstand dekket,
  • teller kalorier. Basert på pulsdata, dvs. med mye konvensjon, men fortsatt interessant,
  • treningshistorie,
  • sirkler, runde og gjennomsnittlig hjertefrekvens. Funksjonen vil være interessant for de som for trening passerer eller kjører i samme avstand og ønsker å overvåke resultatene,
  • målssoner. Den enkleste modellen vil beregne tre målssoner basert på alder og kjønn, modeller er dyrere - 5-6 soner,
  • pip eller vibrasjon når du flytter fra en sone til en annen. Funksjonen er nødvendig for de som ikke vil gå utover grensene for visse verdier av puls,
  • fitness test. En interessant funksjon for de som nettopp kom på treningsbanen. Dette er noe som en innledende test av en trenings trener og bestemmer skjemaet ditt,
  • gjenopprettingsmodus. Lar deg oppdage tidspunktet for hvilken pulsen vender tilbake til normal etter å ha spilt sport. Interessant for de som er involvert i intervalltrening og sprint,
  • funksjonen til å vise tiden, den aktuelle hjertefrekvensen, samt alarmen, tidtakeren og stoppeklokken er i alle hjertefrekvensmonitorer med en skjerm,
  • synkronisering med en smarttelefon, et treningsarmbånd og en datamaskin er på de fleste modeller. Noen vet selv hvordan man synkroniserer med handlekameraer,
  • Innebygd GPS-modul lar deg nøyaktig bestemme avstand, hastighet, helling, oppturer og nedturer.

Separat merker vi de vanntette modellene som vil være nyttige for trening i bassengene. Hjertefrekvensmonitorer drives som regel av egne batterier, men det finnes modeller på engangsbatterier. De må endres sjeldnere enn å lade batteriet.

Beste hjertefrekvensmonitorer

selskap POLAR - en pioner innen hjertefrekvensmonitorer. Siden utgivelsen av den første Denne gadgeten har passert mer enn 30 år, og i dag har produsenten et imponerende utvalg og en rekke egne utviklinger. Blant de nye produktene kan identifiseres brystbelte POLAR H10. Han erstattet POLAR H7, som var en stor suksess.

Sensoren er festet til elastisk tape laget av polyamid, polyuretan, elastan og polyester. Silikone punkter på den forhindrer glidning, praktisk feste gjør at du kan fikse fast gadgeten og det innebygde beltet Ytterligere elektroder tillater å redusere målefeil ved å hindre interferens. Sensoren selv veier 21 g, beltet - en annen 39 g. Kun 60 gDet er 20 g mindre enn POLAR H7. Samtidig klarte selskapet å integrere i sensoren et to ganger mer kondensabelt batteri. Nå er det nok for 400 timers trening. Sensoren opererer i temperaturområdet fra -10 til +50 0 С, lar deg dykke på dybde opptil 30 meter.

Modellen mottok ikke sin egen skjerm - den overfører alle data til en smarttelefon (i et spesielt program) eller et treningsarmbånd ved hjelp av Bluetooth, med en frekvens på 5 kHz. Videre fikk hun muligheten overfør hjertefrekvensdata til kameraerGoPro. Nå på video-action scenene, kan du legge over dataene på pulsen - det vil vise seg enda mer imponerende og spektakulært. En annen funksjon i modellen er det innebygde minnet for en treningsøkt. Hvis du ikke har en smarttelefon med deg, eller du ikke har muligheten til å ta med deg til en treningsøkt, registrerer sensoren alt i eget minne. Du kan kjøpe en gadget for 6390 rubler i Inspector Gadgets-butikken på linken.

En annen interessant gadget fra det berømte selskapet. Enheten er beregnet for monterer på underarm, arm eller håndledd, utstyrt med en 6-diode optisk sensor, har ingen egen skjerm - alle data overføres til en smarttelefon i et spesielt program via Bluetooth. Ved å bære hjertefrekvensmåleren er det veldig praktisk, ikke begrenser bevegelsen, justeringen av beltet utføres jevnt.

I en liten sensorpassform minne for 200 timers trening, driftstid uten oppladning - 12 timer. Modellen kan sikkert anbefales til de som er engasjert i svømming, fordi vannmotstanden opprettholdes på en dybde på 30 meter. Modellen koster ca 5600 rubler.

Garmin Hrm Tri

Veldig høyverdig hjertefrekvensmåler fra et selskap som vet mye om treningsutstyr. Tracker er montert på brystet med et praktisk belte, overfører data til tilhørende klokke med ANT +. Støttet av synkronisering med de fleste modelleneGarmin. Siden ANT + dataoverføring ikke er mulig i vann, lagrer sensoren all data i eget minne, og når treningen i bassenget er over, sender den den til klokken. Minne er nok til 20 timers opptak.

I tillegg til hjertefrekvenssensoren måler hyppigheten av trinnene, den vertikale svingningen i kroppen og tidspunktet for kontakt med bakken. Funksjonene i standardprogrammet er ganske omfattende. Dette samler ikke bare dine egne resultater og planlegger treningsøkter, men også muligheten til å dele prestasjoner med andre brukere. Det koster ca 7.500 rubler.

Sigma PC 15.11

En av de mest populære analoge hjertefrekvensmonitorene. Kittet består av en klokke som preges av et vanntett tilfelle og en brystbelte med belte som fanger data på hjertefrekvens og overfører informasjon på en analog måte til klokken.

Gadgeten måler gjennomsnittlig, normal og maksimal hjertefrekvens, viser umiddelbart dataene på skjermen, og i så fall gir det hørbare eller lyse advarselssignaler. Pulsmåleren kan telle målssoner, treningstid, sirkler og kalorier. Bonusen er funksjonen til vanlig klokke, stoppeklokke og dato. Slik at informasjonen kan ses i mørket, brukes bakgrunnsbelysningen. Modellen koster ca 4000 og gir bare positive følelser hos idrettsutøvere.

Wahoo Fitness TICKR X

En ny serie hjertefrekvensmonitorer fra Wahoo Fitness viste seg å være perfekt balansert i alle henseender. Sensoren i TICKR X på brystremmen lar deg analysere hjertefrekvens og bevegelsesegenskaper, og trekke konklusjoner ikke bare om intensiteten i treningen, men også om dens korrekthet. Data kan overføres som ved Bluetooth og med ANT+.

Gadgeten fanger hjertefrekvensen, sier Antallet kalorier brukt, bestemmer varigheten av treningen, samt en rekke andre viktige indikatorer for idrettsutøvere, inkludert pedalfrekvens i sykling, vertikal oscillasjon og jord kontakt tid for kjøring osv. Sensoren har innebygd minne, men kan synkronisere med en smarttelefon og sende data til populære treningsprogrammer. Det er også et proprietært program som hjelper deg med å velge riktig opplæring for å nå dine mål. En annen fordel er vannmotstand, men i en dybde på bare 1,5 meter, så er dette ikke et alternativ for svømmere. Denne funksjonelle hjertefrekvensmåleren koster ca 4700 rubler.

Nexx HRM-02

En av de beste tilbudene på markedet. Modellen er perfekt for de som bare begynner å spille sport. For omfattende funksjonalitet til hjertefrekvensmonitoren vil bare forstyrre, og i denne gadgeten er det minst mulig. Sensoren er montert på brystet på elastisk stropp og overfører dataene til smarttelefonen. gadgeten Kompatibel med de mest populære treningsappene. Minus av modellen er at den ikke fungerer med Samsung-enheter basert på Android 5.1, men selv dette gjør ikke denne arbeidshesten mindre attraktiv, spesielt med tanke på prisen på 1500 rubler.

Ozaki O! Fitness Fatburn

En annen billig brystfrekvensmåler. Produsert i Kina, overfører data via Bluetooth, kan telle kalorier og trinn som brukes. I tillegg kan modellen varsle brukeren når hjertefrekvensen blir høy. En interessant funksjon av modellen er tilstedeværelsen av en stemme treningsinstruktør. For gadgeten utviklet sin egen applikasjon, som du kan lage en individuell opplæringsplan for. Minus av modellen er en ganske stor vekt (140 g), sammenlignet med analoger, men prisen bidrar ikke til omtrent 1050 rubler.

Selvfølgelig erstatter hjertefrekvensmonitoren ikke trener og sunn fornuft, men kan bli en utmerket assistent på vei til en sunn, sterk og varig kropp.

Pulsometer overvåker belastningen på hjertet

Det er viktig å kjenne din puls fra den medisinske siden. Dessverre kjører mange nybegynnere syklister på sensasjoner, og hvis kroppen er ung, så vil du ikke merke at hele tiden du rir med en overbelastning. Dette er spesielt skadelig for de som allerede har begynt å komme seg ut over lange avstander, og prøver å opprettholde en god fart.

Muskler er sterke, og hjertet ligger sakte, og en person forstår ikke engang at han ruller på for høy puls. Hvis du gjør dette hele tiden, er hjerteproblemer bare et spørsmål om tid.

Vel, og for å fullstendig beseire skeptikerne, vil jeg nevne en annen kategori av syklister som kan bruke hjertefrekvensmonitoren. Dette er mennesker som bruker fysisk aktivitet for vekttap.

Slanking med hjertefrekvensmåler

Faktum er at fett nesten ikke brennes, hvis du går i et tempo som overstiger 120-130 slag per sekund. Det virker rart, men syklisten, som slår av et par timer i et godt tempo, brukte svært lite fettreserver, selv om han var veldig sliten.

På pulser over 140, er fett allerede for sakte for å brenne musklene som kontrakt. Derfor forlater kroppen det alene og går til det raske drivstoffet: glukose og glykogen. På grunn av dette føler vi utarmet sult etter intense sportsøvelser - kroppen krever glukose.

Selvfølgelig, å tenke at vi brente mye fett, spiser vi roligt etter en treningsøkt. Og vekten er verdt det. Og det ville være en hjertefrekvensmåler, å miste vekten forblir i brenningsonen, og i løpet av disse to timene fikk jeg et reelt resultat, ikke engang for trøtt.

Bare ta en titt på dette bordet, den gule sone - dette er akkurat det jeg snakket om - det mest effektive pulsområdet for å brenne fett.

Den grønne sonen er en treningssone, idrettsutøvere trener på disse pulser. Dens nedre grense er pulsen for den såkalte oppløpet av volumer, det vil si utholdenhetstrening. Syklisten ruller lange avstander med lav intensitet, med en puls på 135-145. Som et resultat er hjertet forberedt på store belastninger, kroppen er ikke så sliten i lang tid.

Den øvre grensen til denne sonen er høy intensitetstrening. En idrettsutøver som trener seg for hastighet forsøker å holde pulsen innen 160-170 slag, noen ganger litt inn i sonen med maksimal belastning. Hvis han begynner å gå tregere, vil følelsen av treningen være litt, og hvis det blir raskere, vil han begynne å ødelegge hjertet.

Den røde sonen av ultimate last er pulsen som syklister bare når i øyeblikkene av toppaksellasjonene. I lang tid kan du ikke bli i den. Etter å ha jobbet med begrensende pulser, føler du seg utmattet og bedøvet, det er vanskelig å gjenopprette, for å gjenopprette for normal kjøring.

Overvåk statusen din i gruppe pokatushku

Det virker som at bare idrettsutøvere trenger dette, men vi forlater ofte ikke alene, men med et selskap. Og i dette tilfellet må du ikke beholde ditt vanlige tempo, men tempoet for gruppen. For uopplærte syklister og nybegynnere syklister flyr pulsen veldig lett inn i sonen av begrensningsverdier, og uten å vite det, får personen en svært negativ innvirkning.

Med en hjertefrekvensmåler går du enten bak gruppen, eller spør venner om å slippe fart. Igjen, da du ser pulsgrensene på skjermen, er det lettere å holde deg unna sprinting med gamblingkokkater. Sportspenning er ikke fremmed for oss alle, men du ser det ikke skal skade.

Alle bestemmer seg selv, men så snart jeg begynte å rulle bort og raskt, kjøpte jeg meg selv en av de billige hjertefrekvensmonitorene, og påpekte mine feil på den aller første pokatushku. Som det viste seg, gikk jeg aldri til en fettforbrenningshastighet, og min vanlige puls på lange avstander var 150-160 slag, noe som tydeligvis er mye.

Jeg justerte tempoet for å gå på puls 140, og ble umiddelbart mindre sliten, men min kilometer økte. Jeg forstår perfekt at de fleste av katalanerne ikke engang tenker på å ha en hjertefrekvensmonitor, men etter min mening alle som bryr seg om deres helse og drømmer om langdistanse reise , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsomometre må være utstyrt med en stropp med en sensor som festes til brystet. Dette kan virke som bortkastet tid - heng sensoren på brystet, men tro meg, dette er den eneste måten å sikre høy nøyaktighet av målingene. For å få brystsensoren til å fungere umiddelbart, fukt den med vann.

Batterier i disse enhetene lever lenge. Jeg har fri til å ha ett skifte per år, eller enda mer. Pulsometer - en ting veldig praktisk og enkel å bruke. Selv i enkle enheter kan du justere lydsignalet til grensene til pulssonene, og så vil du høre et signal når du krysser disse sonene. Veldig behagelig.

Jeg anbefaler ikke å kjøpe enheter av svært kinesisk opprinnelse, som er billige. Selv om de ser ut til å inspirere tillit, er det usannsynlig at deres pulsmåling er like nøyaktig. Og unøyaktige målinger gir ingen mening å kjøpe denne enheten, fordi et dusin treff i en retning eller den andre er en stor forskjell.

Begynn med enkel modell For en gang, det gir ingen mening å bruke penger på en dyr hjertefrekvensmåler - de mest grunnleggende funksjonene er nok.

Venner, la oss ikke gå seg vill på Internett! Jeg inviterer deg til å motta e-postvarsler om publisering av mine nye artikler, så du vil alltid være oppmerksom på oppdateringer på dette nettstedet. Følg lenkenVær så snill.

Les også:

  • Sykkel for nybegynnere innen 15.000 rubler
  • Hvordan reiser vi på sykkel
  • Da jeg kjørte 315 km om dagen

Hei, Victor.
En interessant artikkel. Og som alltid, nyttig.
Spørsmål: I konfigurasjonen av alle modellene skal det være en brystbelte på stroppen, eller er det klokker med innebygde sensorer som måler pulsen på håndleddet? Vil slike klokker / hjertefrekvensmonitorer være effektive?

Ida, jeg vil bare bli med på den oppfatning at bare et brystbelte vil gi nøyaktighet. Så det er ingen alternativer.

Takk, Victor! Peker på emnet for en artikkel, forrige uke bestilte jeg meg selv en sykkelkompis med en kadence og en puls, og da tenkte jeg, hvorfor har jeg ikke en puls .. nå vet jeg at jeg ikke spilte penger :)

Slaverier - ikke hjertefrekvensmåleren - dette er definitivt ikke forgjeves.

Som eier av hjertefrekvensmåleren kan jeg si at IMHO, den mest korrekte måling, fremdeles er et brystbelte. Her er et hjerte. Og han bestemmer ikke bare slagene, men fanger elektroaktiviteten til hjertet, som en elektrokardiograf. Håndboken sier at før du setter sensoren på den, er det nødvendig å fukte spesielle steder slik at det er bedre kontakt med kroppen.
Jeg kjøpte meg en hjertefrekvensmåler umiddelbart etter begynnelsen av en av sesongene, som ikke var blitt rullet ut, kjørte seg på en av klatringene før mørkningen i øynene og en spasme i portalvenen. 10 minutter kom til liv.
Etter det styrer jeg hele tiden belastningen. Når jeg begynner å gå inn i pulssonen mer enn 168, reduserer jeg lasten og gir meg selv tilbake til det normale.
I tillegg kan du se fremdriften i kroppens tilpasning til stress, å føle når du kan legge til, når ikke.

Victor, jeg bekrefter helt ordene dine i sonene, spesielt i utholdenhetssonen.
Jeg la merke til at når det allerede er rullet opp, er det veldig enkelt å kjøre 15-20 kilometer uten å stoppe i et jevnt tempo på 38-32 km / t på pulsen 132-136. Samtidig er det fortsatt en stor styrke.

Abysmal, kamerat, vi syntes å være med deg på "deg". 🙂

Wow - 32km / h på puls 136 - et utmerket resultat, snakker om et godt hjerte.

Her er noen andre som anbefalte hjertesensoren koblet til smart på android, direkte, uten en ekstra gadget. Innen 50 dollar.

Jeg vil legge til i Endomondo, et innspill av hjertefrekvens.

ganske interessant, takk

God artikkel jogging lese. Senere les bedre. Men jeg trenger sannsynligvis en hjertefrekvensmåler. Jeg har nå en forhøyet puls på 86-90 slag med 188 vekst. Det skjer opptil 100 kommer i ro. Om vinteren satte de takykardi på meg, terapeuten fortalte alt. Her på holter ønsket å måle det skjedde ikke. Sannsynligvis mistenker jeg hvorfor jeg er sliten. Fordi pulsen får fart raskt. Jeg vil gjerne se endringene i pulsen med hjertefrekvensmåler. Av en eller annen grunn, i midten av avstanden, åpner en sterk svakhet, så en annen vind, som den var, og maten er borte. Etter pokatushki føler meg meg selv. Jeg leser fra noen med en puls og gir en god ting uten press og uten last og fanatisme.

Våren 2017 ga meg et nytt problem: Kjøpt mitralventil prolaps, blokkering av en av PNDene, og bradykardi utviklet - 50 slag alene. Jeg fikk uten hjertefrekvensmåler ... Jeg sitter på magnesium, beta-blokkere (paroksysmal supraventrikulær takykardi med bradyarytmi), IRR av hjerte-type siden desember 2012, kronisk trykk 108/63 ...
Generelt vil jeg i juni kjøpe en hjertefrekvensmåler 🙂

Jeg tok Sigma et par måneder siden, men jeg kunne ikke bli vant til det. Beltet forstyrrer følelser, og det er det!

Peter, hvordan kommer det i veien? Jeg har også Sigma, og jeg føler ikke engang dette beltet. Kanskje drar du hardt?

Jeg glemte å takke Victor for artikkelen! Som alltid veldig forståelig og nyttig!

Peter, røyk, takk venner!

Victor, jeg beklager, jeg vil prøve å fortsette på "deg". Bare en vane 🙂
Som i et annet emne, noen har skrevet, dette er ikke å distansere seg selv, men mer et tegn på respekt. dvs. Jeg setter stor pris på motstanderen min, og jeg bøyer til hans erfaring.
Nei, hjertet er egentlig ikke. Pluss, den beryktede VSD, som synes i vår tid hvert sekund sett.
Tilsynelatende får de seg til å føle seg relativt vanlig på ski for sesongen. Og sørg for minst 40 km unna. Vel, det var forskjellig intensitetsbelastning. Og plokachkasene, traktorene og torkene ... Dessverre kan jeg ikke gjøre noe med meg selv, det er umulig å rulle langsommere enn 25km / t. Spesielt når jeg kommer til bakken. Som om noen demon infiserer, vil jeg vri og vri 🙂

Etter emne. Jeg har samme Sigma. En av de enkleste, men har funksjonen til å bestemme soner etter alder og bygge. Hjelper squeaking når du flytter fra sone til sone.
Dessuten forstyrrer ikke sensoren i det hele tatt. Kanskje, Peter, beltet er montert feil på lengden? Det er ikke engang så mye å stramme opp mye som tvert imot, ganske svakt, og når du svetter opp, begynner sensoren å krype ned i kroppen.

Duck her ... Sterkere stram - forstyrrer, svakere - slips! Sannsynligvis et så komplekst, uegnet!

Peter, nei, ikke fysikk. Dette er fra psykologiens felt. Du trenger bare å eksperimentere med passform og bruk, bruk, bruk.
Som regel bør kroppen bli vant til noe.
Selv om det er ting som jeg for eksempel ikke trenger å bli vant til. Dette er sko fra ECCO. Alltid som tøfler i hjemmet ditt 🙂

Abysmal, sikkert. Umiddelbart alle de samme - først blir du vant til hjelmen, til den harde salen, til kontaktpedaler, sykkelform. I begynnelsen er ikke sensasjonene det hyggeligste, så kan du ikke forestille deg å kjøre uten det.

Vel, vi vil prøve, kjempe med psykologi) Videre, som det viste seg, er tingen ekstremt ønskelig for reise.

Victor! Takk! Igjen var jeg overbevist om at det er nødvendig å bære denne fantastiske klokken (hjertefrekvensmonitor) for ikke å plante mitt hjerte. Jeg ble presentert av en ung mann for en av helligdager. Faktisk, de som bryr seg om deres helse - denne tingen er bare nødvendig! Men ikke alltid, det viser seg selv å observere treningstrening og pulsen som er nødvendig (i dette tilfellet er det sykling). Du vil alltid jobbe i full kraft og skyve fremover. -)

Katerina, jeg er enig - jeg vil alltid. 🙂 Føles som alt er fantastisk, men faktisk kjører du med en anstendig overbelastning på puls.

Nyttig artikkel. Jeg har bare et gap i dette emnet, og ønsket har lenge oppstått for å kjøpe en hjertefrekvensmåler.
Kanskje vil noen gi råd til modellen uten frills, for en amatør, men med ambisjoner? Hva slags funksjoner burde han støtte i det hele tatt?

Victor, hei! En annen takk for artikkelen.
Og hva med hjertefrekvensmonitoren som er innebygd i sykkelcomputeren? Hva er funksjonene i arbeidet deres, fordelene / ulempene?

Top Top, som denne kan: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
For kompatibilitet kan ikke godkjennes.

God dag, Victor.
I går leste jeg artikkelen))) På kvelden etter jobb kjøpte jeg en kjøretur. Hjem sette opp. I dag ble det positivt overrasket over resultatet. Jeg kjørte til jobb innen 120-135 slag. Ikke sliten i det hele tatt. Jeg ankom ca 7 minutter senere enn vanlig. Nooo. Ingen tretthet.
Takk igjen veldig mye for interessant og nyttig informasjon.

Yeah. Jeg vil dele glede))) Bare at Brooks STD-sadel ble hentet til kontoret. Jeg gikk i stedet for 10 dager 8))) Jeg ble overrasket. Jeg trodde vi skulle gå til Almaty i minst 17-20 dager, men nei. I morgen skal jeg gå til pokatushku på den nye salen om morgenen))))

Denis, gratulerer med svært nødvendige kjøp !! Pulsomeren er bare et must, når du trenger å kontrollere lasten. Føler at alt er bra, men faktisk kan du fortsatt optimalisere tempoet.

MaximusYalos, funksjonene er vanligvis helt til din smak. Hver måler deres behov og lommebok.
Dette er det samme spørsmålet som "råd meg hvordan du kan kjøpe en sykkel / datamaskin / telefon, etc."
Først avgjøre oppgavene du forventer fra gadgeten. Les beskrivelsene av modellene, sammenlign. Hvis spørsmål forblir, men allerede spesifikt, spør.
Ikke forvent noen å løse problemet med valg for deg.

Michal, har bare to. Sykkelcomputer er bundet til en sykkel, og ikke alle sykkeldatamaskiner med hjertefrekvensmåler vil umiddelbart vise hjertefrekvensen sammen med andre indikatorer, du må klikke på knappene under farten.
Resten avhenger av det tilgjengelige funksjonssettet.
Fra meg selv vil jeg lage en liten kommentar om en viktig parameter som er verdt å være oppmerksom på, for øvrig gjelder dette også valget av en trådløs sykkelkomponist. Hvis det er ekstra penger på hjertefrekvensmåler eller cyclocomp, må du ta den med en digital kommunikasjonskanal.
Og jeg, som uv. Victor, en tilhenger av separate enheter. Dette er en mer fleksibel anvendelse av sitt arsenal.

Victor, takk for artikkelen, veldig rettidig. Min kone har lenge bedt om å kjøpe henne en hjertefrekvensmåler for fitness, men av en eller annen grunn har det aldri skjedd meg at de kunne være i sykkelbutikker, og til og med til en pris dobbelt så billig som i Russland. Og siden jeg allerede bestilte sedny, fløy pakken fra Brooks B17 Imperial og Polar FT1 i min retning

Vel, gode gaver til deg selv og din kone. 🙂

Den første hjertefrekvensmonitoren var Sigma PC15, var fornøyd som en elefant. Men da kjøpte jeg Polar CA 400. Det er tingen! Stroppen der er mye mer praktisk enn Sigmas, selv om det er flere problemer med det (det er nødvendig å drenke sterkt).
Tilbake til sigma kommer ikke tilbake. Selv om det er et billig alternativ å forstå hva det er og hva det er spist med, er det bra.
Uten pulsmåler rider jeg ikke i det hele tatt.

Takk for artikkelen.

Etter min mening forvirrer du to ting: prosentandelen forbruk av fett og karbohydrater med fullt inntak av fett og karbohydrater.

Kroppen med sterke belastninger brenner mye mer kalorier enn ved lavt. Og mens prosentandelen av fordøyede karbohydrater øker, i absolutte tall, kan fett konsumeres mer.

Generelt, å gå ned i vekt, må du forbruke mindre kalorier og bruke mer. Lov om bevaring av energi har ikke blitt kansellert. Og pulsomeren her er nødvendig bare for ikke å overdrive det i prosessen.

Helt riktig, det skyldes det faktum at med intens belastning går en stor mengde kalorier bort (det tok meg opp til 5000 Kcal for en 200 km maraton) for overvektige generelt kan i det minste gå ned i vekt i løpet av syklusen.

Sannsynligvis måtte jeg uttrykke denne ideen eksplisitt i artikkelen.

Men prosentandelen fett brent under intensiv trening er lav. Hvis hele denne tiden, som jeg brukte på å kjøre turer om sommeren, gikk med en intensitet på 120 USD, så ville jeg miste et kilo med tretti. Og så - i beste fall, en ti.

1 kg fett inneholder 7000-9000 kalorier (i forskjellige kilder på forskjellige måter). Så å brenne ekstra pounds er veldig vanskelig. Sannsynligvis er vekten vi mister vann. Dehydrere kroppen, som mister vekt.
På puls 120-130 svetter vi mindre, vi kan jobbe lengre og bruker derfor mer energi.
På en høy puls, raskt sliten, mister mye væske.
Slik virker det for meg.

Svette er bare en konsekvens, ikke en årsak.

Faktisk bruker kroppen ikke fett under intensiv trening bare fordi den ikke har tid til å behandle den for glukose i ønsket hastighet. Fett er et høyt kaloriinnhold, men det er ikke så lett å ta det, så når muskler trenger en stor tilførsel av glukose, brukes glykogen.

Hei, jeg forsto det riktig hvis jeg trener for en tur på 400 km (150-200 km per dag). Trenger jeg å kjøre en puls 135-145 (23 år gammel, tørr bygg) og bare noen ganger gå til sonen 160-170 eller er det bedre å alltid holde den grønne sonen? Takk for svaret!

Hvis vi snakker om slike store avstander, og du er bare i begynnelsen av ditt syklingliv, så "rull i volumer": rull hver dag i to eller tre timer med en puls på 130-140, det vil si med et veldig rolig tempo. Selvfølgelig er det noen ganger mulig og nødvendig å gjøre akselerasjoner opptil 160-170, men det viktigste er ikke å gå på et slikt tempo i lang tid. Du bør ankomme etter to timer i det hele tatt ikke sliten. Du ruller på denne måten i et par uker, ruller på en vev allerede i helgen, også i et rolig tempo. Og bare etter å ha passert 150-200 flere ganger, er det fornuftig å kjøre 400.

Fordi to dager på rad for 200, er dette allerede en veldig stor belastning.

Generelt, i treningsprosessen, når du tror at du allerede har rullet ut nok, kan du gå til arbeidsbelastninger på 150-160. Men igjen, vekslende med "avslappet" 130. Hvis du holder fast i denne planen, vil resultatene med hensyn til avstand og hastighet øke, og helsen din vil ikke forringes.

Jeg vil gjerne takke deg for det detaljerte svaret og for artiklene du skriver. Siden den siste inspirasjonen for en tur på 400 km (en liten barndomsdrøm for å komme seg til landsbyen på sykkel) var artikkelen "Hvordan kjøre 100km på sykkel", er 100 km i en tur allerede på gang. Da ble jeg kjent med artikkelen "Sykkel for nybegynnere innen 15K-rubler" og konsulterte deg om valg av sykkel. Deretter kjøpte jeg hjelm, briller, SPD pedaler og sko, hjertefrekvensmonitor og bestilte en sykkelform på ebay, skjemaet er ennå ikke kommet. Dessverre var det artikler om alt dette og hvor du kan kjøpe det :))). Nå sparer jeg penger på en camelback-ryggsekk, en bølgesal og en sykkelcomputer med en kadenssensor, jeg vil kjøpe i wiggle eller chainreactioncycles allerede spurt prisen. Alle artikler er lest med glede, og det viktigste er at det egentlig er "for de som starter" uten videre, men bare i tilfelle! Og jeg tror at arbeidet ditt uten tvil er nyttig for mange lesere, inkludert meg. Mange takk igjen for "WORKS" P.s. Jeg håper fortsatt på utseendet på artikkelen "hva du må ta med på veien" 😉

Jeg vil støtte den tidligere høyttaleren 🙂
I mer enn et år har jeg vært en aktiv syklist og det fanget meg virkelig. Jeg studerer aktivt alle aspekter av livet hele tiden, men jeg lærer fortsatt noe nytt på dette nettstedet
PS: Jeg er glad for at forfatteren begynte å skrive igjen, tilbake fra innflytelsen fra datamaskinen. spill 😀

* Beklager, for stavefeil, ringt fra telefonen, la det ikke merke til at det er så styggt skrevet 8)

Victor, vennligst informer hjertefrekvensmåleren fra Wiggle eller Cheyna-serien. Verdi for pengene kvalitet.
Takk!

Sergey, la meg rote нуть
IMHO, fra enkel å starte denne er veldig interessant.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Han er også på Cheyne.
Det er fint at en stor skjerm, en digital kommunikasjonskanal.

Jeg så ham :))
Men fant han ikke det ut med en brystbelte eller gjør pulsen på håndleddet sitt rette? Og Timex g ... men?

Sergey,
dømme etter beskrivelsen, for Timex til riktig pris, vil det være nødvendig å kjøpe en annen sensor. Ifølge Polar er det skrevet

Hva er i esken:
Polar FT2 treningscomputer
Polar T31 kodet sender
Komme i gang Guide

det betyr at du ikke kjøper noe

Nå, i stedet for min Sigma PC-15, ville jeg kjøpe denne Polar. Men på den tiden var de ennå ikke så bra. Det var nesten 3 år siden

Damn, jeg spurte ikke umiddelbart for Google hva Polar T31-kodet sender ser ut ...
Takk! Jeg tar den.

Hvorfor google? Det var nok for Wiggle eller Cheyna 😉

Anatoly, kravene du oppgav er de grunnleggende funksjonene til enhver hjertefrekvensmåler.
Kalorier er likevel IMHO en viss gjennomsnittlig indikator. Jeg har lenge sluttet å se på ham, fordi Forhold og belastninger kan forandre seg, spesielt når du sykler.
Men puls, for ikke å kjøre seg selv - dette er veldig viktig.
IMHO, den andre veldig praktiske funksjonen er automatisk deteksjon av soner og en advarsel med hjertefrekvensmåler om en overgang fra en til en annen.
I den enkleste hjertefrekvensmonitoren skjer dette ikke

Noe du ikke nevnte Garmin. Men sonen er fortsatt bedre å telle fra den personlige maksimale hjertefrekvensen.

Jeg kan ikke nevne alt. 🙂

Når det gjelder pulsens soner - jeg er enig, skrev jeg at alle tallene bare er av generell karakter.

Sergey, om Polar FT1 er det en utmerket video gjennomgang på YouTube - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (på engelsk)
Det viser en interessant måte å bytte moduser på. Ta et øyeblikk med hjertefrekvensmåleren til brystbeltet, det er veldig praktisk, du trenger sannsynligvis ikke å trykke på en knapp.

FT2 er forskjellig fra FT1 bare ved å stille inn alderen, som bestemmer automatisk valgsonen. Det virket for meg en ubrukelig funksjon (som det avhenger ikke bare av alder, men på fysisk form), så jeg stoppet ved FT1.

Top Top, sensor kompatibel med android http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Jeg har en Polar FT1. Sensoravlesningene er høyere, med ca 10 slag per minutt, enn hvis de måles på vanlig måte, for eksempel ved håndleddet. Jeg ser også pulsfluktuasjoner i hvilen (+ -) 5 enheter per minutt. Det er mulig at lesningene ikke er nøyaktige, eller en brystbelte. ikke tett passform?

Vann du sensoren med vann? Noen ganger på grunn av dette kan lyve.

Ja, fuktighet. Se til og med en videoinstruksjon på Polar-nettsiden.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
dvs. Skal avlesningene være like og konstant i ro?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

På den annen side var sykkelsesongen over! (!) Og alle sykkelbutikker og dersom alle sykkelbutikkene i markedene var stengt, ble salget av "voksne" sykler i private barns hypermarkeder, som for eksempel Childhood, etc., også stengt, selv om det var veldig gode store som solgte der. . To av de største sykkeltjenestene til Makhachkala i sentrum av byen lukkede også ... Alle motiverer seg med en enkel unnskyldning - "den kataløse sesongen er over, kom i mai". Kick-Ass! Hvis salget også stopper ved "Sportmaster" - bare bestillinger fra andre byer forblir, og jeg liker ikke å vente, jeg venter alle på meg (det er bedre å kjøpe og søke direkte). 🙂

Spørsmål om emnet: Dette bordet er delt inn i soner som passer for både menn og kvinner.

Tabellen er ikke noe mer enn en betinget, man kan navigere på det, men man bør ikke akseptere det som dogma. Hvis du vil vite de eksakte grensene for deg selv, må du gå til en undersøkelse til en idrettslege.

Victor, ... og hvis det ikke er mulig, send testene under oppsyn av en idrettslær, og du vil ha en mer personlig bruk av hjertefrekvensmonitoren? Den maksimale hjertefrekvensen (og intensitetssonen fra den) som pulsmåleren selv beregner (etter alder, vekt, høyde) er en gjennomsnittlig indikator og det er forskjellige beregningsmetoder. Definisjon av ChSSmah uavhengig, sannsynligvis usikker. Kanskje ta en test av PANO (som du kan gjøre det selv), og deretter beregne individuelle belastninger fra det? Hva sier du?

Victor, takk for rådene.

Takk igjen, Kotovsky! Det var det jeg savnet (og jeg visste ikke). Takket være nettstedet ditt får jeg mer og mer glede av pokatushek.
Snarere hadde snøen gått ...

Jeg trodde at jeg var den første ikke-profesjonelle som tenker på puls, knær og kosthold på veien) så mange fora så på langdistanse sykling, ingen nevner et ord om det. om pulsen sikkert. flott sted.
... alt, jeg fortsetter å jobbe. )

Hei, takk for den lille artikkelen, veldig fornuftig, alt er malt, les "i ett pust". Jeg har en hjertefrekvensmåler, sporing av puls er kult). Jeg tenkte på å spesifisere pulsen for forskjellige fysiologiske "portretter", funnet en online kalkulator http://ggym.ru/calc/hr.php
lar deg beregne pulser med to formler. Hvis du ikke finner reklame for nettstedet, tror jeg infa vil være veldig nyttig.

Victor, artikkelen er flott! Etter at artiklene dine ble syk med sykkelen 🙂 Vellykket brukt invitasjonen til Wiggle, spesiell takk for det.
Etter emne: Jeg bruker "Set miCoach: trinnsensor og belte miCoach X_Cell Strap" som en hjertefrekvensmåler + applikasjon for Android micoach + webversjon micoach. Samtidig samles nok statistikk: rute på kartet, kjørelengde, nåværende og gjennomsnittlig hastighet, stigning i meter, nåværende puls (pulssoner). Også historien til alle indikatorer er tilgjengelig for analyse gjennom treningsopplegget + treningsplanlegging. Generelt er jeg veldig fornøyd, og jeg ser ikke poenget med å bytte til en annen programvare, fordi Det er alt du trenger, og ja selv gratis. Jeg anbefaler

Til ovennevnte: Jeg venter på en pakke med en praktisk veske på rattet (med tillatelse, vil jeg legge inn en lenke (dette er ikke en annonse, bare bedre for å se det en gang): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- mobiltelefon-pose-w-berøringsskjerm-vindu-305467 # .U4JhqBnHnqB). Dette vil tillate deg å overvåke micoach score og kartet. Jeg fant neppe en veske av denne typen 🙂

Den ideelle (og marginale) puls skal være som en banke på veggen av en klokke som svingte pendelet for sterkt (ca. 2 Hz). Hva er under pokatushki at når Strelnikovskoy gymnastikk - ikke bryr seg. 🙂
Hvis pulsen er mer - sakke ned.
Nå er jeg selv en primitiv hjertefrekvensmåler: Jeg legger to eller tre fingre til halspulsåren. Hvis puls er mer "pendul" - sakke ned.

Forresten, forkynte jeg nylig en lignende "progressiv trance rytme", 120 ... 125 slag per sekund. For dette kan du akselerere et sunt hjerte, så mye du vil, opp til 100 år. 🙂
Og jeg la merke til at jeg selv går inn i denne figuren - veldig raskt (6,5 km / t, målt etter min egen sykkelmåler, da jeg kjørte sammen med det var flott når jeg gikk gjennom en sebra), gikk bare en slik puls. 🙂
Og mer. Victor, dine ord er svært minneverdige - "hvis han begynner å kjøre tregere, blir det lite forvirring". Når det gjelder bygater - er jeg helt enig. På veiene, så vel som fra røyking, vil du bare få lungekreft og død i gjennomsnitt eller litt over gjennomsnittsalderen - hvis du bare bruker hele livet gjennom gatene og veiene.
Hvordan er dette "litt forvirret"? Og ren luft? En ekspert vil være så trygg som fra en enkel tur, uten sykkel. Forbedret gassutveksling (selvfølgelig, ikke så sterk som Strelnikovsky gymnastikk eller den samme store). Bare skogen, fjellene og kysten er laget for uberørte rides. Og vekk fra disse stedene (nærmere sivilisasjonen) - ja, det er nødvendig å ri på en vanlig treningspuls, fordi det er mye mindre oksygen og negative ioner. Så dette er en relativ sak. 🙂

Pulsometer er definitivt JA. Ifølge hans vitnesbyrd kan man svært nøyaktig avgjøre de aerobe og anaerobe barrierer for ikke å surgere. Alle har sine egne barrierer og de trener. Hvis du kan gå lenge og pusten er jevn, er det ingen følelse av mangel på luft - dette vil være aerobic. Samtidig kan pulsen være 110-120, dette er for avanserte personer i en alder av en for unge og vanlige 140-160 ryttere. Idrettsutøvere med hvem jeg må kommunisere på arbeidet med aerobic barrieren på pulsen på 160-170 og enda høyere. Alt dette praktiseres ved vanlig trening i visse moduser. Å øke nivået av Ae og En barrierer kan ikke gå inn i anaerobi mer enn 10-20 sekunder. Det er, for trening, bruk løftene i "butts" innenfor disse grensene, etterfulgt av hvile (gjenoppretting) eller traktorer innenfor en økning i puls til anaerob barriere (før økningen i pusten, mangel på luft) er ca. 1 minutt. Hvis du kjører på puls over den anaerobe barrieren, blir musklene surt med melkesyre og hydrogenioner, noe som vil føre til svikt og alvorlig tretthet. Dette er en beskyttende reaksjon av kroppen mot spasmer (krampe) og så videre. For eksempel: Hvis du i begynnelsen av treningen gjør 8-10 akselerasjoner i en jerk i 20 sekunder - det vil være umulig å gå videre. Tretthet vil være fra de første målene. Dette emnet er veldig voluminøst, jeg håndterer utholdenhet profesjonelt og ikke bare med sykloner, så jeg forbeholder meg retten til å følge informasjonen om dette emnet. Råd til alle - IKKE MØTTE og kjøre til mål.

Jeg har et hjerteproblem, venstre ventrikel er forstørret, så dette er riktig! Men det virker for meg at for alle, selv en sunn person, er hjerteslag forskjellig. Eller legger alle voksne inn i intervallet til denne tabellen!?

Anton, så vidt jeg vet, kan leger lage et individuelt bord av pulser for hver person, de gir et gassanalysatorrør til tennene og pedalen på treningscyklen.

Og pulsomeren er en veldig kul ting! I går kjøpte jeg en modell Sigma sport Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Dette er hans detaljerte gjennomgang på russisk, som oppmuntret meg til denne modellen). I morges, for første gang redet jeg med en pulsomer, og han hjalp meg virkelig med å korrigere kjørestilen min. Vises der du kan legge til, og der tvert imot reduserer tempoet. Det er veldig praktisk at denne modellen har et monteringsbeslag på rattet. Dette er veldig praktisk sammenlignet med om pulsomeren var på armen. Jeg plasserte den på den andre siden av carryout, motsatt syklusdatamaskinen og så på det fra tid til annen. Det er imidlertid ikke nødvendig å se, fordi lydsignalene er godt informert om krysset mellom arbeidsområder. Beltet med sensoren veldig raskt slutter å bli følt. Det forstyrrer ikke. Sklir ikke og kontakt med ham under turen (ca. 2,5 timer) aldri avbrutt. Pulsomer veldig mye, fordi det som følger av beskrivelsen, har det faktisk tre arbeidssoner. Det er synd at modellen allerede er utgått. Men du kan fortsatt finne den.

Hei alle sammen
Jeg kan ikke si at jeg rir som en pensjonist, men jeg flyr ikke som gal. For denne sesongen, som ikke er ferdig, falt allerede 7 kg. Pulsometer, dessverre ikke, men neste år (og kanskje i dette) vil jeg definitivt kjøpe det! Takk for artikkelen. 🙂

Jeg fikk en Sigma PC 15 pulsmåler på sykkelbutikken. Jeg var glad for å løpe om vinteren med ham, og på våren stoppet han plutselig treningsdataene. Hvordan klokken fungerer, og oppretter ikke forbindelse med brystsensoren. Jeg har endret batteriet i sensoren, men situasjonen er ikke endret. Rådgjøre om noen hadde dette skje.

Jeg fikk en slik enhet når jeg begynte å løpe, jeg flyttet til en flott en, og jeg bruker også en hjertefrekvensmåler. For meg, denne enheten som oversetter til kroppen min, uten det kan jeg ikke engang gå. Det er praktisk å kjøre inn i fjellet, spesielt når lengden på stigningen er strukket i 3 km, uten puls, kan du raskt gå av, sannsynligvis fordi jeg anbefaler alle, og er enig med kjøp av en billig enhet. Jeg har Sigma, en av de enkleste. Et år senere endret jeg batteriet bare i timer, det fungerer fortsatt i beltet. Klokken er hengt opp flott, viklet rundt knotten, det er veldig bra å være https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, det er ubehagelig å følge på hånden, selv om det er et utgangssignal fra sonen. Jeg hører ofte at en person reiser etter følelser, det virker ikke for meg og nå rider jeg ikke uten denne enheten.

Velkommen! Jeg vil gjerne vite hva som er den beste polar klokken for sykling eller syklus datamaskin fra garmin eller en annen produsent? Hva er forskjellen? Er det en forskjell i nøyaktigheten av å bestemme hastigheten? Som et eksempel tok jeg polar m400 klokka og garminsyklusen.

Etter at jeg leste artikkelen din, kom jeg over en enkelt forumstudent: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Jeg lurer på hvordan du føler deg om denne informasjonen?

God dag til alle. Jeg rider bare i sommersesongen, i høst jeg kjøpte Vetta V100HR WL syklusen datamaskinen, har jeg ennå ikke opplevd. Kan noen gi en vurdering på denne enheten?

God dag! Tusen takk for verdifull informasjon. Jeg vil klargjøre med kunnskapsrike mennesker: Disse sensorene er i hjertet, hvordan relaterer alt dette til det kvinnelige brystet? Er faste over- eller under-? Og hvilke modeller av hjertefrekvensmonitorer bør være orientert, hvis jeg, bortsett fra en sykkel, svømmer mye tid (sannsynligvis enda mer, Siberia, året rundt svømmebasseng, jeg ikke sykle om vinteren)? Hvis du for eksempel angir vannmotstanden opptil 30 meter - er det for første gang mulig med ham i vannet i en og en halv time?

"Hvordan relaterer alt dette til det kvinnelige brystet? Er de løst over eller under? "

Båndet med sensoren befinner seg under brystet, så vidt jeg vet.

"Hvis for eksempel vannmotstand er spesifisert opp til 30 meter - er det mulig a priori med det i vann i en og en halv time?"

Ja, med dette kan du svømme.

Victor, takk for det raske svaret. Jeg henter hjertefrekvensmonitoren, ingen bruker vennene mine og bekjente. Her for første gang og fant ut om ham. Jeg vil bruke penger rasjonelt)))

>> Ja, med dette kan du svømme.
Victor, jeg er lei meg for å komme inn. Men hvis vurderingssystemet er det samme som på klokken, vil jeg ikke anbefale å svømme. 10m er vanligvis en spray av regn eller en servant, 30m er en dusj. For svømming er det vanligvis anbefalt å se med vannbeskyttelse fra 100m, for dykking - 300m. Dette skyldes det faktum at lasten er indikert for en statisk kolonne, og under bevegelse øker trykket og øker betydelig.

Jeg tviler imidlertid på at sensoren på brystet kan fungere i bassenget, da det måler motstanden mellom terminalene, og det vil bli for mye forstyrrelse i vannet. IMHO, dette nivået (30m) viser bare at enheten ikke er redd for svette.
PS!
Takk for siden, tilbake til sykkelen etter et kvarts pause, lær hva som dukket opp nytt

Michael, jeg vil ikke si noe, fordi svømming er utenfor mine interesser, og jeg lette ikke spesifikt etter informasjon om hjertefrekvensmonitorer for denne typen aktivitet. Men i beskrivelsen av hjertefrekvensmonitorer, egnet til svømming, vises brystsensoren, i tillegg mer enn en gang i bassenget så jeg folk med slike sensorer.

Hva synes du om Sigma PC 3.11? Jeg ville ha en hjertefrekvensmåler uten ekstra kostnader. Funksjoner, det viktigste som målingene var akseptable, slik at ingen papegøyer trodde.

- "På pulser over 140, er fett allerede for sakte drivstoff for å gi ..."
Vel, du kan ikke skrive slik tull! Det er ikke en puls, faktum er at fett begynner å bli brent bare etter at det har akkumulert glykogen og glukose reserver. Det er etter ca 30-40 minutter. Ellers er det bare viktig å bruke antall kilokalorier. Selvfølgelig, med høy puls blir de brukt mer. Det vil si, med en time-lang treningsøkt på puls 140, blir kalorier brukt mer enn på puls 120. Men hvis du teller med kjørelengde, vil forskjellen ikke være så åpenbar. Bare fordi avstanden blir raskere.

Alexandra -
Jeg Polarovsky bryst sensor ble buntet med en dykkedatamaskin. Dived med ham til en dybde på 60m ved en temperatur på + 1, + 2 Celsius. På teknisk dykk etter et vakkert dykk i 1,5-2 timer dekompresjons sedimenter. Ingen forstyrrelser, i tillegg til at i tillegg til vann mellom sensoren og mottakeren, er det fortsatt en Kevlar rusk og en haug med høyteknologiske nytteposer. Så i bassenget i 1,5 timer handler det om ham for ingenting.

Velkommen! Jeg kjøpte meg en hjertefrekvensmåler, det viste seg at jeg hadde gått med overbelastning før. Nå holder jeg meg til hjertefrekvensen 130-140, men min fart på samme tid er ikke mer enn 20 km / time. Spørsmål: Hvordan øke hastigheten på en sykkel uten å overbelaste hjertet, dvs. bor på 130-140 slag / min?

Natalia - å trene. Eller bytt til en sykkel.

Jeg kjøpte en hjertefrekvensmåler den andre dagen. Det viste seg at jeg reiser med store overbelastninger: Jeg er 31 år gammel, den maksimale hjertefrekvensen var 196 slag / min på danserens butt-ups, eller omvendt jeg akselererte nedover bakken, og i gjennomsnitt 175-180 vridd. Nå redusert til 150-160, men les artikkelen på nytt og jeg vil redusere enda mer. Mens jeg fortsatt er i live, er det interessant)) Det var kjedelig å kjøre sakte, prøver å holde kroppen, tech skeet, i god form, og det viser seg at jeg var engasjert i systematisk ødeleggelse av hjertet. På puls 130 har jeg en hastighet på 15-20 km / t, avhengig av vind og skråning, med ...

Jeg har en Sigma, og når jeg skal gå bort - prøver jeg alltid å bruke den. Det hjelper virkelig ikke å bli sliten. Men viktigst, tror jeg fremdeles at i gruppe pokatushki må du rulle med samme kataltsami, ellers vil alle være ubehagelige - enten må du skrike og jage elgene, eller vente på syklister som ikke kan stå i takt.

Gutter, Arthur og Mikhail spesielt, takk for meninger! Pulsmåleren kom, bestilte den på Cheyne (forresten, det var akkurat en måned før Krasnoyarsk), polar ft 4. Mens du syklet med ham (forresten, jeg justerte virkelig min sykkeladferd ))). Bassenget er stengt for vedlikehold. Bare i vannet, i dusjen drenket))), det er ingen problemer. Jeg vil skrive av etter begynnelsen av svømmesesongen i bassenget. Nå, jeg kommer ikke til å bli lei meg og prøve den igjen. PS var også skummelt å begynne å svømme med Sony-spilleren, også vurderingene var forskjellige , og normer, et halvt års drift - vanlig flytur.

Hallo Fortell meg, takk, passer brystremmen fra SIGMA klokken fra POLAR? Takk

Det er tydelig en form for fettforbrenning. Noen sier at glukose forbrukes kun under intensiv trening, når kroppen ikke har tid til å bruke fettreserver. Andre sier at kroppen begynner å bruke fettreserver bare når den forbruker glukoselagrene i musklene. Er det noen autoritativ kilde som vil bidra til å håndtere dette problemet?

Maks- Det er en autoritativ kilde. Dette er en bok av Viktor Seluyanov. Hjertet er ikke en maskin (noen har allerede anbefalt det på Kotovsky-nettsiden).

Siden artiklens skriving har pulsemeteknikken utviklet seg. Nå er det håndleddsmodeller som vurderer pulsen tilstrekkelig. Brystets hjertefrekvensmåler er svimmel i forhold til klokken. Sett på, ta av. Armbåndet er alltid til stede - ikke tenk.
Jeg har nå Mio Fuse. Enheten selv er ganske pålitelig og høy kvalitet, det er problemer med programvaren, men du kan leve. Han teller pulsen så pen. Det eneste som begynte å bli kaldt (+10), og klokken må dreies omvendt under trening (sensor til venene). Som jeg forstår det, åpne armer, blodkar er innsnevret, etc.
Sikkert, andre produsenter hadde også vanlige håndleddsmodeller. Han valgte ikke å overbetale (prisen er ca 100 euro). Gratis bonus er en treningssporing. Teller trinn, spor sover om natten.

Når det gjelder fettforbrenning, leser jeg også at teorien om svake lange belastninger er utdatert. Jeg forstår at intensiv trening forbedrer metabolismen og fettet bare ikke akkumuleres i fremtiden så lett.

Stanislav, gode nyheter. Det ville være nødvendig å kjøpe en håndledd pulsmåler, det er mer praktisk enn en brystbelte.

PS. Så ganske dyrt ... Ikke for en nybegynner.

Se dette konseptet som på MIO ALPHA.
Vennligst informer deg om hvordan du tar den første pulsmåleren?
Jeg ser i retning av GARMIN, POLAR.

Victor og hei til alle. Jeg er nysgjerrig, hvor nøyaktig er Apple Watch puls?

Maxim, hvis du tror landmålere, er det ikke veldig nøyaktig.

Jeg bruker den kinesiske CosPo H6. Veldig billig (1,6 krub) av utmerket kvalitet. Det er modeller og klokker i settet, men jeg bruker den med en smart runtastic. I programmet kan du automatisk få pulssoner ved å skrive inn din alder, etc. Vel, rett dem om nødvendig. Science fiction er definert som standard runtastic hjertefrekvens combo. Etter trening kan analyseres. Det fungerer med Bluetooth 4.0LE, men støtter også ANT +, som også ble sjekket for wahoo. dvs. ganske billig og sint. Nøyaktighet ... er ikke forskjellig fra "branded" -teknologi alene. Hvis noen er interessert ...

Jeg er interessert i polare hjertefrekvensmonitorer. Så fortalte butikkens konsulent meg: Polar ft1 og ft2 har en brystbelte uten et byttebatteri! Dvs. batteriet er dødt - wikidyvay sensor. Konsulenten anbefalte meg å ta en polar ft 4 med en sensor med et utskiftbart batteri.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Generelt, denne måten: puls tellingen, det føles som det ser ut til å være riktig, belastningen øker - pulsen vokser, senker - avtar (som er logisk :)). Jeg satte opp alarmsonen, men glemte å slå den på :), om kvelden skal jeg gå hjem - jeg slår den på. Også på kvelden vil jeg gjøre en puls telling manuelt og sammenligne den med lesningene på hjertefrekvensmonitoren.
Av de åpenbare ulemper er følgende:
- Et stille pip, hvis hjertefrekvensmonitoren er under ermet av en jakke (eller jakke), så i urbane forhold er det ekstremt vanskelig å høre det på grunn av støy. Jeg prøvde å ha den på toppen av jakken - det ser forferdelig ut, men du kan høre litt bedre, og du kan se på lastindikatoren (som igjen ikke er veldig lesbar).
- Monter på rattet - det er ganske stort, ikke egnet for hvert ratt (det passet ikke på gruven - jeg vil spole båndet eller en slags lim jeg legger på). Forresten, montering på rattet - etter min mening ville være det beste alternativet - tallene og utgangen fra treningssonen vil være godt synlige.
Av fordelene:
- Remmen til hjertefrekvensmonitoren selv - de skrev i en anmeldelse at den stinker av kinesisk plast, det er virkelig en lukt, men hvis du bevisst lukter den, hvis ikke, så er det normen. Den sitter veldig komfortabelt på armen - nesten ikke følt. Festet perfekt. Tilbakestiller også, selv om jeg ikke umiddelbart fant ut hvordan du pakker ut det. :) Utilgjengelig utelatelse ekskludert. Det kan være ganske enkelt å feste til styrefestet, og deretter omkonfigureres i 20 sekunder for hånden.
- Sensoren selv. Det viktigste er at det fungerer. MEN før han begynte å telle min puls, måtte jeg ganske mye tinker. Det må være påkledt strengt som vist i instruksjonene, og det er godt å vaske stedet for kontakt med kroppen. Hvis dette ikke er gjort, vil det ikke fungere (i det minste virker det ikke for meg). I prosessen med å bruke tilkoblingen taper nesten ikke (men det er isolerte tilfeller av signal tap, tror jeg - dette er ikke veldig kritisk). Sensorens stropp er veldig elastisk, hyggelig, det føles på kroppen, men bokstavelig talt etter 10 minutters skiturer setter det seg og du glemmer det. Ja, et viktig pluss er at sensoren har et utskiftbart batteri!
-Manage. Det er et kontroversielt punkt. På den ene siden er det bare 2 knapper - dette er bra, men på den annen side er det ganske enkelt å gå seg vill i innstillingene og funksjonene. Etter min mening kan man bare håndtere all denne formuen ved hjelp av vedlagte instruksjoner (på fremmedspråk, inkludert engelsk), dvs. intuitivt fiken demonterer hva som er hva. Men blir vant til det virker mulig.
-Pris - vel, så er det klart, prisen er lav og kompenserer, etter min mening, alle ulemper ved denne enheten.
Generelt er førsteinntrykket ganske positivt. I kveld, hvis du er interessert, vil jeg legge til en anmeldelse.

Generelt kjørte jeg til huset. Signalet når du forlater en bestemt aktivitetssone fungerer riktig. Hvis aktiviteten er lavere enn den nedre terskelen, piper den kort 1 gang om 5 sekunder, hvis terskelen overskrides øvre grense, så piper den 2 ganger kort tid etter hverandre. Hvis du setter en hjertefrekvensmonitor på toppen av en jakke eller på rattet, kan du til og med høre den i byen. Så med dette ser alt ut til å være bra. Det hjelper når du glemmer og begynner å drukne for ingenting. Enheten svarer innen et par sekunder bokstavelig talt - veldig praktisk.
På bekostning av nøyaktighet: Jeg regnet 94 slag, hjertefrekvensmåleren viser 90-94-96, dvs. etter min mening ganske anstendig.
På grunn av brukervennligheten av hjertefrekvensmåleren: definitivt en nødvendig ting. Jeg kjørte 20 km fra arbeidet i et muntert tempo og var praktisk talt ikke sliten på grunn av det faktum at han begynte å knirke i tide og tvunget ham til å temperere sin ardor. Og dette er til tross for at etter vinteren dro jeg for andre gang. Generelt, for sin pris kan jeg anbefale.

Generelt kjørte jeg til huset. Signalet når du forlater en bestemt aktivitetssone fungerer riktig. Hvis aktiviteten er lavere enn den nedre terskelen, piper den kort 1 gang om 5 sekunder, hvis terskelen overskrides øvre grense, så piper den 2 ganger kort tid etter hverandre. Hvis du setter en hjertefrekvensmonitor på toppen av en jakke eller på rattet, kan du til og med høre den i byen. Så med dette ser alt ut til å være bra. Det hjelper når du glemmer og begynner å drukne for ingenting. Enheten svarer innen et par sekunder bokstavelig talt - veldig praktisk.
På bekostning av nøyaktighet: Jeg regnet 94 slag, hjertefrekvensmåleren viser 90-94-96, dvs. etter min mening ganske anstendig.
På grunn av brukervennligheten av hjertefrekvensmåleren: definitivt en nødvendig ting. Jeg kjørte 20 km fra arbeidet i et muntert tempo og var praktisk talt ikke sliten på grunn av det faktum at han begynte å knirke i tide og tvunget ham til å temperere sin ardor. Og dette er til tross for at etter vinteren dro jeg for andre gang. Generelt, for sin pris kan jeg anbefale.
Ja, minus med festing forsvinner ... Alt er normalt montert på et ratt. Bare sløvet seg litt. Festen er flott!

Se på videoen: Hjertefrekvensmåler PRO - Android App Tilgjengelig på Google Play Butikk (Desember 2019).

lehighvalleylittleones-com