Kvinners tips

Express diett - hele sannheten

Pin
Send
Share
Send
Send


Risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer øker tre ganger som følge av "analfabeter" eksperimenter med vekten. Større fare for vekthopp er for eldre.

Eksperter kom til denne konklusjonen under deres langsiktige observasjoner av helsekvaliteten til raske diettfolk. Som et resultat fant de en direkte sammenheng mellom hyppige vektendringer og tidlig død.

Når en person overholder stive dietter, hvor man må begrense seg betydelig i kostholdet, og samtidig trene aktivt, oppstår en viss "metabolsk storm", som følge av en rask økning i fettvev.

Faren for ekspresjon koster dermed ned til det faktum at i de fleste tilfeller fører en rask dråpe kilo i fremtiden til enda raskere utseende igjen. Og i noen tilfeller, sammen med retur av den gamle vekten, vises noen ekstra pund, som ikke var der før. Ekspres dietter fører til for tidlig død av å miste vekt, sier forskere.

Forskere har vist at folk på raske dietter øker risikoen for slag i nesten 50%. Risikoen for kardiovaskulære sykdommer og for tidlig død øker også flere ganger.

Eksperter mener at for å opprettholde vekt under normale forhold, er det nødvendig å øke forbruket av proteiner av vegetabilsk opprinnelse, samt å være mer ansvarlig i valget av animalske proteiner. Det mest "riktige" kjøttet når det gjelder innvirkning på menneskers helse er fisk og kyllingekjøtt.

Hvordan virker den eksakte dietten?

Grunnlaget for enhver ekspress diett basert på reduksjon av energiinntaket. Det vil si at under en normal aktivitet bruker en kvinne rundt to tusen kilokalorier per dag, avhengig av mange årsaker - aktivitet, alder og så videre. Ved overholdelse av det samme ekspresstoffet er høyt kaloriinnhold ikke inkludert i kostholdet til en kvinne, og den daglige kalorien får 100 kilokalorier fra en kraft. På grunn av dette, og mister vekt.

Det er viktig å forstå at slike dietter ikke er balansert. Det vil si at kvinnen ikke mottar normen for næringsstoffer og næringsstoffer, og derfor bruker kroppen sine reserver - kroppsfett. Men ikke i tilfelle ekspressdieter. Vekten du mister er ikke fett, selv om andelen fett selvfølgelig går. Under ekspress dietten vil det gå vann og muskler. Dette er en av grunnene til at ekspressdiet anses veldig sterkt og stivt. Og det er derfor de varer maksimalt 14 dager. Ernæringseksperter sier at mer tid ikke er nødvendig for ikke å skade deg selv og kroppen din. Og effekten av å redusere energiinntaket varer ikke lenge, så det er ikke noe poeng i å følge det lange uttrykket - det er ingen diett. I tillegg til disse grunnene er det flere flere, som alle bare trenger å vite, hvem tenker på en så streng måte å miste vekt på.

Hva er farlig ekspres - diett

  1. Forekomsten av hypoglykemi Kroppen mangler energi, og siden det er et selvregulerende system, forstår det selv hva man skal gjøre i en slik situasjon, skjer følgende. Kroppen inneholder en besparelsesmodus, og sender den bare for å løse viktige oppgaver. Men under dietten fortsetter du å leve et normalt liv - arbeid, gå hunden, gjør husarbeid. Dette betyr at du vil føle deg trøtt, søvnig og apatisk.
  2. Overbelastning av nervesystemet. Visste du at nerveceller er mer enn halvparten av fettvevet? Nei? Så tenk hva som vil skje med dem når du begynner å bli kvitt dette fettet. Det er riktig, ikke noe bra. Herfra og nervøse sammenbrudd, dårlig humør og irritabilitet.
  3. Tapt kilo kommer tilbake hundrevis. Etter slutten av blitz-dietten er det svært sannsynlig at de falt kilogramene kommer tilbake, og selv i selskapet. Dette skyldes det såkalte "kamelregimet". Kroppen under stress begynner å akkumulere fett. Du kan ha tid til å vise frem en vakker figur, men snart kommer kiloene tilbake.
  4. Psyko-emosjonelle og andre sykdommer. En organisme som er trøtt av sult kan forårsake en psykisk lidelse, som for eksempel bulimi eller anoreksi. Du kan også tjene gastrit eller til og med en infarktstilstand, siden rikelig drikking, som er obligatorisk med et ekspresstoff, spyler kroppens kalium- og magnesiumreserver.

Hva kan man si i konklusjon? Før du bestemmer deg for å bruke ekspres dietten, er det verdt å veie fordeler og ulemper. Og vær også forberedt på negative konsekvenser.

Hva er farlig ubalansert diett?

Ved første øyekast ser enhver diett logisk ut, spesielt siden den bare brukes i en begrenset periode. Vel, hva kan skje hvis det i løpet av få dager blir kaloriinntaket kraftig redusert eller en type mat spises? Det er denne deceptiveness som gjør "raske" dietter farlige. Konsekvensene av deres innvirkning er ikke umiddelbart synlige, men først etter at personen vender tilbake til normalt kosthold. Og i begynnelsen ser det ut til at alt går bra.

Hva er årsaken til de ødeleggende effektene av helsefarlige dietter? Menneskekroppen er et komplekst balansert system, for normal drift som regelmessig tilførsel av ulike næringsstoffer fra utsiden er nødvendig. Når noe mangler, prøver kroppen å kompensere for mangelen ved hjelp av interne ressurser. Og hvis han feiler, begynner feil i normal drift av organer og systemer.

Farlige populære dietter begrenser vanligvis daglig kaloriinntaket eller anbefaler et veldig lite sett med mat å spise. Resultatet er at etter noen dager med en slik diett i kroppen:

  • Det er en akutt mangel på næringsstoffer
  • metabolisme bremser ned, hormonell system mislykkes,
  • kraftig redusert immunitet, nedsatt lymfestrøm,
  • anemi raskt setter inn og celler mangler oksygen,
  • tilstanden til huden, håret, neglene,
  • nivået på fysisk aktivitet reduseres, svakhet føltes.

Den største helseskader er forårsaket av farlige dietter, som samtidig sterkt begrenser kaloriinnholdet og gir bare 1-2 matvarer i kosten. Allerede i 2-3 dager med en slik diett er kramper, besvimelse, en kraftig reduksjon i blodtrykket mulig.

Det triste er at alle disse plagene har vært ubrukelige. Så snart kostholdet som er smertefullt for kroppen stopper, vil det ta hevn ved umiddelbart å plukke opp falt kilo, noe som vil bli enda vanskeligere å kvitte seg med neste gang. Husker at han for en stund ikke mottok et normalt kosthold, vil kroppen skjule sine reserver i det fjerneste hjørnet.

Topp 10 farlige dietter

Det farligste dietten med selvtillit kan kalles fullstendig sult, hvis den varer lenger enn 2 dager. Spesielt når sulten uforberedt på denne organismen. Fullstendig opphør av matinntaket skaper sterkt stress for kroppen og får det til å aktivt bruke interne ressurser. Men fett er vanskelig å bryte ned, så i kurset er proteiner som utgjør kroppens muskler, inkludert hjertet.

I tillegg fortsetter magsaften å bli aktivt produsert, irriterende mageslimhinnen, noe som forårsaker ganske alvorlig smerte. Det er svakhet, det kan være svimmelhet, kortpustethet, hjertebanken og andre ubehagelige symptomer. Protein nedbrytningsprodukter må elimineres aktivt, og for dette under en diett trenger du mye vann. Derfor er en av de farligste stive dietene tørrfasting, hvor en person ikke bare spiser, men drikker heller ikke. I dette tilfellet legges tegn på toksemi til de ovennevnte symptomene.

Listen over andre dietter som er farlige for helse ser slik ut.

  1. Diett piller - ikke engang en diett, men den direkte ødeleggelsen av ens egen organisme. De fører til dehydrering, ødelegger tarmmikrofloraen og er ofte vanedannende, da de inneholder narkotiske stoffer (spesielt Thai).
  2. Anoreksik Diet (DAN) - En farlig langsiktig diett beregnet i 21 dager, det daglige kaloriinnholdet varierer fra 600 til 1200 kcal. Først og fremst fører det til et kraftig tap av muskelmasse, det kan føre til hjertesykdommer.
  3. flytende - under denne dietten forbrukes bare vann og flytende mat. Dermed i kroppen nesten ingen kostfiber. Tarmens normale funksjon og hele fordøyelsessystemet er forstyrret.
  4. monodiets - Skape en akutt mangel på flere grupper av viktige næringsstoffer. Ofte blir årsaken til allergiske reaksjoner.
  5. Protein diett - absolutt kontraindisert for personer med nedsatt nyrefunksjon og har mageproblemer. Kan forårsake forverring av urolithiasis.
  6. Fettfri - synes også nyttig bare ved første øyekast. Uten fett er kroppen mangelfull i fettløselige vitaminer A, E, K. Denne dietten skader også nervesystemet, som trenger fett til å danne myelinskjede.
  7. Karbohydratfri - etter 2-3 dager med slik diett er stemningen kraftig redusert, apati og kronisk tretthet vises. Dette er ikke overraskende - kroppen er berøvet hovedkilden til energi, hvor kommer kreftene fra?
  8. søt - super kraft diett. Det er bare etter at tennene hennes forverres raskt, hele tiden jeg vil spise og de metabolske prosessene forstyrres. Den søte tann formes raskt, og senere begynner personen å spise både søte og normale matvarer. Og vekten vokser jevnt.
  9. Rå matvarer - En diett bare for de som ikke har noen helseproblemer. Konsekvensene for resten er intestinal opprørt, magesmerter, konstant følelse av sult, vitamin B12-mangel.
  10. frukt - En enda strammere versjon av den raske maten diett, der folk bare spiser frukt. Til de ovennevnte problemene blir den raske ødeleggelsen av tannemaljen og økningen i surhetsinnholdet i magesaften tilsatt, noe som til slutt fører til et sår.

Er det et alternativ?

Er det verdt å torturere kroppen for midlertidige forbedringer av figuren, bestemmer alle seg selv. Men veldig ofte er det den korteste måten å ikke en slank kropp, men til en sykehus seng. Og å komme seg fra dette kan være veldig, veldig vanskelig. Å bryte kroppen, som enhver annen veletablert mekanisme, er ganske enkelt. Å reparere det må ikke bare bruke mye tid, men også penger.

Det eneste alternativet er høyverdig moderat balansert ernæring og aktiv fysisk anstrengelse. Det er rett og slett ingen annen måte å miste vekt uten skade. Kortsiktig feste i 24-36 timer kan til og med være gunstig ved å tømme fordøyelsessystemet og rense kroppen. Men bare i tilfelle når det brukes ikke som kosthold, men som et element i en sunn livsstil.

Harm monodiets, rask diet og fasting

Mono-dietter tilbyr for en stund å begrense dietten til en enkelt mat (mindre ofte med minimal tillegg av flere produkter). Det er mange slike metoder: vi alle hørte om vannmelon, grapefrukt, kefir, ris, bokhvete og til og med sjokolade dietter. Rask kosthold og fasting lover også på bare 4-7 dager for å kvitte seg med 5 til 10 kilo. Resultatet er oppnådd på grunn av at kroppen opplever sjokk fra en abrupt endring av kostholdet, derfor anbefales det å sitte på mono dietter og uttrykke dietter ikke mer enn 2-3 ganger i året, og helst etter å ha konsultert med en spesialist.

Hva er skadene for slike dietter? Kroppen vår trenger et daglig komplett sett med proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer. Mono-dietter, ekspres dietter og sult berøver oss av dette, forårsaker stress, redusert immunitet og fordøyelsesbesvær. Kroppen, som ikke mottar de nødvendige stoffene fra mat, begynner å bokstavelig talt "spise" selv: tilstanden til tenner, tannkjøtt, hår og negler, blir muskelvevene forverret. På vei ut av kostholdet reagerer kroppen ved å øke appetitten, slik at de tapt kilene kan returnere like lett som de forlot, og til og med med gevinst. Elskere av raskt vekttap må alltid huskes at misbruk av skade fra slike dietter er svært belastet for helse.

Kommentar ernæringsfysiolog Catherine Belova: "Mono diett, ekspress diett og fasting tyder på raskt vekttap på grunn av en skarp restriksjon av ernæring til fordel for en eller flere produkter. Når kroppen mister de nødvendige stoffene, reduseres kostnadene. Dette skjer vanligvis på grunn av tap av vann og muskelmasse. Dermed mister kroppen vekten feil, og i disse tilfellene fortapes vekten raskt tilbake. Den største skade på slike dietter er mangel på næringsstoffer, som har en sterk effekt på kroppen og manifesterer seg i form av dårlig helse, svakhet og andre plager. Det er veldig viktig å ikke misbruke disse dietter, siden alvorlige brudd kan føre til en forverring av kroniske sykdommer, inkludert arvelig, for ikke å nevne et brudd på fordøyelsen. "

Harm av "grønn" diett: vegetarisme

Vegetarisme innebærer en fullstendig avvisning av animalske produkter, eller delvis, når egg og meieriprodukter (den såkalte ovolaktiske vegetarismen) er tillatt. Dette er et av de eldste matssystemene, om farene som etiske og medisinske konflikter går til i dag. Offisiell medisin er fortsatt mot vegetarisme som en type mat i lang tid, spesielt for barn, ungdom og gravide.

Kommenter nutritionist Catherine Belova: "Definitivt si at vegetarisme er skadelig, vanskelig, fordi den har forskjellige former - fra ekstrem til ganske akseptabel. For eksempel involverer ovolaktisk vegetarianisme bruken av meieriprodukter og egg, det er mindre farlig enn for eksempel veganisme - veganisme (forlatelse av egg- og meieriproteiner), som Natalie Portman bekjente før graviditet. Dette skjemaet er allerede mer skadelig for kroppen, siden en person må konsumere mange forskjellige matvarer om dagen for å få den nødvendige mengden næringsstoffer. En streng restriksjon i kjøtt- og proteinprodukter fører til mangel på B-vitaminer og mange sporstoffer - jern, sink, kalsium og andre.

Med vegetarisme kan helseproblemer oppstå - fra anemi til mer alvorlige sykdommer. Det er veldig viktig å forstå hvorfor en person gjør dette. Hvis det er religiøs eller annen tro, er dette en ting, og hvis det er en hyllest til mote, så er dette et helt annet spørsmål, og så er det verdt å tenke på farene ved en slik diett.

Harm detox diett

Et detox diett, eller en diett av Hollywood-stjerner, krever harmoni ved å rense kroppen av giftstoffer. Det forbyder raffinerte produkter som inneholder fett og syntetiske ingredienser som har gjennomgått sterk varmebehandling. På dagen må du forbruke mer enn 1300 kalorier og drikke en rensende cocktail, som inkluderer lønnesirup, sitronsaft og cayennepepper.

"Black Panther" Naomi Campbell, Beyonce sanger, skuespiller Gwyneth Paltrow og andre stjerner velger en detox diett. Det er effektivt, men skadelig: kilo går fordi kroppen er under alvorlig stress. Cocktail "mat" uten full varm frokost og lunsj kan ikke kalles balansert, og her og til problemer med gastrointestinalkanalen i nærheten, slik at Hollywood skjønnhet bør tenke på farene ved denne dietten.

Kommenter nutritionist Catherine Belova: "Denne dietten er individuell og avhenger av vekten av personen. I tillegg til å redusere kalorier, må du sikre at ernæringen er balansert. Og mat kan ikke erstattes med cocktailer, unntatt for å styrke kroppen med vitamin cocktails, og også med hva. Prøv en slik diett bør bare foreskrives av en lege. "

Helse av blodtype diett

Blodtype dietten er oppfinnelsen av den amerikanske legen Peter d'Adamo. Ifølge teorien er eierne av den første blodgruppen kjøtt-spisere, den andre er vegetarianere, den tredje er altomfattende heldige mennesker, den fjerde er elskere av eksotiske (sjømat, tang, tofu).

Leger over hele verden er forvirret: koblingen mellom blodgrupper og typen mat er ikke bekreftet av noe, og eksperimenter med diett kan påvirke fysisk og jevn mental helse negativt. Men mote er mote: blodtype dietten, uten å tenke på dens skade, selv stjernene prøvde - supermodeller Miranda Kerr, Natalia Vodianova og skuespiller Matthew Perry.

Kommenter nutritionist Catherine Belova: "Denne dietten - heller en myte. De som prøver det, begynner å gå ned i vekt, men dette skyldes at en person begynner å overvåke kostholdet og begrense seg i visse produkter. Som med monodiets begynner kroppen å oppleve mangel på næringsstoffer, som har en sterk effekt på kroppen og manifesterer seg i form av dårlig helse, svakhet og andre plager. "

Skader av protein dietter (Dukana, Atkins)

Protein dietter, for eksempel Atkins dietten og Dukan dietten, er nå veldig populære, men få mennesker tenker på farene ved disse dietter. Grunnlaget for diettprotein matvarer - magert kjøtt, fisk, egg, cottage cheese, mens den mest ekskluderte karbohydratholdige maten. Главным преимуществом этих диет является то, что их достаточно легко соблюдать. Однако они могут нанести сильный вред организму.

Комментарий диетолога Екатерины Беловой: «Организму не нужно много белков, а при соблюдении этих диет он получает их в излишке. При этом человек практически лишен углеводов, которые очень важны. Белковые диеты в основном строятся на мясных продуктах. Skaden av slike dietter er at det er et overdreven forbruk av protein, og deretter forgiftning av kroppen. Dette uttrykkes i dårlig helse, forstoppelse, som senere kan føre til ketoacedose - et brudd på karbohydratmetabolismen: det er en lukt av aceton fra munnen, appetitten går tapt, en person er i en spenst tilstand. Protein dietter påvirker nyrene og leddene, noe som ofte forårsaker svært alvorlige helseproblemer.

I kroppen er det behov for en stor mengde stoffer, og bias i en retning kan være veldig farlig. Så målet er nødvendig i alt. "

Ekspressdiet er farlig for helsen.

I vår tid er ekspressdieter veldig populære. Alle er designet for et lite tidsintervall og lover fantastiske resultater. Men i virkeligheten er det ikke i det hele tatt som i reklamebrosjyrer. Du må gå ned i vekt klokt, rådføre deg med en lege og gjøre sport parallelt. Her er noen minuser av ekspressdieter.

Effekten av ekspress diett er ikke holdbar

Det blir raskt klart at ekspres dietter er ubrukelige: effekten av dem varer ikke lenge. I ekstreme sultsituasjoner inneholder kroppen en beskyttende mekanisme og begynner å samle næringsstoffer - fettceller. Derfor, på det andre kurset av ekspress dietten for å miste de ekstra pund vil ikke fungere. Selv etter en uke med kalorifattig mat, vil de ekstra pundene ikke gå hvor som helst, og kanskje vil vekten din øke enda. Årsaken er følgende: Den daglige prisen for en sunn kvinne er 2500 kcal, mens diett opptil 1500 kcal leveres til kroppen. I første etappe er resultatet utmerket, men med hvert etterfølgende kurs blir det vanskeligere å miste kilo. Kroppen tilpasser seg sultens tilstand, reduserer stoffskiftet, og, som en kamel, gjør reserver av fettceller.

Øker belastningen på nervesystemet sterkt

Enhver som har vært på en diett minst en gang vet om fremvoksende hodepine, irritabilitet og depresjon. Faktum er at frekvensen av kroppsfettinnhold hos kvinner er fra 16 til 33 prosent (ideelt sett 16-25 prosent). Hvis denne indikatoren faller under 16 prosent, vil belastningen på nervesystemet øke dramatisk. Nerveceller er 60 prosent av fettvev, og dermed dramatisk å miste vekt, øker du risikoen for perifere forstyrrelser i nervesystemet.

Under en diett faller nivået av glukose i kroppen, dermed døsighet, sløvhet og generell svakhet. Kroppen reagerer på et kalori diett, noe som reduserer stoffskiftet. Deretter bruker næringsstoffer bare til å levere grunnleggende vitale funksjoner. Hvis du følger logikken, må du i løpet av kostholdet holde seg til et mildt regime: Flytt mindre og, hvis det er mulig, ligge på sofaen. Men ikke alle kvinner kan tillate seg en slik luksus, fordi hennes arbeid og husarbeid, hennes ektemann og barn som trenger oppmerksomhet og omsorg, ikke kan gå hvor som helst. Kroppens ressurser har også en grense, og snart vil du innse at du har blitt spredt, ubeleilig, irritabel. Kroppen er stadig i en tilstand av stress.

Komplikasjoner kan oppstå.

Med mangel på næringsstoffer, lider mageslimhinnen, slik at til slutt en ekspress diett risikerer du å få gastritt eller til og med et sår.

Hvis ønsket om å finne harmoni er ledsaget av psykologiske problemer, dvs. Fare for å utvikle bulimi eller anoreksi. Bulimi er den nevropsykologiske reaksjonen av kroppen til sult, der det er umulig å få nok til og med med en stor mengde mat. Anoreksi er en tilbakeslag, frykten for å spise for mye blir en besettelse. Disse sykdommene er ikke så lett å kurere, det tar mye tid og en god psykoanalytiker.
I de fleste dietter må du drikke mye væske. Sammen med vann, blir magnesium og kalium utskilt fra kroppen, og en mangel på disse stoffene kan føre til hjerteinfarkt.

Det må sies at i dag protein diett er veldig populært, noe som er veldig farlig. Det krever spesiell trening, utføres på sykehuset og ledsages av konstant overvåking av urin og blodprøver. En slik diett er foreskrevet av en lege og bare overvektige pasienter. Ved å underkaste kroppen liknende tester, undergraver vi vår egen helse. Etter 10 år vil det bli følt alvorlige sykdommer, som vil være en betaling for å streve for å oppnå ønsket harmoni i ungdommen.

Se på videoen: Can You Trust Kurzgesagt Videos? (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com