Kvinners tips

Utstyrskatalog

Pin
Send
Share
Send
Send


Hvis du ikke bare vil være slank og attraktiv, men også å demonstrere kroppen din og gjøre det profesjonelt, kan du prøve å bli bikinist!

Hvem er jenter bikinistki? Treningen på treningsbikini er en form for fitness. Hovedmålet med trening er å oppnå de ideelle kroppsforholdene, oppkjøpet av en sexy figur og gi musklene en attraktiv lettelse. Samtidig er det viktig å bevare den naturlige skjønnheten, det vil si ikke å overdrive det.

Fitness bikini er en av de nye nominasjonene i kvinnelig bodybuilding. Hvis kroppsbyggere noen ganger ser for brutale, uhøflige og ikke veldig attraktive, forblir bikinistiske kvinner feminine, men bringer kroppene til perfeksjon og gjør dem preget og sexy.

I dag er treningsbikini en egen nominasjon av kroppsbygging, og det oppstod i 2010. Videre introduserte de det for å tiltrekke seg flere seere. Og siden skjønnhet og femininitet er verdsatt av mange, har oppgaven blitt fullført, og retningen fortsetter å eksistere og utvikle seg.

Kan jeg bli bikinist?

Hvordan bli bikinist? Først og fremst krever dette motivasjon, siden arbeidet med deg selv og kroppen din er veldig vanskelig. Dette er hardt arbeid, og du må jobbe hardt hele tiden, og dette vil ta ikke bare styrke, men også tid (treningen skal være vanlig og ganske lang).

Hvis du er klar til å ofre, bør du starte med mat. Ideell - fraksjonal, det vil si hyppig, men i små porsjoner. I dietten bør domineres av proteinfôr, de tillater deg å bygge muskelmasse. Dette er fettfattig fisk og kjøtt, egg (spesielt proteiner), cottage cheese, sjømat.

Men energi krever også komplekse karbohydrater, som kan hentes fra korn og nøtter. Men fra fettene bør forlates, så vel som fra stekt, saltet, syltet, røkt, hurtigmat, næringsmiddel og andre "farer". Det er ekstremt viktig å observere drikkeregimet, og drikker omtrent 1,5-2 liter vann per dag.

Sørg for å spille sport, og trening bør ikke bare gi vekttap, men også trene alle musklene for å gi dem lettelse. Men du bør ikke overdrive det, fordi kroppen må forbli naturlig, feminin og raffinert. Og for dette må du kombinere moderat styrketrening med aerob. Den første vil gi belastningen på musklene, den andre vil tillate deg å brenne fettavsetninger.

Styrketrening innebærer bruk av små vekter og et stort antall gjentakelser. Som aerobic trening kan du velge jogging, hopping. Også effektive metoder for sirkulær trening og supersets. Og ideelt sett bør et enkelt program lage en trener. Tren helst hver dag eller annenhver dag i 30-40 minutter.

Råd: være disiplinert og målrettet, og du vil lykkes!

Funksjoner fitness bikini

Så klarte du å oppnå det ideelle og bli sexy. Men hvordan å delta i konkurranser på dette området? Først av alt må du oppfylle følgende krav:

  • Proportionalitet av kroppsdeler. Figuren må være harmonisk og tilfredsstille allment anerkjente standarder for skjønnhet. Så hvis du ikke har lengste ben, er det lite sannsynlig å oppnå høyder.
  • Vakre gang. Du må vise kroppen, og gjøre det i hæler. Og hvis du går usikkert, så begynn å trene.
  • Selvtillit. Du må bevise for juryen at du fortjener tittelen "Miss Bikini". Og for dette må du se og oppføre seg trygt.
  • Photogenic. Du bør kunne velge den mest vellykkede posen å se sexy på bildet.
  • Vekt. Idealet beregnes med formelen: høyde i centimeter minus 112-115. Andelen fett bør ikke overstige 8-10%.
  • Vekst kan være noe, fordi det er flere kategorier.
  • Utviklet, men ikke "pumpet" muskler.
  • Seksualitet. En jente skal kunne presentere seg, men ikke se vulgær eller vulgær.
  • Det er ikke tillatt å ta steroider og andre lignende stoffer.

Fitness bikini konkurranser holdes i en runde og to hovedfaser:

  1. Presentasjon er en slags tur. Modellen viser kroppen, og fra alle sider og fra fordelaktige stillinger.
  2. Sammenligne. Deltakere i konkurransen går ut i grupper og utfører sving til høyre, med ryggen til tilskuerne, venstre side og deretter ansikt.

Populær Bikinista

Noen idrettsutøvere har oppnådd visse høyder i en fitness bikini. De mest populære og berømte blant dem er Yeshaira Robles, Natalia Melo, India Paulino, Ashley Kaltwasser, Amanda Latona, Courtney King, Jennifer Andrews, Pollyana Moss, Stacy Alexander, Narmin Assria, Lacey DeLuca, Candice Conroy.

Men det finnes også ikke-profesjonelle modeller som også er vellykkede og vakre, men viser sine kropper i sosiale nettverk. De kan også betraktes som bikinister. Dette er Lizabeth Lopez, Caitlin Rice, Isabel Goulard, Michel Levin.

Hvis du vil bli bikinist, så prøv hånden og begynn å jobbe med deg selv!

Hvordan kan du bli bikinist?

Bikinisme er en ny nominasjon i kroppsbygging, som holdes blant kvinner. I motsetning til kvinnelige kroppsbyggere ser bikinistiske kvinner mer feminin og sexy ut. Hovedtrinnet i opplæring er å sikre at utøveren ikke overdriver det, og fremfor alt har beholdt sin femininitet. For å oppnå ønsket resultat er det viktig ikke bare å utvikle et treningsprogram for deg selv, men også å bytte til et sunt kosthold, som også må inkludere proteiner, aminosyrer og andre typer kosttilskudd. Det mest ideelle og enkleste alternativet er fraksjonær ernæring, hovedprinsippet som er "å spise ofte, men ikke nok". Hovedfokus bør være på proteiner, siden protein er et byggemateriale som er involvert i å bygge muskler. Det er viktig å spise egg, cottage cheese, magert kjøtt og fisk. På dagen du trenger å drikke om to og en halv liter vann, er det spesielt viktig å drikke under klassen, men ikke alle gjør det.

Hovedlegemet er intensiv og systematisk øvelser i treningsstudioet. Faktum er at uten trening og kraftbelastning er det umulig å gjøre kroppen lett og sporty. De må kombineres eller veksles med aerobic øvelser: fitness, aerobic, og så videre. Til aerob trening jogging, hopping, svømming, og så videre. I treningssentrene kan du oppnå resultater ved hjelp av supersets, som er to øvelser for forskjellige muskelgrupper, og disse øvelsene utføres uten å hvile mellom dem. For eksempel kan du squat med en vektstang på skuldrene, og deretter lunge tilbake med en vektstang på skuldrene. Dermed er muskler i bena og rumpe trent.

mat, mosjon, hender, typer, fitness, kropp, løping, klasser

Kategori: Pen rascher 02

Hvis du ikke bare vil være slank og attraktiv, men også å demonstrere kroppen din og gjøre det profesjonelt, kan du prøve å bli bikinist!

Hvem er jenter bikinistki? Treningen på treningsbikini er en form for fitness. Hovedmålet med trening er å oppnå de ideelle kroppsforholdene, oppkjøpet av en sexy figur og gi musklene en attraktiv lettelse. Samtidig er det viktig å bevare den naturlige skjønnheten, det vil si ikke å overdrive det.

Fitness bikini er en av de nye nominasjonene i kvinnelig bodybuilding. Hvis kroppsbyggere noen ganger ser for brutale, uhøflige og ikke veldig attraktive, forblir bikinistiske kvinner feminine, men bringer kroppene til perfeksjon og gjør dem preget og sexy.

I dag er treningsbikini en egen nominasjon av kroppsbygging, og det oppstod i 2010. Videre introduserte de det for å tiltrekke seg flere seere. Og siden skjønnhet og femininitet er verdsatt av mange, har oppgaven blitt fullført, og retningen fortsetter å eksistere og utvikle seg.

Se også: Fra hvem for å ta eksemplet 8. mars: de mest stilige kvinnene i verden

Kvinnerferien nærmer seg lysets hastighet! Har du allerede lært alt om gratulerer til 8. mars, hvordan velge et bilde for 8. mars, hvordan velge en kjole til 8. mars og hva skal jeg gjøre for en frisyre for 8. mars? Så løp til galleriet - sammen vil vi beundre de mest stilige, fasjonable og vellykkede kvinnene fra hvem jeg vil ta et eksempel på.

It-girl er ikke bare en fasjonabel og velpleiet jente, en socialite eller en fashion blogger. It-girl er et nytt stilikon som du vil være lik i alle parametere: Hun er intelligent, utdannet, eruditt, godt leset, velbevandret på ikke bare mote, men også i kunst, leder vennskap med kjendiser og kreative mennesker. Endelig er hun vakker, slank og - ja, rik! Selv om rikdom er et relativt konsept. Men viktigst: Det-jenta er opptatt! Hennes liv er fascinerende og rik, og hun klarer alt.

Litt historie

I 1904 skrev Rudyard Kipling i historien "Mrs Bathurst": "Jeg husker hvor hun sto, og hva hun sa, og hvordan hun så. Det er hemmeligheten. Ikke skjønnhet, så å si, er viktig, og det er ikke nødvendig å si vakre ord. Det viktigste - dette er det meste. Det skjer at en kvinne bare går nedover gaten, og en mann kan ikke glemme henne. " Her er det - det mest mystiske "Det".

Etter mer enn 20 år har engelskkvinne Elinor Glyn gitt ut en bok under løpende navn "It", ifølge hvilken Paramount Pictures gjorde en sensasjonell filmtilpasning med Clara Bowl i tittelrollen, som ble den første offisielle It-girl-historien. Så en av Hollywoods første skjønnheter markerte begynnelsen på It-Girl fenomenet - uforklarlige attraktive jenter som står i berømmelse, suksess og offentlig oppmerksomhet.

Se på videoen: Awaken ft. Valerie Broussard. League of Legends Cinematic - Season 2019 (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com