Kvinners tips

Hvorfor selen (Se) til kroppen vår eller hvordan jeg beskytter kroppen mot aldring og sykdommer

Pin
Send
Share
Send
Send


Det kjemiske elementet som er en del av en rekke hormoner og enzymer i menneskekroppen - selen - finnes sjelden i naturen. Men dens betydning for menneskekroppen er vanskelig å overvurdere: det bidrar til å regulere arbeidet til nesten alle systemer i menneskekroppen.

Vanligvis, under miljøforhold, kan en komponent bli funnet sammen med svovel eller dens forbindelser: det er et fast stoff med en karakteristisk glans - en metalloid. Ofte oppstår opphopning nær vulkaner: dets økte innhold blir observert i jord og vegetasjon, så vel som i levende organismer - insekter og dyr.

Men den totale andelen i skorpen er fortsatt svært liten. Hvorfor kroppen trenger dette elementet og hvilke fordeler det vil bli diskutert i denne artikkelen.

Rollen som et element i metabolske prosesser og dets egenskaper

Selen er en viktig komponent for antioksidant beskyttelse av menneskekroppen fra frie radikaler. Mange vet hva de har, men de forråder ikke den riktige verdien av deres virkelig ødeleggende effekter: Den systematiske effekten av frie radikaler forårsaker alvorlig skade, som begynner med for tidlig aldring av huden og slutter med ulike onkologiske lidelser. Så, under ingen omstendigheter, bør ikke undervurdere betydningen av det beskyttende antioksidantsystemet.

Hverken vitaminer, koenzymer eller flavonoider kan erstatte selen. Det utgjør en betydelig del av enzymet kalt glutationperoxidase, noe som gir materielle fordeler. Det bidrar til å overvinne de mest aggressive frie radikaler - de som ikke er kompatible med andre antioksidanter. Hvis det ikke er nok i kroppen, virker det viktigste beskyttende ledd i kroppen nesten ikke.

Tidligere ble selen ansett som et farlig giftig stoff: i store mengder det forgiftes, men mangelen er også dødelig for mennesker. Det bidrar til å øke organens motstand mot negative ytre påvirkninger, bidrar til å motstå virus, bakterier, hindrer betennelse og bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer og sykdommer i endokrine systemet.

Dette elementet er i stand til å interagere med vitamin C og E, og øker effekten på kroppen, som forhindrer oksidasjon av vev og celler. Som en følge av dette reduseres kroppens aldring betydelig. I tillegg beskytter selen nukleinsyrer mot skade, og ifølge enkelte forskere er det behov for menn og kvinner mest av alt, siden de direkte påvirker tilstanden til deres seksuelle sfære.

Det antas at mangelen på dette elementet i noen tilfeller er årsaken til den plutselige døden av spedbarn. Dette forklares av det faktum at et barn matet kumelk i stedet for morsmelk ikke mottar vitamin E og selen, noe som fører til at guttens kropp ikke takler mangelen på en viktig komponent.

I tillegg er det verdt å merke seg betydningen av elementet i det endokrine systemet: siden det deltar i produksjonen av triiodotyronin, eller rettere, enzymet som kontrollerer dannelsen av denne komponenten, bidrar det til å normalisere funksjonen av bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen, reduserer tretthet og bidrar til god absorpsjon av fettløselige vitaminer.

Med antiinflammatoriske egenskaper forhindrer det leddgikt og bronkial astma, forhindrer kolitt og psoriasis, og reduserer alvorlighetsgraden av eksisterende sykdommer. I tillegg advarer han om multippel sklerose, og sist men ikke minst, gir han beskyttelse mot tungmetaller.

Det er også støttende fakta til dette: Folk som har jobbet i farlig produksjon i flere år, er mindre utsatt for yrkessykdommer hvis de bor i et område beriket med selen. Forresten, det reduserer giftigheten av noen stoffer som brukes i kjemoterapi.

Selenholdig diett: mangel og overskudd av substans

For å få organer av selen, må du se etter det i produkter. Dette er den eneste måten å optimalmette organer med denne komponenten, siden det uorganiske mangfoldet praktisk talt ikke absorberes av mennesker. Det finnes i denne maten:

  • i sjømat og fisk,
  • belgfrukter,
  • olivenolje,
  • nøtter,
  • i bokhvete og havremel,
  • hvitløk,
  • saltet svette,
  • eggeplomme,
  • tomater,
  • korn eller svart brød,
  • i hvite sopp.

Med hensyn til daglige behov, må dagen folk trenger omtrent 30-100 mikrogram av dette elementet. Ved inntak på mindre enn 5 mikrogram per dag utvikles en mangel gradvis. Hvis 5 mg stoff spises, kommer forgiftning.

Elementet som akkumuleres i vev og organer, kan lagres hvis forbruket av søtsaker er merkbart redusert - ulike kaker og bakverk, sukker og drikke med gass. Disse produktene reduserer fordøyelsen av stoffet betydelig. Å hjelpe til med absorpsjon av komponenten vil hjelpe vitamin E.

Med en mangel på yrkessykdommer utvikles ganske raskt, reduseres tyngden i tenkning, arbeidskapasiteten minker og immuniteten forverres. En person begynner ofte å ha akutte åndedrettsinfeksjoner og forkjølelser, samt purulente hudsykdommer, skader og sår, nesten ikke helbrede eller helbrede dårlig, synkronisk reduksjon, impotens oppstår.

Narkotikamangel kan skyldes medisinbehandling med fenacetin, sulfater, samt paracetamol- eller antimalarialmedikamenter. Når det gjelder konsekvensene av kronisk mangel på substans, er det verdt å merke seg:

  • en signifikant økning i infertilitet, både mann og kvinne, og følgelig en nedgang i fødselsraten,
  • vekst av patologier under fødsel eller graviditet, fremveksten av medfødte patologier av babyer,
  • en økning i antall fysiske og psykiske lidelser hos ungdom og barn,
  • alvorlig løpet av kroniske sykdommer og økning i dødelighet fra dem, en reduksjon i forventet levealder generelt og en forringelse i kvaliteten,
  • fremveksten av nye former for virussykdommer og det aggressive løpet av eksisterende arter.

Overdosering oppstår på grunn av de uorganiske former inneholdt i preparatene. Det er kjent at selv små doser uorganisk selen bidrar til rask forgiftning, og når du tar 700 eller flere mikrogram per dag, kan det oppstå symptomer på forgiftning.

Hvis høye doser av komponenten blir tatt kontinuerlig, kan det hende at fallende hår og eksfolierende negler oppnås, tennene vil bli forverret, og som et resultat av opphopning av kreftfremkallende stoffer vil det oppstå nervøse lidelser og betennelsessykdommer.

Før du tar komponenten, er det nødvendig å besøke en lege som ved undersøkelse vil fastslå mangelen, graden av mangel og bidra til å bestemme den ønskede daglige dosen.

Selen i mennesker

Sporelement selen tilhører gruppen av nitten sporstoffer som er viktigst for livsstøtten til organismen.

Det kalles et sporelement levetid.

Selen i menneskekroppen er konsentrert i kroppen hovedsakelig i nyrene, leveren, benmarg, hjerte, bukspyttkjertel, lunger, hud, negler og hår.

Vår kropp trenger daglig bruk av selen i det daglige kostholdet.

Selen er en nødvendig komponent av en liten gruppe proteiner, som hver spiller en viktig rolle i vår helse.

Forskere har kalt selenproteiner "selenoproteiner".

"Til dags dato er om lag 25 forskjellige selenocysteinholdige selenoproteiner blitt beskrevet i humane celler og vev"

Mangel på selen frarøver cellen av evnen til å syntetisere selenoproteiner, noe som fører til sykdommer:

  • Immunsystemet
  • depresjon
  • Kardiovaskulære sykdommer
  • onkologi
  • Hypothyroidism og andre sykdommer i skjoldbruskkjertelen
  • Infertilitet (hos menn)
  • Inflammatoriske sykdommer
  • Sykdommer i hud, hår og negler

Litt historie

Selen har blitt spesielt kjent de siste par tiårene, på grunn av ulike studier at det på grunn av den systematiske mangelen på selen i mat er det risiko for å utvikle kreft.

Hittil har dette spørsmålet ikke et klart svar, og det gjennomføres fortsatt forskning.

Men uansett om selenmangel er forbundet med økt risiko for kreft, er det en ting klart. Produkter med høyt seleninnhold er svært viktige for beskyttelse mot antioksidanter, og har også mange andre helsemessige fordeler.

Antioxidantbeskyttelse

Selen er nødvendig for aktiv arbeid av en gruppe enzymer som kalles glutationperoxidase (noen ganger kan du også finne en reduksjon i HP for dette enzymet).

Disse enzymene spiller en nøkkelrolle i kroppens avgiftningssystem. De gir også beskyttelse mot oksidativt stress.

Oksidativt stress er en fysiologisk prosess med celleoksydasjon, hvor risikoen for fullstendig død er høy. Av de åtte kjente glutationperoxidaser trenger fem selen.

I tillegg til aktiviteten til glutationperoxidase, er selenholdige enzymer involvert i prosessen med resirkulering av vitamin C til den aktive form, noe som gjør det mulig å forbedre antioxidantbeskyttelsen.

Støt normal skjoldbruskfunksjon

Selenholdige enzymer er ansvarlige for å konvertere mindre aktive skjoldbruskhormoner kalt T4 til mer aktiv T3.

Selen interagerer med jod for å holde funksjonen til skjoldbruskkjertelen sterk og stabil.

Det er vitenskapelig bevist kliniske studier der, hos personer med skjoldbruskkjertelproblemer, på bare to måneder, ved hjelp av et selenholdig diett, ble funksjonen gjenopprettet.

Hvem kan ha mangel på selen i kroppen?

I dag er risikoen for selenmangel i kroppen veldig usannsynlig hvis vi spiser riktig og balansert, spiser mat som har vokst på jord rik på selen og ikke lider av sykdommer i mage og tarm.

Risikogruppen for personer med selenmangel er:

  • De eldre (over 90 år)
  • Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen
  • Folk som tar statiner (kolesterolsenkende legemidler) og prevensjons- og avføringspiller
  • Folk følger med kosthold og vegetarisk mat
  • Røyking folk
  • Personer som bor i regioner med lavt Se innhold i jord (de fleste regioner i Russland)

Mat rik på selen

  • Selen er veldig rik på fisk og sjømat (tunfisk, reker, laks, torsk, kamskjell, blekksprut)
  • Kjøtt og slakteavfall (lam, biff, kylling, kalkun)
  • Sopp (spesielt østers sopp og hvite sopp)
  • Hele kornkorn

Men lederen i innholdet av selen er Brasil nøtter. Bare to brasiløtter per dag kan fylle opp den daglige dosen selen.

Mine konklusjoner og anbefalinger

Som du kan forstå er selen et svært viktig sporelement for kroppen vår, uten selen er det ikke noe liv.

Og vi trenger å opprettholde det nødvendige nivået av dette stoffet i kroppen vår.

I dag finnes det et stort antall kosttilskudd med selen, men personlig har jeg ikke funnet noe som passer meg selv.

Og generelt, i dette tilfellet kom jeg til den konklusjonen at selv om det er mangel på selen i kroppen min, vil jeg fylle den med naturlige produkter, spesielt brasiløtter.

Jeg spiser 1 brasiløt hver dag i mer enn et år om morgenen, og sikrer dermed selen, noe som betyr at jeg opprettholder helsen min og utsetter aldring av kroppen min, som jeg anbefaler alle!

Nærmere om Brasils nøtter jeg skrev i denne artikkelen, må du lese, det er veldig interessant.

Du kan også være interessert i disse innleggene om viktige sporstoffer i kroppen vår:

Generelt, hvis du ikke visste noe om selen, må du ta denne informasjonen for deg selv. Spesielt hvis du er i fare, og juster kostholdet ditt, ta hensyn til alt ovenfor.

Med deg var Alyona Yasneva, vær sunn og se deg igjen.

BLI MED MINE GRUPPER I SOCIALE NETTVERK

Fordeler og skade på kroppen

Selen er et langlevende mineral. Og ikke forgjeves, fordi spesifisiteten av dens tilstedeværelse i kroppen innebærer en innvirkning på bestemte menneskelige organer, hvis gunstige arbeid er nøkkelen til utmerket helse.

Nyttige egenskaper selen:

  • Normalisering av nervesystemet og økning av kroppens stressmotstand.
  • Reduser risikoen for å utvikle ondartede svulster.
  • Regulering av reproduktiv funksjon hos menn og kvinner.
  • Forbedre tilstanden av hår, negler og hud.
  • Redusere mengden giftige stoffer i kroppen.
  • Normalisering av skjoldbruskkjertelen.
  • Regulering av metabolske prosesser, forbedring av fordøyelsen.
  • Redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.
  • Forbedre immunitet.
  • Styrking av virkningen av vitamin E og jod hos mennesker.
  • Motvirkning mot ulike virusinfeksjoner, inkludert HIV (det har vært vitenskapelig bevist at selen bremser overgangen til immunbristviruset til AIDS).
  • Regulering av enzymer og hormoner.

Det er viktig! Selen skal tas med forsiktighet. Den riktige doseringen av stoffet vil bare være til nytte for kroppen. Overdosering eller ukontrollert bruk av mineralet kan imidlertid føre til alvorlig forgiftning og andre negative konsekvenser.

Selen, til tross for fordelene med kroppen, er av sin natur en giftig substans. Samspillet mellom dette mineral og noen forbindelser er kraftige giftstoffer, i sin påvirkning som ligner arsen.

Hvis minst 1 g selen i form av metallpulver kommer inn i menneskekroppen, vil det føre til alvorlig forgiftning. Og selendioksyd forårsaker brannskader og følelsesløp i lemmer, hvis det kommer på huden. Heldigvis er selen i giftig form ganske sjelden. Når det gjelder stoffer med stoffet i sammensetningen, er det nødvendig å nøye observere doseringen. Ellers vil det føre til uønskede konsekvenser, nemlig:

  • Psykisk lidelse,
  • Sterk hvitløk lukt fra munnen og fra hele kroppen,
  • Høy brittlenhet av adnexale formasjoner av huden (negler, hår),
  • Rødhet i hele kroppen (erytem),
  • betennelse,
  • Forringet funksjon av lever, nyrer og andre indre organer.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com