Kvinners tips

Vektkalkulator

Pin
Send
Share
Send
Send


For å finne svaret på spørsmålet om hvor mye en mann skal veie bruker folk forskjellige formler for å beregne det optimale forholdet mellom høyde og vekt. Imidlertid er de fleste betinget av at faktorer som fysiologiske egenskaper, kosthold, livsstil og alder ikke tas i betraktning. Så hvor mye skal en mann veie? Vi tilbyr å forstå.

Forholdet mellom vekt og høyde hos menn: de riktige proporsjonene

Den optimale kroppsvekten hos menn er som regel bestemt av tre indikatorer:

  • vekst
  • alvorlighetsgraden av beinene
  • brystvolum.

Forholdet mellom høyde og vekt for det store flertallet av friske menn som overholder riktig ernæring, er en konstant. En signifikant økning i denne indikatoren kan indikere overdreven vektøkning, og en reduksjon, som regel, indikerer inflammatoriske prosesser i kroppen.

Kropp og vekt

En manns vekt kan påvirkes av flere indikatorer, for eksempel kroppstype. I dag er det tre hovedtyper:

Asthenics - personer med langstrakte lemmer, smalere skuldre, smale og lette ben, akselerert metabolisme. I de vanlige menneskene kalles asthenisk ofte for tørr, tørr. Faktisk, disse tynne menneskene har praktisk talt ingen kroppsfett, som ideelt sett skal være 10-18% av den totale kroppsvekten for en mann.

Hypersthenics - folk med brede skuldre, kort og tett nakke, forkortede lemmer. Disse mennene har som regel store og ganske store bein, en redusert metabolisme. De kalles bredbenet, sterk, tett. Selv med et optimalt forhold mellom høyde og vekt, vil vekten bli mye større enn normostenik og astenisk.

Normosteniki - folk med den mest balansert kroppen. De har en normal metabolisme, bein med gjennomsnittlig volum og masse.

Gitt alle kroppstyper, har forskere utviklet spesielle håndbøker. En av fordelene som er aktivt brukt i dag, er tabellen med masse- og høydeforhold for normostenik, hypersthenik, astenik.

Hvordan bestemme kroppstypen

Hengende til en bestemt type kan bestemmes visuelt. Men hvis du er i tvil, så anbefaler vi at du sender en liten test som vil hjelpe til med å bestemme kroppstypen.

Prøv å pakke håndleddet, for eksempel venstre, tommel og midterfinger på høyre hånd. Hvis du har mislyktes, er det trygt å si at du er hypersthenisk. Det var mulig å omfavne, men med vanskeligheter - normostenik. Hvis du er uten problemer cupped håndleddet ditt, så er dette et klart tegn på asthenic kroppsbygning.

Det er en annen måte å fastslå kroppstype på en mann. For å gjøre dette måles omkretsen til håndleddet:

  • volum opp til 17 centimeter - astenik,
  • fra 17 til 20 centimeter - normostenik,
  • fra 20 centimeter - hypersthenic.

Forholdet mellom vekt og høyde: Brocks formel

En av forskerne som lurte på hvor mye en mann skulle veie var professor Brock. Han lagde opp egne formler som tillater en ganske nøyaktig beregning av massen, idet man ikke bare tar hensyn til kroppsbygg og høyde, men også alder av mannen. Den første og enkleste formelen:

  • det er nødvendig å måle høyden på en mann (i centimeter),
  • hvis en mann er yngre enn 41 år gammel, da 110,
  • Hvis en mann er over 41, trekker du deretter 100.

Verdien som er oppnådd er normosteniskens normale masse. Hvis vekten din er lavere enn den resulterende verdien med 10 prosent eller mer, tilhører du astenik. Vekten overskrider normen med 10 prosent eller mer, du er hypersthenisk.

Brocks andre formel tar ikke hensyn til kroppens kropp, men tar hensyn til hans alder. Det er imidlertid umulig å kalle en slik beregning nøyaktig hvor mye en mann skal veie. formel:

  • 100, 105 eller 110 trekkes fra en persons høyde. For eksempel skal menn med en høyde på opptil 165 cm ha en verdi på 100. En verdi på 105 skal tas bort hvis høyden er 166-175 cm.
  • Den resulterende verdien er normen for menn hvis alder er 41-51 år. For yngre menn, hvis alder er 21-31 år, skal den oppnådde verdien reduseres med 10%. De som overvunnet merket på 51, skal legges til resultatet av 7% for å få en normal verdi.

Det er også et ferdigbord, som tydelig viser hvor mye en mann skal veie med høyde fra 148 til 190 cm.

For å forstå detaljene i beregningene ved hjelp av metodene beskrevet ovenfor, foreslår vi at du tar hensyn til eksempler på beregninger.

Hvor mye en mann skal veie med en høyde på 170 cm kan enkelt beregnes ved hjelp av Brocks teknikk:

  • Ved kroppstype vil massen av normostenic variere mellom 61-71 kg, hypersthenics - 65-73 kg, og asthenisk 58-62 kg.
  • For menn opptil 31 år, er normalvekt opp til 72 kg. Alder opp til 41 år - 77,5 kg, opptil 51 år - 81 kg. Alder opp til 60 år - 80 kg, over seksti - 77 kg.
  • Ifølge den modifiserte formelen er den normale kroppsvekten 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Hvor mye skal en mann veie med en høyde på 175 cm? La oss prøve å beregne ved hjelp av fremgangsmåten ovenfor:

  • Hvis du tar hensyn til høyden på 175 cm, vil vekten på den normale kroppen variere mellom 65-71 kg. Asthenic vil veie i området - 62-66 kg, og hypersthenics - 69-77 kg.
  • For menn hvis alder ikke overstiger 30 år, er den normale vekten 77,5-80,8 kg. Hvis alderen din er fra 31 til 40 år, er normal kroppsvekt 80,8-83,3 kg. Fra 50 til 60 år - 82,5-84 kg. Over 60 år - 79-82 kg.
  • Ifølge den modifiserte formelen er den normale kroppsvekten 86,25 kg (175-100) * 1,15.

Samme informasjon vil være nyttig for folk som leter etter et svar på spørsmålet om hvor mye en mann skal veie med en høyde på 176 cm. Massetallene forblir nesten uendrede.

Med denne formelen kan du finne ut hvor mye en mann skal veie med en høyde på 178 cm:

  • Ved kroppstype varierer den normale kroppsvekten fra 66 til 72 kg, hyperstenica - 72-83 kg, og asthenisk - 63-66 kg.
  • For menn under 30 år - 79-83.3 kg. Opptil 40 år - 83,3-85,6 kg. Opptil 50 år - 84-86,5 kg. Over 60 år - 80-83 kg.
  • Ifølge den modifiserte formelen er den normale kroppsvekten 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Med høyde 180 cm

Hvor mye skal en mann veie med en høyde på 180 cm? Beregningen ser slik ut:

  • Ved kroppstype er den normale kroppsvekten fra 68 til 75 kg, hypersthenikken er fra 72 til 91 kg, og astenen er 66-67 kg.
  • For menn under 30 år - 80-85 kg. Opptil 40 år - 85-88 kg. Opptil 50 år - 86-90 kg. Over 60 år - 81-84 kg.
  • Ifølge den modifiserte formelen er den normale kroppsvekten 92 kg (180-100) * 1,15.

Med veksten på 182 cm

Hvor mye skal en mann veie med en vekst på 182 cm. Beregningen er som følger:

  • Ved kroppstype er den normale kroppsvekten fra 68 til 76 kg, hypersthenikken er fra 73 til 92 kg, og astenen er 67-72 kg.
  • For menn under 31 år - 81-86 kg. Opptil 41 år - 86-91 kg. Opptil 51 år - 87-92 kg. Over 60 år gammel - 82-85 kg.
  • Ifølge den modifiserte formelen er den normale kroppsvekten 94,3 kg (180-100) * 1,15.

Høyde er 185 cm

For en høyde på 185 cm er beregningen som følger:

  • Ved kroppstype er den normale kroppsvekten fra 69 til 74 kg, hypersthenikken er fra 76 til 86 kg, og astenien er 72-80 kg.
  • For menn under 31 år - 89-93 kg. Opptil 41 år - 92-95 kg. Opptil 51 år - 93-96,5 kg. Over 60 år - 91,5-93 kg.
  • Ifølge den modifiserte formelen er den normale kroppsvekten 97,7 kg (185-100) * 1,15.

Vurderer alder

Forskere har vist at vekten av en person, uavhengig av kjønn, skal gradvis øke med alderen. Det er ikke noe galt med det. Gradvis vektøkning er en naturlig fysiologisk prosess. Kilogram, som de fleste av oss anser overflødige, sannsynligvis ikke, er. For å finne ut din optimale vekt, bruk formler og tabeller over.

Vekten av en mann avhenger både av kroppens grunnlov og hans fysiske helse. Jo høyere høyden på en person er, desto større er kroppens vekt. Vekten avhenger også av brystets volum. Imidlertid viser en overvåkning av vekt og tydelige ekstra kilo tilstedeværelsen av helseproblemer.

Som regel er årsakene til å oppnå fettmasse og utseendet av overflødig kroppsfett:

  • usunt kosthold (for høyt kaloriinnhold)
  • metabolske forstyrrelser,
  • mangel på fysisk anstrengelse, inaktivitet.

Disse faktorene kan føre ikke bare til varierende grad av fedme, men også til alvorlige helseproblemer. For eksempel:

  • endokrine forstyrrelser,
  • sykdommer i fordøyelsessystemet,
  • kardiovaskulære sykdommer.

Legene anbefaler at du holder deg til riktig ernæring og opprettholder en optimal vekt på kroppen din. På grunn av overvekt har sykdommer som artrose, diabetes og hjertesvikt en tendens til å utvikle seg. Overvektige personer har ofte høyt blodtrykk.

Gode ​​grunner til å opprettholde optimal vekt

Opprettholde optimal vekt er ikke bare estetikk, ingen problemer når du velger klær, men også helse, lang levetid. For folk i alle aldre som er overvektige, er de ekstra pundene en byrde som du kan og bør bli kvitt.

Vi foreslår å vurdere bare noen få grunner for at du bør være mer oppmerksom på din fysiske form:

  • Fjern ubehag. Dumping selv 10% av total kroppsmasse, vil vi oppnå en betydelig reduksjon i ubehag og smerte i leddene, muskler, som oppstår som følge av manglende bevegelse. Ekstra pounds har en betydelig belastning på leddene og skjelettet som helhet.
  • Vi normaliserer blodtrykket. Ekstra pund øker risikoen for utseende og utvikling av høyt blodtrykk.
  • Vi forbedrer hjertets arbeid. Jo høyere kroppens masse er, jo mer intensivt skal hjertet vårt fungere. Ved å fjerne ekstra pounds, reduserer vi belastningen på hjertet betydelig, noe som gjør den mer effektiv.
  • Reduser risikoen for diabetes. Personer med ekstra pounds er mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes.
  • Lavere risiko for å utvikle kreft. Merkelig, men de ekstra pundene bidrar til utviklingen av visse typer kreft. For å unngå uønskede konsekvenser, bør du overvåke kroppsvekten.
  • Vi reduserer risikoen for artrose. Slidgikt er en sykdom i leddene som kan oppstå fra overvekt. For ikke å overbelaste kroppen din for å redusere risikoen for utbrudd og utvikling av artrose, er det nødvendig å opprettholde en optimal vekt.

Vi har gitt bare en liten del av grunnene til at man bør overvåke kroppsvekten. Ved hjelp av tabeller og formler som finnes i artikkelen, kan du finne ut den optimale vekten til en mann av forskjellig høyde, alder og kroppsbygning.

Om vektkategorier

Mangel på kroppsvekt vanligvis er en indikasjon på å forbedre ernæringen, det anbefales også å konsultere en diettist eller endokrinolog. Denne kategorien inkluderer personer som er underernærte eller har en sykdom som forårsaker vekttap.
Mangel på kroppsvekt er også karakteristisk for profesjonelle modeller, gymnaster, ballerinas eller jenter som er altfor avhengige av å miste vekt uten tilsyn av en ernæringsfysiolog. Dessverre kan dette noen ganger føre til helseproblemer. Derfor bør vektkorreksjon i dette området ledsages av regelmessig medisinsk tilsyn.

norm viser vekten der en person har maksimal sjanse til å holde seg frisk så lenge som mulig og som et resultat, vakker. Normal vekt er ikke en garanti for god helse, men reduserer risikoen for lidelser og sykdommer forårsaket av overvekt eller undervekt betydelig. I tillegg er eiere av normal vekt som regel i god helse, selv etter intens fysisk anstrengelse.

pre-obese snakker om overvekt. En person i denne kategorien har ofte noen tegn forbundet med overvekt (kortpustethet, høyt blodtrykk, tretthet, fettfall, misnøye med figuren) og har all sjanse til å bli fedme. I dette tilfellet anbefales det å enkelt rette vekten til normen, eller til verdier i nærheten av den. Også, ikke forstyrre konsultasjon av en ernæringsfysiolog.

fedme - En indikator på kronisk sykdom forbundet med et overskudd av kroppsvekt. Fedme fører alltid til problemer med kardiovaskulærsystemet og øker risikoen for å skaffe seg andre sykdommer (diabetes, hypertensjon, etc.) betydelig. Behandlingen av fedme utføres utelukkende under oppsyn av en ernæringsfysiolog eller endokrinolog, og først etter å ha utført de nødvendige tester og bestemme dens type. Ukontrollert kosthold og alvorlig fysisk anstrengelse i fedme anbefales ikke, da dette kan føre til flere problemer.

Hvilken spesifikk vekt er perfekt for meg?

Kalkulatoren beregner vektområdet, som er ideelt for deg gitt den angitte høyden. Fra dette området er du fri til å velge spesifikk vekt, avhengig av dine preferanser, tro og krav til figuren. For eksempel har tilhengerne av en modellfigur en tendens til å holde vekten deres på bunnen.

Hvis din prioritet er helse og forventet levetid, beregnes den ideelle vekten ut fra medisinsk statistikk. I dette tilfellet beregnes den optimale vekten fra et BMI på 23.

En annen vektkalkulator gir et annet resultat. Hva å tro?

Det er et stort antall kalkulatorer designet for å gi vektestimater basert på høyde og kjønn. Men deres formler ble som regel utviklet i det siste århundre av enkeltpersoner eller grupper basert på kriterier som du ikke vet eller ikke passer (for eksempel formler for evaluering av idrettsutøvere).

WHO-anbefalingene som brukes i denne kalkulatoren er utviklet for vanlige moderne mennesker, og tar hensyn til forholdene i moderne liv, medisinske fremskritt og basert på ferske observasjoner av befolkningen på alle verdensdelene. Derfor stoler vi bare på denne teknikken.

Jeg tror at resultatet skal være annerledes.

Vurderingen utføres kun ut fra dataene du har oppgitt på høyde og vekt (samt alder og kjønn for barn). I tilfelle uventede resultater, vær så snill å sjekke alle inntatte data. Sørg også for at du ikke tilhører noen av kategoriene av personer hvis vekt ikke er gjenstand for vurdering gjennom kroppsmasseindeks.

Mitt resultat er normen, men jeg anser meg selv å være fullstendig (eller tynn)

Hvis du har noen bekymringer om figuren, så anbefaler vi at du går inn for kondisjon, etter å ha konsultert en god ernæringsekspert.

Vær oppmerksom på at enkelte elementer i figuren nesten ikke kan korrigeres ved hjelp av fitness, trening, kosthold eller en kombinasjon av begge. Dine mål bør analyseres av en erfaren lege for å vurdere deres virkelighet, konsekvenser og foreskrive bare de riktige prosedyrene.

Hvorfor føler jeg meg for tynn eller feit, selv om vekten min er normal?

Vær oppmerksom på personligheten og vekten til de menneskene som plager deg. Som regel blir de dømt utelukkende av seg selv: subjektivt. De fullstendige er alltid ansett tynne og tynne, og tynne er ansett som fulle, og begge kan ha vekt innenfor grensene for en sunn norm. Vurder også sosiale faktorer: Prøv å ekskludere eller undertrykke de dommene i din adresse som er basert på uvitenhet, misunnelse eller personlig fiendskap. Tillit er bare en objektiv vurdering av BMI, som tydelig angir hastigheten, overskytelsen eller mangelen på vekt, og stoler på dine bekymringer for figuren bare for støttende personer i vektklassen eller legen din.

Høyde-til-vekt-forhold for menn

I tillegg til "vektbordet" er det beregningsmetode forholdet "høydevekt" (forutsatt at høyden er over 170 cm.).

For å gjøre dette blir størrelsen på veksten (i centimeter) trukket 110. Den resulterende verdien er din riktige vekt i kilo. For å være mer presis, for astenikov er det nødvendig å trekke 115, for normostenik - 110, for hypersthenics - 100.

Påvirker alderen høyde til vektforhold?

Svaret er utvetydig. Ja, det gjør det selvsagt. Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogrammer, som noen anser "overflødige", kan egentlig ikke være slik.

Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - vekst
den - alder i år.

Vektberegning for høyde og alder

Det er mange måter å bidra til å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning, også kan påvirke vektforholdet.

Mange har lenge stolt på Brocks metode.

Beregnet som følger: høyden på en person er tatt i centimeter, deretter trekkes 100 fra dette.

Men etter noen tid er indikatorene for denne metoden litt endret. Denne formelen er best brukt til å beregne vekt for høyde for kvinner i alderen 40 til 50 år. Hvordan hjertefrekvensen endres fra alder, kan du lese her.

Kvinner under 30 må ha en kroppsvekt på 10% mindre enn dette resultatet.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Det finnes en formel som bidrar til å identifisere fordelingen av fett ved å måle volumet av midjen og rumpe.

Beregnet som følger: Buttocks bør deles med midje.

norm:

  • for menn - 0,80,
  • for kvinner - 0,60-0,80.

Ikke mindre nøyaktig kan betraktes som en måte å virke på interdependensen av kroppsvekt og typen kroppssammensetning.

For å beregne din norm trenger du: vekt etter høyde i gram multiplisert med høyde i centimeter av vekthøydekoeffisienten.

Anbefalt vektningskoeffisient:

Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp av leger, hjemme?

  • å stoppe smerten
  • normalisere vannlating
  • seksuell lyst og evnen til å ha samleie

Vekt, høyde, aldersbord for menn

Hver person har sin egen type kroppssammensetning. Totalt er det 3 av dem: fintbenet, normobønnet og bredt utbenet. Hver type kropp har sine egne egenskaper.

Funksjoner som skiller en type fra en annen:

  1. Tynn boning type: langstrakte lemmer og nakke, tynne bein, underutviklede muskler. Folk av denne typen er ganske tynne, de er fratatt overflødig kroppsfett. De har lang nakke og lemmer. Også, folk av denne typen med store vanskeligheter får vekt.
  2. Norma Bone Type: kroppsstørrelsen er proporsjonal. Denne arten er utvilsomt den mest vellykkede. Kvinner av denne kroppstypen belønnes med en god figur, og menn med brede skuldre og en elastisk underliv.
  3. Bred bentype: kraftige bein, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er folk av denne typen mer fullt eksponert.

Denne tabellen viser vekten for menn, som regnes som normen, gitt sin type kroppssammensetning og høyde:

Genetiske egenskaper

I virkeligheten har hver av oss sin egen individuelle genetisk forutbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totaliteten av medfødte strukturelle egenskaper av kroppens vev og organer som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (finben / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) og hypersthenisk (bredben / endomorf).

For å bestemme typen, er det nødvendig å måle omkretsen av håndleddet.

  • Mindre enn 16 cm - astenik,
  • 16-18,5 cm - normostenik,
  • Mer enn 18,5 cm - hypersthenisk.

  • Mindre enn 17 cm - astenik,
  • 17-20 cm - normostenik,
  • Mer enn 20 cm - hypersthenisk.

I tillegg til kroppstyper, er kroppen til hver av oss programmert til en viss vekt. Dette programmet er også inkludert av moren under graviditet. Det antas at hvis hun fikk vekt under svangerskapet, kan barnet i fremtiden oppleve vanskeligheter med å kontrollere kroppsvekten. I løpet av våre liv legger vi ned et annet program med våre feil og vanlige vaner. Under vekttap konfronteres mange med et såkalt likevektspunkt eller et settpunkt, når det er umulig å miste vekt med sunne metoder, og hvis det virker, er det ikke mulig å beholde det.

For eksempel veide du 90 kg, tapt til 55 kg, du vil miste ytterligere 5 kg, men det virker ikke, uansett hva du gjør. Samtidig kan du selv skaffe deg en hvile fra kosthold og småferier, og du får ikke mer enn 3-5 kg, som du så enkelt dumper. Kanskje du har nådd balansen din, og å overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er under konstant stress, og kosthold, mosjon og høye krav til deg selv - dette er en konstant stress, øker risikoen for hormonelle lidelser. Det er viktig å lytte til deg selv og kroppens behov.

Formler for beregning av den ideelle vekten

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens og kroppens individualitet, kan du bruke følgende enkle formler i de omtrentlige beregningene (ved P. P. Broca, 1871):

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

(Høyde i cm - 100) x 0.85 = Ideell vekt.

Det finnes en annen formel som kan brukes til både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = Ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden er 152 cm, skal vekten være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Brystvolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det er nødvendig å ta hensyn til kroppsbygningen som kvinner av natur har mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din ideelle vekt:

Metode 1. Quetelet Index

Hvis du kjenner kroppsmasseindeksen, kan du dømme om fedme eller mangel på vekt. Indeksen er beregnet for voksne menn og kvinner fra 20 til 65 år. Resultatene kan være falske for gravide og ammende kvinner, idrettsutøvere, eldre og ungdom (under 18 år).

Hvordan telle? Deres høyde i meter kvadret, deretter kroppsvekten i kilo dividert med den resulterende figuren. For eksempel: høyde 170 cm, vekt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Resultatet blir din indeks. Normen for menn er 19-25. For kvinner - 19-24.

Metode 2. Volumer

Quetelet-indeksen viser en god mengde fett i kroppen, men indikerer ikke hvordan fett er fordelt, det betyr ikke at det gir et visuelt bilde. Men du kan teste kroppen din for idealen til en annen formel.

Fordelingen av kroppsfett bestemmes av forholdet: midjeomkrets (på nålens nivå), dividert med volumet av baken. Normen for menn er 0,85, for kvinner 0,65 - 0,85.

Metode 3. Ta hensyn til alder

Det er bevist at vekten av menn og kvinner i alderen gradvis skal øke - dette er en normal fysiologisk prosess. Kilogrammer, som noen anser "overflødige", kan egentlig ikke være slike. Du kan bruke til å bestemme den optimale vektformelen avhengig av alder.

P - i dette tilfellet vekst og B - alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metode 4. Brocks formel

En av de mest populære metodene for å beregne den ideelle vekten er Brocas formel. Det tar hensyn til forholdet mellom høyde, vekt, kroppstype og alder av personen.

Brocks formel for personer under 40 år: høyde (i cm) minus 110, etter 40 år - høyde (i cm) minus 100.

Samtidig må personer med asthenisk (tynnbenet) kroppstype trekke 10% fra resultatet, og personer som har hypersthenisk (bredbent) kroppstype, skal legge til 10% til resultatet.

Hvordan bestemme kroppen din? Det er nok å måle omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet med en centimeter.

Metode 6. John McCallum Formel

En av de beste formlene ble skapt av ekspert metodolog John McCallum. Hans formel er basert på måling av håndtakets grep.

  1. Håndledets girthet, multiplisert med 6,5, er lik omkretsen av brystet.
  2. 85% av brystets omkrets er lik hoftene.
  3. For å få en midjeomkrets må du ta 70% av brystets omkrets.
  4. 53% av brystets omkrets er lik lårets omkrets.
  5. For nakkeomkrets, må du ta 37% av brystets omkrets.
  6. Biceps girthet er ca 36% av brystkanten.
  7. Gir for en shin er litt mindre enn 34%.
  8. Formen på underarmen skal være lik 29% av brystets kant.

Men ikke alle fysiske data vil nøyaktig tilsvare disse forholdene, tallene har en gjennomsnittlig gjennomsnittsverdi.

Noen flere alternativer for forholdet mellom høyde og vekt:

Se på videoen: Hvordan justere kalorier - Fettreduksjon eller muskelvekst? (Desember 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com